/ Kā pārtraukt būt tīkam? Daži efektīvi vingrinājumi

Kā pārtraukt būt tīkam? Daži efektīvi vingrinājumi

Izliešana ir visnopietnākā parādība, kaizraisa lipīgu smiekli un aizkaitināmību. Tas ir fiziska darbība ar pirkstu galiem vai maigu spalvu uz jutīgām ķermeņa daļām: papēži, kakla, plaukstas, vēdera un paduses.

kā pārtraukt būt tickliem
Iegūt no viņas prieka var tikai tiecilvēki ar vāju nervu galiem. Citos gadījumos viņi pārtrauc savu emociju kontroli, un viņiem rodas jautājums, kā koncentrēties šādās situācijās un kā pārtraukt ticību? Ir vairāki efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs piesaistīt sevi kopā.

Informācija

No seniem laikiem spīdzināšanu ar pikšu palīdzību. Tikai drosmīgākā persona to varētu izdzīvot. Kopumā pastāv vairākas briesmas, kas rodas no tās ietekmes uz konkrētu ķermeņa daļu:

  • Ir viegls reibonis.
  • Var rasties nekontrolēta urinēšana.
  • Dažu punktu jutīgums pasliktinās, jo pēc tam parādās sāpīgas sajūtas.
  • Sākas žagas.
  • Sāļums palielinās.
  • Ja ilgstoši strādājat vienā un tajā pašā vietā, tad var būt spazmas un spēcīga nosmakšana, jūs pat varat mirt no lāsināšanas.

Ko darīt, lai nerunātu pret šiem negatīvajiem mirkļiem? Ir jāsaprot, kā pārtraukt būt ticklām.

Pirmā metode - pilna "pārslēgšanās"

Pirmā lieta, kādai vajadzīgs cilvēks, virs kura"spīdzināšana ar lāsumu" tiek veikta, - pēc iespējas vairāk atpūsties. Ieteicams veikt elpošanas vingrošanu - gludu dziļu elpu un tādu pašu izelpu. Šajā laikā jums jācenšas pāriet no šīs situācijas uz citu: domā par esošajām problēmām, jāatspoguļo filozofiskās tēmas, iedomājieties jebkuru parādību savā prātā, piemēram, kā saule palielinās, viļņu šļakatas vai ūdens no krāna plūst. Šāda viltīga metode ļaus cilvēkam koncentrēties uz viņa domas, tas samazinās nervu galu jutīgumu.

spīdzināšana ar tērēt

Otra metode ir kopējā koncentrācija

Pieredzējuši psihologi no pirmavotiem zina, kā to izdarītpietrūkst uzmanības. Viņi iesaka fiziskās ietekmes uz noteiktu ķermeņa daļu laikā pilnībā koncentrēties uz objektu: sajust tās siltumu, raupjumu, smagumu, berzi, saskares mirkli. Vai arī kāds, kas spīdzina, izskatās attēlā, kas karājas uz sienas un uz jebkuru tēmu. Tādējādi smadzenes tiks novirzīti no lupšanas procesa, un to būs vieglāk nodot.

Trešais veids ir transformācija

Visbiežāk persona, lai izspēlespār citu personu, sāk ķemmēt viņa papēži. Tie tiek uzskatīti par visjutīgāko zonu. Šādos laikos personai ir viegli un nesaprotami bailes sajūta, ar kuru viņš pats nevar tikt galā. Šajā brīdī jums vajadzētu garīgi pārveidot emocijas, piemēram, pārvērst tos agresijas izpratnē. Dusmas ļaus jums pārvarēt sevi un samazināt nervu galu jutīgumu.

sagrieziet papēžus

Ceturtā metode ir nodarbība "kino"

Visefektīvākā pārvarēšanas metodebailes no lāsināšanas - pārdomājiet sevi kino. Jāizvairās no tā, ka viņš sēž vienatnē plašā un skaistā zālē. Tam vajadzētu būt mieru, komfortu un drošību. Lielajā ekrānā parādās slavenā melnbaltā filma. Ir vērts mēģināt iedomāties visus notikumus manā galvai, redzēt galveno varoņu sejas, izprast viņu jūtas. Piecu minūšu laikā pēc šādas relaksācijas sesijas jūs varat redzēt, ka bailes sajūta pilnībā atstāj tevi.

mirt no ticēšanas

Piecas metodes - pozitīvas frāzes

Mīlēšanas laikā jums ir jārunā ar sevi. Mierīgā balsī sakiet patīkamas frāzes par to, kā viss ir labi. No ārpuses tas var izskatīties mazliet dumjš. Šāda tehnika radīs īpašu signālu smadzenēm, kas pārtrauks paniku.

Vienkārši noteikumi

Kopā jūs varat noteikt vairākus pamatnoteikumus, kā pārtraukt ticību.

  • Jums ir jāmācās pastāvīgi. Piemēram, jautājiet draugam vai radiniekam, lai noteiktu laiku noteiktu periodu sagrieztu sevi. Jūs varat rīkoties pats, izmantojot mīkstu objektu. Šajā procesā jums ir jāīsteno uzmanības novēršanas vingrinājumi. Šī metode palīdzēs jums pierast pie šī nosacījuma un izprast, kura relaksācijas metode palīdzēs vairāk.
  • Jūs vienmēr vajadzētu uztvert tickling kā kaut koļoti patīkama, spējīga radīt vislabākās emocijas. Smadzenes automātiski atcerēsies šo iestatījumu. Rīcības laikā noteiktā brīdī tas sniegs atbilstošus signālus.
  • Periodiski, jums ir jādara elpošanas vingrošana, tā var tikt galā ar dažādām emocijām.

Pastāv cilvēki, kas pastāvīgiir panikas bailes par lāsumu. Pat mierīgā stāvoklī viņiem rodas smags neērtības. Šajā gadījumā jums ir jāsazinās ar terapeitu, viņš veiks relaksējošu terapiju, kas palīdzēs tikt galā ar šo stāvokli.

Lasīt vairāk: