/ / Kā padarīt zupu svara zudumam

Kā padarīt zupu svara zudumam

Zupa svara zudumam - ēdiens, kas ir kļuvis populārsNesen, saistībā ar "modes" izplatību plānām sievietēm. Daudzi cilvēki ēd uzturu, un pateicoties šīm zupām, jūs varat zaudēt svaru, gandrīz bez pūlēm. Piekrītu, tas ir daudz patīkamāk, sēž uz diētas, ir kaut kas karsts un garšīgs, vai ne?

Populārākais ēdiens no zupāmnovājēšana ir tomātu zupa svara zudumam, jo ​​tomāti praktiski nesatur kalorijas (labi, vismaz ļoti maz). Šim nolūkam tie satur ļoti daudzas derīgas vielas. Tādēļ zemāk ir šī zupa recepte.

Tomātu novājēšanas zupa. Opcija Nr. 1

Produkti, piemēram,

nogatavojušies tomāti (3-4 gab.)

tomātu sula (puse kafijas),

spuldzes (pāris),

olīveļļa (1 ēdamkarote),

ķiploki (1 krustnagliņa),

garšvielas (pēc garšas, cik vēlaties).

Lai pagatavotu tomātu zupunovājēšanu, tomātus, kas apcepti ar verdošu ūdeni un paceltu ādu. Tad viņi sagriež vidēja izmēra gabaliņos. Sīpolu tīra, sagriezta un cepta olīveļļā. Ceptiem sīpoliem pievienojiet gabaliņos sagrieztus tomātus un 1, kas iepriekš iztīrīti un sagriezti gabaliņos ķiploku krustnagliņā. Maisījumu piepilda 1-2 glāzes ūdens, tomātu sula un pievieno 1 kubu dārzeņu buljona, un pēc tam uzvāra - un tas ir viss.

Tomātu novājēšanas zupa. 2. variants

Virtuves vajadzībām nepieciešamie produkti:

7-8 tomātu gabali

sīpolu gabali 2-3,

pusi galvas kāpostu,

garšvielas un garšvielas,

dilles un pētersīļus - tik ilgi, cik vēlaties.

Jūs varat arī pievienot receptes produktus, piemēram, burkānus un bietes.

Visus dārzeņus no šī saraksta rūpīgi nomazgā,tīru un smalki sagriež. Bet tikai burkānus un bietes, ja, protams, tos izmantojat, nevajag smalki sagriezt, bet sarīvēt. Visus sarīvē vai sagriež pannā, ielej ūdeni tā, lai tas ietvertu dārzeņus. Šajā gadījumā dārzeņus nevar pagatavot - tā ir recepte. Piecas minūtes pirms vārīšanās mest garšvielas un zaļumus. Pēc tam noņemiet no karstuma, ielejiet plāksnēs. Brīnišķīga apetīte.

Tomātu zupas priekšrocības svara zudumssastāv no ne tikai tādēļ, ka tomāti satur tikai 50 līdz 80 kalorijas uz 100 gramiem produkta, bet arī tas rada ilūziju par piesātinājumu, kuras dēļ bads vairs nav jūtams un kā rezultātā cilvēks izplūst. Tādēļ tādas zupas ir ļoti populāras daudzās valstīs, kur tās tiek pasniegtas gan karsts, gan auksts.

Vēl viens galvenais ēdiena gatavošanas produktsZupa svara zudumam ir ķirbis. Kaloriju saturs ir pat mazāks par tomātu saturu - tikai 30-35 kalorijas uz 100 gramiem produkta. Šajā ziņā viņas galvenā vērtība. Tādēļ zemāk ir norādīts ķirbju zupas recepte svara zudumam.

Novājēšanu zupa ar ķirbi

Ja jūs ēdat kādu porciju zupas, tad jums ir nepieciešams:

ķirbis - 100 grami,

cukini - arī 100 grami

jūs varat arī kartupeļus - 100 gramus,

Bulgāru pipari - 1 gabals

burkāni - 2 gabali,

spuldze - 1,

tomāts - 1 gabals

augu eļļa - 2 galda karotes,

sāli un zaļumus - pēc garšas (ar tiem zupa svara zudumam izskatās daudz jautrāk un garšīgāka).

Ķirbju, pipari, sīpoli un sasmalcinātu burkānukubiciņus, ielej kafiju ar ūdeni un vāra siltumu līdz vārīšanai. Tad, kad tie tiek pagatavoti, iemet tomātus, kas tos sagriež. Sīpolus un otro burkānu nedaudz apcep eļļā, kā arī iemest zupa, bet gatavošanas beigās. Zaļie un garšvielas - tikai pēc saviem ieskatiem, nevēlas - jūs nevarat ievietot tos ķirbju zupa svara zudums.

Arī tad, ja režīms atļauj, jūs varat ēst arķirbju zupas augļi. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, cik drīz vien iespējams, jums vajadzētu palielināt fiziskās aktivitātes, nevis samazināt savu devu. Galu galā šīs zupas ir tik zemas kalorijas, tās jebkurā gadījumā veicinās svara zudumu. Bet fiziskā slodze arī palīdzēs uzsvērt jūsu figūras muskuļus.

Lasīt vairāk: