Kā padarīt rokas treneri ar savām rokām

Bieži notiek, ka būtu vēlams iesaistīties pati par sevi,lai ķermeņa formas. Tas var palīdzēt dažādas intensitātes un sarežģītās fiziskās slodzes. Ja esat nopietni nolēmis darīt fizisko aktivitāti, tas spēj uzņemt ar fitnesa klubu, nopirkt čaulas mājās izmantot vai veikt pats. Šajā rakstā tiks aplūkots viens interesants variants, proti, tiks informēts, kā izveidot rokas simulatoru.

Kā padarīt hanteles ar savām rokām

Sāksim ar visvienkāršāko - hanteles un horizontālu joslu. Lai izveidotu pirmie plastmasas pudeles vajag 2 (apjoma iepakojumu neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības), un nedaudz smilšu vārpstu no vecās plastmasas špakteļlāpstiņu vai, kuru diametrs sakrīt ar konteineru kaklu. Jūs varat teikt, ka roku treneris ir izgatavots. Turpinājumā viss ir elementārs - pudelēs ielej smiltis svēršanai, lai salabotu tos darbinieku galos ar līmlentes vai superglūza palīdzību. Ja jūs nevēlaties apgrūtināt ar hanteles, varat atteikties no mopu gabala. Vienkārši aizpildiet tukšās vēlamās smilts pudeles ar litru.

Kā padarīt bāru ar savām rokām

Turnikets ir otrais iespējamais roku treneris. Tas ir mazliet grūtāk izdarīt ar savām rokām. Ir nepieciešams izvēlēties vienu no durvīm un atrast tērauda stieni (cauruli), kas darbosies kā horizontāla josla. Tad sienā vajadzīgajā līmenī jums ir jāaturbina divas caurules ar nedaudz lielāku diametru nekā pati caurule. Pirms jūs ievietojat saliekamo šķērsstieni, sānos malās jābūt urbtiem diviem maziem skrūvju caurumiem. Tās novērš horizontālās joslas garenisko kustību un novērš tās slīdēšanu. Pēc okupācijas var noņemt skrūves no vienas puses, un šo roku simulatoru var izvilkt un noņemt līdz nākamajam reizē. Ja jūs neplānojat noņemt horizontālo joslu, to var salabot ar aukstu metināšanu vai citiem stiprinājuma materiāliem.

Kā izveidot "vertikālu vilkšanu" ar savām rokām

Un pēdējais roku treneris (ar savām rokāmarī var izdarīt) - "vertikālā vilce". Pieprasīt rock āķi (vēlams skrūvi, bet citi varianti ir iespējams), blīvs troses vai stieples, stieni un mājās svēršanas aģents (piemēram, piecu litru pudeles ar smiltīm). Lai uzstādītu āķus, jums ir jāizurbj caurums griestos un jānostiprina ar dībeļu vai aukstu metināšanu.

Caur gredzenu no akmens āķa, izvelciet sagatavoto kabeli un, no vienas puses, piestipriniet to svara aģentam, no otras puses - uz stieņa. Izrādās diezgan pieļaujama alternatīva nopirktajiem simulatoriem līdzīga tipa.

Nobeigumā nedaudz

Jāapzinās, ka simulators rokām un kājāmjūs vienmēr varat to izdarīt pats, un neiztērē savu naudu, lai tos pērk. Turklāt to veidošanas procesā jūs patiešām iegūsiet daudz jautrības un spēsit paaugstināt savu pašcieņu. Galvenais ir pievērsties visam ar prātu un pamatīgumu. Un celtniecības materiālus vienmēr var atrast lielos daudzumos. Labu veiksmi simulatoru veidošanā un pašpilnveidošanās procesā!