Diētiskās vistas krūtiņu recepte: dažas mutes dzirdināšanas iespējas
Tie, kas ir uzmanīgi pie viņu skaita un nevēlaslai tuvākajā nākotnē varētu cīnīties ar liekiem kājām, jo visbiežāk tas vislabāk ir gaļas sastāvdaļa, kas sastāv no dējējvistu krūts. Receptes - uztura, bet gan garšīgu rezultātu nodrošināšana palīdzēs viņiem noturēties ne tikai stingri un agresīvi, bet arī ar prieku.
Fillets kefīrā ar zaļumiem
Lai saglabātu ideālu figūru, tas ir svarīgi ne tikaiatteikties no taukiem un augstas kalorijas, bet arī izvairīties no ceptas. Šī uztura recepte vistas krūts ierosina izlaist. Ar gaļu, noņemiet paslēpt, sagriezti, aizpildiet zema tauku satura jogurtu sajauc ar sasmalcinātu diļļu (var pievienot un ķiploku), garšvielas un sāli. Kefīrā fileju atstāj uz stundu. Tad labi, līdz ar to tiek noteikts, lai sausa, eļļu un taukus, pannas un sautē vidējā siltumā.
Aploksnes ar olīvām un kaperiem
Tvaika īpašnieki var izmēģināt šo receptiVistas krūtiņu uzturs: četras filejas nedaudz izspiež, iesaiņotas polietilēnā (neplasē) un izklāj atsevišķās folijas vai pergamenta lapās, sāli un piparus. Tajā ir izlikta sarkanā sīpola, olīvu kaperu un ķirzaka pusloku uzpildīšana. Vispirms to vispirms pārkaisa ar citronu sulu, baltvīnu un sviestu no tām pašām olīvām. Tad katra folijas lapa ir salocīta aploksnē, un tās tiek ievietotas tvaikā trešo stundu.
Ingvers mērci
Tas tev izrādījās sulīgs, maigs un maigsvistas krūtiņa, receptes (uztura) pastāvīgi iesakām izmantot cepšanas piedurkli (gan cepšanai, gan dzēšanai) un marinēt gaļu pirms vārīšanas. Marinādei sajauciet ar ēdamkaroti eļļas (tas būs daudz maigāks, ja lietojat olīveļļu), divu sojas mērci un ūdeni, tējkaroti sausi ingveru, sasmalcinātu dillu un pētersīļus. Divas krūzes šķērītes, kas šajā pusdienā iemērcas. Tad viņi pārvietojas uz piedurknes kopā ar marinādi, cieši saista un ieliek verdošā ūdenī 35 minūtes.
Fileja ar tomātiem
Galvenokārt ir diētiskās receptes no vistas krūtiņasieteicams lietot krāsns dubultu katli vai sautējumu. Īpašos gadījumos krāsns izmantošana ir atļauta. Tomēr jūs varat pagatavot filejas, ja tas tiek izdarīts ļoti ātri. Piemēram, ņem krūtis, padariet tās gandrīz izgrieztām griezumiem un tauki ar tomātu bļodiņām un bazilika zaļumiem. Lai pildījums netiktu izslēgts, malas jāapgriež kopā. Rezultāti "kabatas" cep vidēji augstu siltumu, bieži pārvēršot.
Vistas krūtiņa ar siera garoziņu
Pievērsīsim uzmanību krāsnij. Cilvēkiem, kas aprobežojas ar ēšanu, ir atļauts cept vistas krūtiņu. Uztura receptes ne vienmēr prasa lietot foliju vai piedurknes, jūs varat iztikt bez tām. Mazliet mazāk mārciņas fileju mazliet sita; pusi no ziedkāpostu daudzuma iedala ziedkopās. Uz smidzinātas lapas ir sadalīta gaļa un garšviela ar pipariem un sāli. Kāpostus novieto virsū, uz tā berzē siers. Sakarā ar augu slāni, krūtiņa ir ļoti mīksta un nav cepta, tas ir, tas pilnībā atbilst dietologu ieteikumiem. Cepeškrāsnī tas atrodas kaut kur pusstundu.
Svētku ēdiens
Pretēji izplatītajam uzskatam, uztura recepteVistas krūtiņa nav obligāti garlaicīga un garša. Pilnīgi iespējams pagatavot trauku jebkurai svinēšanai. Ņem 700 gramus fileju un marinē vīnā vai citronu sulā ar garšvielām. Ja jums ir iecienīta marinādes recepte, to var izmantot. Sagatavoto krūtiņu sagriež pietiekami plānās sloksnēs. 100 gramus mērcētu žāvētu plūmju un lielo burkānu saplīst ar salmiem, sīpolu - pusei virve, ķiploku (trīs lobītes) - ar plāksnēm. Karstumizturīgā stikla traukā visas sastāvdaļas ir izvietotas slāņos, izkliedētas ar žāvētu baziliku un garšvielām. Iepriekš jauda kvalitatīvi iesaiņota ar foliju un ieliek cepeškrāsnī aptuveni 40 minūtes. Tas tiek pasniegts tieši veidā - un skaisti, un ērti rakstīt.
Vistas gaļa ar dārzeņiem riekstu mērcē
Dārzeņus var uzņemt jebkurā - šī gaļa nav kaprīzs un"Draugi" ar visiem. Lai sāktu, varat izmēģināt papriku un cukīni. Bet principā dārzeņu daļa nav vissvarīgākā lieta. Šī uztura recepte vistas krūtiņai ir ievērojama tā mērcē. Viņam krēma (divas trešdaļas no stikla, kā diētiskais ēdiens - viszemākais tauku saturs) ir vārītas, tajās sajauc miltu ēdamkaroti miltu. Kad visi gabali ir izšķīdināti, divus karotes ielieciet ar slapjš drupinātiem valriekstiem. Izmaiņas mērcē trīs minūtes, nevis sadedzina, maisot. Tad ielej kafiju, kurā tiek sagrieztas gabaliņos filejas, cukini ar kubiņām un bulgāru piparu sloksnes. Pilnībā trauku sautē 20-25 minūtes.
Peperonāts
Itālijas diētas recepte vistas krūtiņaino jums prasīs pūles, bet pēc garšas sajūtām. Viņam cepeškrāsnī cep trīs biezi tomāti un trīs dažādi krāsoti pipari. Pirms sūtīšanas uz cepeškrāsni dārzeņus apkaisa ar eļļu. Kad mizas kļūst brūnas, tās pārvieto, lai atdzesētu maisiņā un sasien. Sieru fileē ar pipariem un sāli, eļļo un cep apmēram sešas minūtes no abām pusēm. Tomātus tīra un sagriež četrās daļās. Ar pipariem noņem ādas, sēklas tīrāmas, un tās sagriež ar sloksnēm. Sieru sagriež tāpat kā papriku. Sarkano sīpolu sagriež ar plānām puspagām. Visas sastāvdaļas ir savienotas un ielej ar četru karotes olīveļļas, divu citronu sulu un pusi tējkarotes koriandra mērci. Citronu baziliks un puslodes ir izvietotas uz augšas - un mēs sākam uztura uzturu.
Roll no Angelina Jolie
Apburošs vistas krūtiņu recepte: uztura un pat iecienīta slavenā aktrise! Starp citu, tas nav velosipēds: Džolija patiešām mīl šo rolīti un pat pati to pavada. Tas vispār nav grūti: filēle nav pilnībā sagriezta, sarauta grāmata un maigi atmaskots. Tad gaļu piparē un sālina, un pildījums tiek izlikts vidū. To var uzbūvēt pēc saviem ieskatiem: roll tiek izgatavots ar sēnēm, ar dārzeņiem, ar žāvētiem augļiem un tikai ar zaļumiem. Vistas gaļu pienācīgi sašaurina, iesaiņo pārtikas plēvī un vienu stundu nosūta tvaikam.
