/ / Paredzamais ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā

Paredzamais ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā

Sieviete, kas gaida bērnu, it īpaši pirmo, ir pārāk agrisāk domāt par svara pieaugumu. Grūtniecības laikā pievienoto kilogramu skaits var atšķirties atkarībā no nākamās mātes sastāva un augļu skaita dzemdē. Jo pilnīgāka ir sieviete grūtniecības sākuma stadijā, jo mazāk kilogramu viņai ir "atļauts" rakstīt. Tas nozīmē, ka lielām sievietēm svara pieaugums grūtniecības laikā būs 3-5 kg, un tas faktiski ir tikai augošās dzemdes un augļa svars. Viņu smalkāki "kolēģi" var droši pievienot 10 un 15 kg.

Nosakiet, kurš svara pieaugums grūtniecības laikā jums ir optimāls, tas ir diezgan vienkārši. Ir īpašas tabulas un koeficienti. Ļaujiet mums sniegt piemēru par šādu aptuvenu aprēķinu.

Pirmkārt, aprēķiniet ĶMI - ķermeņa masas indeksu, tas irķermeņa masas indekss. Šim nolūkam mēs sadalām svaru kilogramos ar izaugsmes laukumu metros. Sievietes, kuru rādītājs grūtniecības sākumā vai pirms tā ir mazāks par 19 gadiem, ir nepietiekams svars. Līdz 30. nedēļai normā viņiem vajadzētu pievienot apmēram 10 kg, un pirms dzimšanas pieaugums būs 15 kg vai vairāk.

ĶMI no 20 līdz 26 ir vidējais svara un augstuma attiecība. 9 kg 30 nedēļas beigās un kopējais pieaugums 13,5 kg tiek uzskatīts par optimālu šai kategorijai.

BMI turētāji virs 26 automātiski kritāskategorijā aptaukošanās sievietes, un daudzi spēki, piemēram, moms būs tērēt - nē, ne zaudēt svaru. Uztura dēļ laiks nav pilnīgi piemērots. Tomēr, lai saglabātu jūsu svaru ietvaros, neuztraucieties par hormoniem un palielinātu apetīti katra no mums spēkos. Svara pieaugums grūtniecības laikā grūtniecēm ar aptaukošanos - līdz 5 mēnešiem līdz septītajam mēneša beigām un aptuveni 9 kg līdz pat dzimšanas brīdim.

Kādas ir svara pieauguma sastāvdaļas grūtniecības laikā? Apsveriet visus no tiem.

  • Augļa svars - pilna laika auglis līdz 38-42 nedēļāmsver no 2500 līdz 5000g. Plānā ultraskaņas laikā USDG ārsts ļoti precīzi nosaka augļa masu pat pirms dzemdībām. Viņš to dara, mērot garumu no vainaga līdz vainagam, locekļu garumu un galvas apkārtmēru ar dažiem citiem izmēriem.
  • Amnija šķidrums ir 800 ml-1,5 l.
  • Placenta - 650 g.
  • Piena dziedzeru palielināšanās ir 0,5-1 kg.
  • Asins daudzuma palielināšanās - apmēram 2 litri.
  • Dzemdes ķermenis ir līdz 1 kg.

Visi pārējie grami un kilogrami ir tauku nogulsnes, bez kurām nākamā māte un bērns var labi pārvaldīt.

Gadījumā, ja svara pieaugums grūtniecības laikā ir pārāk liels vai sievietes masas izmaiņu dinamika ir pārāk asa, svarīgi ir savlaicīgi atrast iemeslus un novērst šīs parādības.

  • Tūska. Ļoti bieži sastopama grūtniecības problēma ir pietūkums un šķidruma aizture organismā. Šī situācija sievietēm ir īpaša problēma, un tā ir saistīta ar paaugstinātu asins daudzumu, pastiprinātu nieru darbību un ūdens un sāls līdzsvara traucējumiem.
  • Polyhydramnios. Izteikti daudzslāņu muskuļus nosaka ultraskaņa un, cita starpā, var izraisīt patoloģisku svara pieaugumu grūtniecēm.
  • Vairāku grūtniecību. Parasti svara pieaugums grūtniecības laikā šajā gadījumā ir no 14 līdz 22 kg.
  • Gestosis. Grūtnieču novēlota toksicitāte attīstās trešajā trimestrī, un to raksturo ne tikai liels ķermeņa masas palielinājums, bet arī paaugstināts asinsspiediens un urīnā sastopamās darbības traucējumi.

Lai palielinātu ķermeņa masu grūtniecības laikā, tas nebija iemesls bažām un nebija saindējies ar laimīgajiem mēnešiem, kad noticis bērns, pietiek ar šādiem vienkāršiem noteikumiem:

  • Ierobežojiet sāls lietošanu no pirmajām nedēļāmgrūtniecība. Pietiekams nātrija daudzums dārzeņos, augļos un gatavās pārtikas produktos, piemēram, maizē. Tas pats sāls izraisa šķidruma aizturi audos, kas liek skalas rādītājam pārmeklēt pa labi.
  • Ja iespējams, atmest pārāk daudz ogļhidrātu. Saldumi - šokolāde, banāni un kūkas - palielina garastāvokli, bet nepievieno veselību.
  • Periodiski dodiet sev aerobos vingrojumus: peldēšanos (ja tas nav kontrindicēts), ejot prom no piesārņotajām automaģistrālēm.
  • Lai dod priekšroku vārītai gaļai un tvaika zivīm, izvairieties no cepta, kūpināta un marinādēm.
  • </ ul </ p>
Lasīt vairāk: