/ / Atgādinājums atpūtniekiem. Atpūtas režīms ir lielisku brīvdienu garantija!

Atgādinājums atpūtniekiem. Atpūtas režīms ir lielisku brīvdienu garantija!

Katrai darba personai noteikti vajadzētu zinātviņu tiesības un saprot, ka ir atpūtas un darba režīms. Katrai organizācijai ir savs grafiks, saskaņā ar kuru dienas un maiņas, nedēļas, mēneša un gada laikā tiek noteikts darba laiks un atpūtas laiks.

Saskaņā ar Krievijas Federācijas Darba kodeksu ik gadus darbiniekiem tiek piešķirts apmaksāts atvaļinājums 28 kalendāro dienu laikā, lai atjaunotu fizisko un morālo spēku.

Drīzumā tuvojas brīvdiena, ar ko visi gaidanepacietība Mēs visi vēlamies karstumu, sauli un maigu jūru. Tāpēc, ierodoties beidzot kūrortpilsētā, mēs aizmirstam par tādu jēdzienu kā "pielāgošanās" un steigas "pārsteidzīgi" jūrā, iemest smiltīm ar mērķi, lai iegūtu jauku iedegumu, un dejas līdz jūs piliens nakts kafejnīcā. Pirms 28 atvaļinājumu jubilejas dienas ir svarīgi kompetenti pievērsties šim jautājumam.

To nevar izdarīt. Braucot atvaļinājumā, jums jābūt uzmanīgiem un jāzina uzvedības noteikumi, lai pārējie varētu iziet bez pārmērībām un tiktu atcerēti jau ilgu laiku. Ir nepieciešams radīt atpūtas režīmu sev. Ja tā ir pludmale un sauļošanās - tad dažās stundās, ja minerālūdens - tas ir foršs, nevis ledus, ja dejojot - tad līdz divpadsmit naktī.

Ievērojiet brīvdienu režīmu kūrortpilsētu, ir ļoti svarīgi, jo jums ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa iespēja pierast pie dažādiem klimata un pielāgoties jaunā veidā bez stresa.

Ierodoties uz pludmali, pagaidiet, pieskarieties atmosfērai, sauļojiet siltu. Pēc gaisa vannas jūs varat doties uz ūdeni.

Ierodoties, ieteicams peldēties jūrā divas reizesreizes, kam ir 4-5 stundu intervāls. Pirms pirmās vannas ieteicams berzēt, lai organisms būtu pieradis pie ūdens temperatūras. Pat ja tas ir ļoti silts - neuzņemieties risku, bet dariet visu pakāpeniski un mēreni.

Vislabāk, ja pirmā peldēšanās notiek no rīta, kad saule vēl nav cepama.

Ir svarīgi jūt mērījumu un peldēt līdz brīdim,kamēr viņa lūpas kļūst zilas. Tas var novest pie dzesēšanas ķermeņa, pēc kura visbiežāk saaukstēšanās šķiet universālu traģēdiju, un tā vietā, sauli, jūru un skaistu iedegumu, jūs redzēsiet tikai zāles.

Ja jūs pēkšņi liekas, ka procedūras iesaldēti, nekavējoties doties uz pludmali, labi berzēt ar dvieli un izmantošanu. Jūs varat spēlēt volejbolu, piemēram, vai vienkārši lēkt.

Atcerieties, ka agrīnās dienās tā nav vērtasēdēt saulē, gribēdams sauļoties visas turpmākās dienas. Tas ir pilns ar niecīgu saules apdegumu, kas ne tikai sabojāt visu savu tagad mītisks iedegumu, bet arī atmiņas par brīvdienu, kā visas fotogrāfijas jums ir sarkana sejas un ķermeņa oblezshee. Protams, šāda perspektīva nav patīkami, tāpēc pirmās trīs dienas, samazinātu Sun iegādi un nav saulē no 11.30 līdz 16.00.

Starp citu, tieši šajā laikā saule izstaroradioaktīvā radiācija un dažāda veida sēnītes un patvērums no tā neglābs tevi. Lieliski ir saules trieciena, migrēnas, asinsspiediena paaugstināšanas iespējas utt.

Pirmajos laikos nopirkt krēmu no saules apdegumiem, tad, kad āda kļūst pieradusi pie saules, jūs varat nopirkt aizsarglīdzekli.

Pēc pludmales apmeklējuma neaizmirstiet nomazgāt ķermeni ar sālītu jūras ūdeni un mazgāt matus ar šampūnu.

Atcerieties, ka jums ir cepure un saulesbrilles.

Nelietojiet alkoholu pludmalē, dodiet priekšroku minerālūdenim, sulām un dzērieniem. Viņiem arī nav jābūt ļoti aukstiem.

Atvaļinājumā jums jāievēro atpūtas režīms, kātas nebūtu skaisti smieklīgi. Lai nonāktu atpūtušies, miecētas un rekuperācijas, tas ir svarīgi, lai piecelties tajā pašā laikā no rīta un iet gulēt ne vēlāk kā pusnaktī. Protams, visi vēlas, lai kādā kafejnīcā no rīta sēdēt, bet šeit tas būs jāizvēlas - vai brīvdienas, jūra un pludmales, vai kafejnīca līdz rītam, jo, kad viņš ieguva mājās rītausmā, diez vēlme doties parādās pludmales. Un, ja tas notiek, tas ir tikai pateicoties tam, ka sirdsapziņa mokas, bet gan uz pludmali, jums nebūs daudz jautrības. Tieši tāpēc jums jāievēro atpūtas laiks.

Vislabāk, ja jūs izveidojat savu atpūtas režīmu,kur visa diena tiks nokrāsota, tad būs vieglāk orientēties. Galu galā jūs arī vēlaties apmeklēt ekskursiju un redzēt vietējās apskates vietas. Tāpēc ir svarīgi pareizi aprēķināt savas stiprās puses un plānot katru dienu. Galu galā jūsu dzimtajā pilsētā bija darba laika un atpūtas laika režīms - svarīgi ir noteikt savu dzīves ritmu brīvdienās.

Lasīt vairāk: