/ / Kā droši un efektīvi sauļoties

Par to, kā sauļoties droši un efektīvi

Katra meitene gaida vasarucik drīz vien iespējams atbrīvoties no smagām un aizēnāmām drēbēm un aizstāt ķermeni ar saules stari. Tomēr, lai patiešām izbaudītu iedegumu, ir jāievēro daži noteikumi. Un arī atcerieties, ka saules stari ir lieli

kā sauļoties
summas ir kaitīgas.

Mēs sākam ar mazu

Tātad, beidzot, gaiss ir pietiekami iesildījieslai jūs varētu droši izģērbties un palikt vienā peldkostī. Neveiciet skriešanu, lai izkāptos uz pludmali, un no rīta līdz vakaram griezieties uz gultas pārklājuma, lai ātri dotos. Jums jāsāk ar nelielām saules devām: pusotras stundas no rīta un paša vakara sākumā - tā būs ideāla izvēle. Nu, ja jūs pirms sauļošanās pludmalē, apmeklējiet solāriju vairākas reizes: lai jūs viegli pagatavotu ādu par ultravioleto starojumu. Protams, neaizmirstiet par krēmiem un losjoniem, kas novērsīs apdegumus un pasargās jūs no kaitīgām saules stariem.

Skaisti sauļoties

Kā iedegt skaistu? Šeit mēs nerunājam par pievilcīgiem veidiem, kurus var pieņemt atpūsties pie guļamkrēsla pie baseina, bet par daudz sarežģītāku biznesu - kā iegūt pat zeltainu iedegumu un vienlaicīgi nekaitēt veselībai. Kad jūsu ķermenis ir pieradis pie saules (cauri

kāds laiks sauļoties
5-7 dienas regulāros pusotros stundu sauļošanās),jūs varat palikt pludmalē ilgāk. Neapšaubāmi, visi zina, kad vislabāk sauļoties: līdz 11:00 un pēc 16 dienām. Šo periodu laikā saules aktivitāte nav tik bīstama kā pusdienlaikā, un jums nav apdraudēta dedzināšana vai sauļošanās. Labākā izvēle - doties uz pludmali agri no rīta (6-7 stundas) un uzturēties līdz 10-11. Tomēr pat šajā laikā neaizmirstiet par galvassegu. Cepure vai panama noteikti aizsargā jūsu galvu no pārkaršanas. Ja jums patīk peldēt, neizņemiet galvas apdari vai notīriet matus, lai izvairītos no galvas apsildīšanas. Un izkļūstot no ūdens, pienācīgi noslaukiet vai nosusiniet ēnā: pilieni koncentrējas uz saules stariem, kas ir pilns ar mazu sadedzināšanos vai nevienmērīgu saules apdegumu. Un, protams, neaizmirstiet atsvaidzināt krēmu vai losjonu uz ķermeņa. Kā likums, kompleksi tiek pārdoti: aizsargājoši un uzlabo efektu. To izmantošanas secība parasti tiek ierakstīta instrukcijās.

Uzdodot jautājumu par to, kā pareizi iedegties,jūs noteikti paklupjat padomu, kas jums jāliek uz kājām līdz saulei. Un šajā ir kāda patiesība: lai jūs samazinātu ķermeņa ēnainās vietas. Tomēr tas nenozīmē, ka pastāvīgi jāpārvēršas, aizstājot

kā skaisti miecēt
saule vienā vai otrā veidā.

Tiek uzskatīts, ka ir labi sauļoties ēnā (zemkoks, piemēram). Tāpēc, ja jūs baidāties vai nepatīk būt tiešā saules gaismā, droši noliecieties tuvākajā kokā un baudiet. Protams, saules apdegums nebūs tik izteikts, bet tomēr jūsu ķermenis iegūs maigu zeltainu nokrāsu.

Pie upes un jūras

Ikviens zina, ka jūras iedegums ir daudz spilgtāks un"Šokolāde" nekā upe, bet tas tiek mazgāts dažu nedēļu laikā. Tāpēc, ja jūs plānojat ceļojumu uz dienvidiem un vēlaties uzzināt, kā skaisti iedegties, noteikti vajadzētu organizēt vairākas lidmašīnas uz upes. Pirmkārt, lai jūs sagatavotu ķermeni agresīvai jūras saulei. Otrkārt, sauļota āda iedegas labāk. Un, protams, neaizmirstiet par īpašiem produktiem: losjoniem, krēmiem, eļļām.

Uzzinājis par sauļošanās un visvairākdroši un efektīvi to dari, pievērsiet uzmanību savai diētai. Galu galā, lai labi izskatītos no ārpuses, jums vajadzētu nodrošināt veselību "iekšā". Labāko iedegumu veicina tādi produkti kā aprikozes, burkāni, melones un jūras veltes.

Lasīt vairāk: