Kāpostu zupa svara zudumam - kā diētas izvēle

Iespējams, ka visi zina, ka ir kāpostiviena no viszemākās kaloriju pārtikas produktiem. Papildus tam, ka tajā ir maz kaloriju, tas ir arī daudz šķiedrvielu un satur daudz vitamīnu. Tāpēc dažādus ēdienus, kas izgatavoti no šī lapu dārzeņa, izmanto dažādās diētās.

Piemēram, zupa vai Bonna diēta ir labi pazīstama. Šī svara zuduma zupas svara zudums ir galvenais ēdiens, un tas ir sagatavots, pamatojoties uz kāpostiem.

Lielais plus zupas diēta ir tasGalvenais ēdiens, tas ir, kāpostu zupa svara zudumam, jūs varat ēst, neierobežojot summu. Pat ja gluži pretēji, tiek uzskatīts, ka jo vairāk jūs patērēsiet, jo intensīvāks būs svara zaudēšanas process. Tāpēc šī diēta ir ieteicama tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti paciest badu.

Protams, šajā metodē svara zudums ir klātun ierobežojumi, un diezgan grūts. Papildus galvenajai ēdienreizei dienā ir atļauts ēst ļoti maz citu stingri noteikto produktu. Piemēram, pirmajā dienā ir ieteicams ēst kāpostu zupu, kas paredzētas svara zudumam un augļiem, un ir aizliegti augstas kaloritātes banāni un vīnogas. Tādējādi ikdienas uztura siltumspēja būs maza, pat ja novājēšanu cilvēks ēd zaļo kāpostu kopu.

Un kā sagatavot kāpostu zupu svara zudumam? Internetā jūs varat atrast vismaz divdesmit dažādas receptes, taču to būtība ir vienāda. Zupa tiek pagatavota uz ūdens bez tauku pievienošanas, tā satur tikai dārzeņus. Kāposti, kā arī sīpoli, selerijas, bulgāru zaļie pipari, tomāti vienmēr ir sastopami receptē. Visi dārzeņi tiek sagriezti un vārīti ūdenī līdz vārīšanai. Paredzētās zupas konsistencei jābūt biezai, drīzāk tai vajadzētu būt līdzīgai sautējumam. Jūs varat pievienot garšvielas un sāli.

Ir recepte dārzeņu zupa diēta arpaplašināts sastāvdaļu skaits. Papildus šiem dārzeņiem, tas ietver burkāni, zaļie sīpoli un zaļās pupiņas. sagatavošana principa paliek tas pats - tikai ūdens un dārzeņus bez pilienu eļļas.

Ēdiena kāpostu zupa svara zudumam, kā jau tāteica, jūs varat tik daudz, cik vēlaties. Tomēr porcijām jābūt mazām, tas ir, jūs varat sēdēt pie galda vismaz divdesmit reizes dienā, bet vienai daļai nevajadzētu pārsniegt 250 gramus. Protams, ir zupa, kas, domājams, ir bez maizes un skābā krējuma.

Diētis par kāpostu zupu nedrīkst ilgtvairāk nekā nedēļu, jo uz šādām uzturu ķermenis nesaņem visas vielas, kas nepieciešamas dzīvībai. Papildus zupai ir atļauts izmantot tikai nedaudzus pārtikas produktus, tos sadalot pa dienu.

Kā jau minēts, pirmajā dienā ir atļautslai dažādotu ēdienkarti ar augļiem. Otrajā dienā nāk dārzeņu laiks, izņemot cieti, proti, pupiņas, zirņus, kukurūzu, kartupeļus - nē. Trešajā dienā izvēlne ir daudzveidīgāka, papildus zupai varat ēst augļus un dārzeņus, ievērojot visus iepriekšējos ierobežojumus.

Ceturtajā zupas ēdiena dienā"Mest" ķermeņa kāliju, tāpēc šai dienai ir atļauts ēst 4 banānus (nevis vienā sēžot un sadalīt tos visu dienu) un dzert puslitru zemu tauku saturu piena.

Piektajā dienā mēs pievienojam uzturā olbaltumvielu, par toir atļauts ēst līdz trīs simtiem gramu vārītas gaļas (vistas) vai zivis. Galda traukā - svaigi tomāti. Sestajā dienā ir arī olbaltumviela. Ir pieļaujams tāds pats gaļas daudzums ar zaļo dārzeņu garšvielām. Nākamajā dienā mūsu uzturā ir atļauts ēst augļus, dārzeņus (no saraksta atļauts) un mazliet vārītus rīsus. Precīzi ievērot noteikto diētu nedēļu, jūs varat "dalīties" ar 3-8 papildu mārciņas. Tomēr, ja jums nav iet uz veselīgu un līdzsvarotu uzturu pēc diētas pabeigšanas un sākt ēst daudz taukskābju un cukurotiem produktiem, tā zaudēja nevis nespēj atgriezties.

Principā, kāpostu zupas diēta ir skaistavienkāršs un nepārspējams, taču to nevar izmantot visi. Ja cilvēkam ir kādi traucējumi gremošanas trakta darbā, tad pirms aprakstītās procedūras izmantošanas jākonsultējas ar ārstu. Šāda diēta ir kontrindicēta pusaudžiem un sievietēm grūtniecēm vai laktācijas periodā.