/ Elastīgā ķermeņa. Kā padarīt ķermeni elastīgu un piemērotu mājās?

Elastīgs ķermenis. Kā padarīt ķermeni elastīgu un piemērotu mājās?

Kāds ir lielisks krūtis un plāns viduklis, kādsdabūjas slaidas kājas un vispār nav līdzenas vēders - visas sievietes ir atšķirīgas. Bet visus vieno vienīgi vēlme iegūt elastīgu ķermeni, gludu ādu un palīdzības formas. Mūsdienu sievietei ir pieejami visi kosmētiskie līdzekļi, kas paredzēti cīņai pret celulītu. Tomēr vai viņi patiešām palīdz? Un ko jums vajadzētu darīt ar savu ķermeni, lai izskatās perfekti? Tas ir saprast šo rakstu.

Kas ir celulīts?

Labākā seksa skaistuma galvenais ienaidnieks irvecums. Tās izpausmes ir ne tikai grumbas, bet arī ādas elastības zudums. Tā kā saskaņā ar epidermu ir tauku slānis, veidota kā daudziem apļveida želejveida struktūru, plānāks āda ir, varbūtība apelsīnu miziņu bēdīgi iepriekš. Tas ir redzams sacietējumi uz sēžamvietas, vēdera, rokas, ko sauc par celulītu cilvēkiem - ir kontūra taukaudu dēļ vecuma samazināšanu ādas biezuma.

elastīgs ķermenis

Otrais šī fenomena iemesls,kas negatīvi ietekmē elastīgo ķermeni, tiek uzskatīta par estrogēnu darbību. Tie ir hormoni, kas dominē sievietes ķermenī, kas bloķē tūlītēju tauku sadalīšanu. Šeit ir paskaidrojums, kāpēc celulīts galvenokārt uzbrūk godīgas dzimtas sēžamvietām. Bet tas nenozīmē, ka daba cilvēkiem ir atvieglojusi dzīvi. Viņās, pateicoties vēdera dobuma attīstībai, fatāla iznākuma risks ir lielāks nekā sievietēm ar lieliskām sēžamvietām.

Muskuļi cīņā pret taukiem

Var panākt elastīgu un taustīgu ķermenitikai caur fiziskiem vingrinājumiem. Nav krēmi, novājēšanu masāžas, nelaimīgās tabletes, diēta neparedz veidot reljefa formas. Apaļas sēžamvietas, dzīvoklis vēders, stāja, definēts rokturi un jūtos lieliski - tas ir sekas regulāras fiziskās aktivitātes.

Katru dienu muskuļi veido daudz saīsinājumu. Pateicoties viņu darbam, cilvēks kustas, elpo, mirgo. Šīs svarīgās darbības dēļ muskuļiem ir nepieciešami 10% visu ķermeņa tauku. Un kur nosūtīt atlikušos 90%? Atbilde ir acīmredzama: par muskuļu audu piespiedu darbu, proti - par fiziskajiem vingrinājumiem. Spēka laikā, aerobos vingrinājumus un pienācīgu uzturu, sadedzina zemādas taukus, kas neļauj organismam veidot elastīgu ķermeni.

Wraps - taisnība vai mīts?

Skaistumkopšanas saloni piedāvā iet šokolādi,aļģu iesaiņošana, koncentrējoties uz traksko efektu, kas nodrošina atbrīvojumu no apelsīna mizas. Bet, ja mēs uzskatu šo procesu no zinātniskā viedokļa, tad izrādās, ka deklarētā pretcelulīta sesija ir vēl viens naudas vilinājums.

Fakts ir tāds, ka ādas caurlaidspējair nenozīmīgs. Epidermu nav zarnā, nevis kuņģī. Ja āda varētu organismā nogādāt jebkuras vielas, tad cilvēks, kurš bija izskalots ar alkoholu, būtu apreibināts. Tomēr tas tā nav.

Neapšaubāmi, pēc iesaiņošanas ir sajūtataut āda. Uzturvielu brūnaļģes vai kakao sviests piepilda mazas grumbiņas uz epidermas, tādēļ sajūta elastīga ķermeņa. Tā kā saldo delikateses aromāts mazina nogurumu un kairinājumu, eksperimentā ir iespējams veikt šokolādes iesaiņošanu mājās.

Kā padarīt ķermeni elastīgu un fit?

Aptinumus izgudroja slinki, tie, kas nevēlējāsvingrinājums. Varbūt tie ir efektīvi preventīvos pasākumos, lai saglabātu ādas elastību. Bet, ja lipodistrofija (celulīts) jau ir uzbrukusi problemātiskajām zonām, tad tikai pareiza uzturs un sports palīdzēs sasniegt rezultātu.

Aktīvi cilvēki ir piemēroti grupu apmācībai. Bet ko dara aizņemtas sievietes? Kā padarīt ķermeni elastīgu? Šajā gadījumā mērķtiecīgumam vajadzētu palīdzēt. Braukšana pa dienu ir lielisks veids, kā noņemt papildu centimetrus. Pirmajās dienās skriešanai ar pārtraukumiem līdz staigāšanai nepieciešamas 10-15 minūtes. Kad muskuļi kļūst stiprāki, palieliniet sesijas laiku.

elastīgs un stingrs ķermenis

Izlaižot virvi, ir lēts un efektīvs mājas simulators. Pēc pusstundas lēkšanas 500 kcal tiek sadedzināti. Tāpat kā skriešana, strādājot ar virvi, ir iesaistīti muguras, kāju, rokas un vēdera muskuļi.

Dienas režīms

Astoņu stundu gulēt pieaugušajam navārstu kaprīze un veselīgas valsts garantija. Miega trūkums izraisa metabolisma procesu pārtraukšanu, kas ir liekā svara cēlonis. Tika veikts pētījums, kurā eksperimenta beigās cilvēki, kuri trīs nedēļas gulēja mazāk par 8 stundām dienā katru dienu, atjaunojās īslaicīga metabolisma dēļ. Viņiem bija stipra jutība pret insulīnu un hormona leptina samazināšanās. Viņu skaisti elastīgi ķermeņi aizauguši ar pārmērīgiem kilogramiem.

skaisti elastīgi ķermeņi

Tādēļ, pieņemot lēmumu par skaistu figūru, jums vajadzētu rūpēties par veselīgu un pilnīgu atpūtu naktī.

Ūdens

Labi pazīstams dietologs, kurš palīdzēja nopirktsimbolisku lomu simtiem cilvēku, Svetlana Fus, runāja par ūdens priekšrocībām svara zaudēšanas procesā. Un es to pierādīju ne tikai vārdos, bet arī darbos. Eksperimenta dalībnieki, neatsakoties no gastronomijas paradumiem, divu nedēļu laikā zaudēja 3-4%.

Fakts ir tāds, ka liekā svara cēloņi ir: lēns vielmaiņas process, sagrābjot stresu un pārēdot desertus pēc galvenās ēdienreizes. Izrādījās:

  • Ja tukšā dūšā dzert 2 tases ūdens, tad vielmaiņas procesi organismā tiek paātrināti.
  • Ūdens uzņemšana 30 minūtes pēc ēšanas mazina vēlmi ēst papildus desertu.
  • Minerālūdens ar magniju cīnās pret nepatiesubada (stresa situācijās). Magnijs nomāc centrālās nervu sistēmas kairinājumu. Tomēr šāda ūdens regulāra lietošana prasa konsultāciju ar ārstu.

Spēka vingrinājumi

Elastīgo ķermeni nevar sasniegt tikai tad, kadizmantot kardio slodzes, piemēram, lekt un skriešana. Reljefs pie muskuļiem dod svērumu sporta laikā. Vienkārši vingrinājumi, kas var pastiprināt gluteus muskuļus ir squats. Iesācējiem, labāk ir izsmalcināt savu tehniku ​​trenažieru zālē vadībā.

kā padarīt ķermeni elastīgu mājās

Bet jūs varat mēģināt sadurties un mājās. Svēršana notiek 1-2 kg. Hands ir plecu platums, aizmugure ir vienāda. Ir nepieciešams sēdēt uz paralēli ar grīdu, lēnām piecelt, pievēršot uzmanību papēžiem, vienlaikus saspiežot sēžamvietu. Pieeju skaits ir 3-4 ar 15-20 atkārtojumiem.

kā padarīt ķermeni elastīgu

Starp ieejas ir nepieciešams izgriezt 5-10reizes. Lai stiprinātu visa ķermeņa muskuļus pēc šiem vingrinājumiem, ieteicams turēt bāru vismaz minūtes laikā, vienlaikus vadot muguru, kuram nevajadzētu saliekties.

Apkopojot: kā padarīt ķermeni elastīgu mājās?

  • Veselīgs miegs
  • 8 glāzes ūdens dienā.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes: kardio apmācības maiņa ar spēka vingrinājumiem.
  • Ieskrūvējot sēžamvietas ar stīvu dvieļu vai dvieli.
  • Krēmu lietošana, kas uzlabo ādas elastību.
  • Saldus atteikums pēc 15:00.
  • Ēst liesu gaļu.
  • Atteikties ēst pēc treniņa 2 stundas.
  • Gaļa ir tikai ar dārzeņiem, nevis ar maizi.

kā padarīt ķermeni elastīgu un fit

Lai saglabātu rezultātu daudzus gadus, uzskaitītajiem ieteikumiem vajadzētu kļūt par dzīvesveidu, nevis uz pagaidu veidiem, kā padarīt ķermeni elastīgu un piemērotu.

Lasīt vairāk: