/ Kā pašam atrisināt problēmas? Speciālistu ieteikumi

Kā pašam atrisināt problēmas? Speciālistu ieteikumi

Dzīves problēmas rodas visu cilvēku dzīvēdiemžēl ne visi zina, kā to izdarīt. Ir tie, kuri grib mierīgi cīnīties mierīgi tranšejā, gaidot, ka ienaidnieks atstās pats vai kāds aiziet uz aizstāvību. Šī nostāja ir pamatā nepareiza, un ar šo pieeju problēmām ir nepieciešams apņēmīgi cīnīties.

Kā atrisināt problēmas, nevis slēptiesno viņiem vai sagaidīt, ka kāds to atrisinās mums, zina psiholoģijas speciālisti. Ņemot vērā pieaugumu vispārējo stresa mūsdienu dzīves, psihologi ir gatavas dalīties ar citiem vērtīgu padomu, lai pārvarētu dzīves grūtības. Visi viņi piekrīt, ka katram cilvēkam jāmācās risināt problēmas ar jebkādām izmaksām.

kā risināt problēmas

Nosakiet konkrēto problēmu un tā nozīmi

Taustiņu zaudēšana un atlaišana var būt problēmano darba, zobu zudums un kāju amputācija. Dažreiz cilvēks var pierakstīt dzīves situāciju tādās problēmu kategorijās, kuras viņš nekad nav saskāries un liek viņam rīkoties neparastas viņam, izslēdzot viņu no psiholoģiskās komforta zonas. Tādēļ, pirms braukšanas sevi stresu, ir vērts apsvērt, vai problēma nav izdomāta.

Tajā pašā laikā esošās problēmas ir svarīgaspiešķirt. Varbūt pat jāizveido saraksts ar viņu sarakstu. Nākamā lieta ir noteikt katras problēmas risināšanas svaru un steidzamību. Ir svarīgi saprast, kuri no tiem vispirms ir jāatrisina un kurus var gaidīt. Jums nevajadzētu steigā viss atrisināt ar vienu sitienu, jo tas var vienkārši jums nepietiek, un šāda lēmuma kvalitāte ir ievērojami samazināta.

atrisināt problēmas

Izveidojiet pareizo izskatu

Tiklīdz patiesās problēmas ir identificētas unto izšķiršanas kārtība ir uzcelta, ir jāturpina nākamais solis - veidot to pareizu skatu. Protams, situāciju sarežģītība ir atšķirīga, tomēr, pirms sākat atrisināt katru no tām, jums ir jādomā par to, kas no tā var būt noderīgs. Vai tas izklausās dīvaini? Nav vispār.

Lai atrisinātu katru problēmu, jums ir jāpaziņoviena vai vairākas īpašības uzreiz. Tādējādi katra no viņiem pozitīvo brīdi var uzskatīt par noteiktu iezīmju attīstību vai apmācību. Turklāt sarežģītās situācijās mēs varam kļūt aktīvāki un gudrāki, iemācās domāt un rīkoties nestandarta veidā. Pēc zinātnieku domām, izkāpšana no psiholoģiski ērtas zonas ir labākais veids, kā cilvēks var augt personīgi.

Izbaudiet emocijas un izveidojiet plānu

Pirms problēmu risināšanas ir nepieciešamsmīloties savas emocijas. Panika un dusmas nedod mums skaidru priekšstatu par situāciju un viņu rīcību, sajūtu ietekmē mums ir tendence darboties neloģiski. Gandrīz ikviens, kas jebkad ir pieņēmis lēmumu par emocijām, uzreiz, tad vairāk nekā vienu reizi nožēlojis par to.

jums ir jāatrisina problēma

Lai veiksmīgi risinātu dažādas dzīves problēmas,ir nepieciešams izstrādāt detalizētu savu darbību plānu. Nākotnes sastāvs ir tūlīt pēc tam, kad emocijas ir samazinājušās un ir racionāli un racionāli domājis atgriezties. Neaizmirstiet, ka plāns pārvarēt problēmu - tas ir tikai kontūra, kas sastāv no iespējamām darbībām. Ir nepieciešams iepriekš pielāgot faktu, ka tas būs jālabo. Un tas var notikt gan pirms tā īstenošanas sākuma, gan arī tā laikā.

Cīnies ar bailēm no neveiksmes

Bieži vien lielākais šķērslis ir tas, kāatrisināt problēmas, ir bailes. Viņš paralizē un nepieļauj skaidri redzēt, kas notiek. Parasti mēs visvairāk baidāmies par neveiksmēm, mēs baidāmies, ka plāns būs pilnīgi neizdevies vai radīsies papildu negaidītas grūtības. Kā atrisināt problēmu, kas saistīta ar jūsu pašu bailēm?

problemmu atrisināt saistīto

Pirmkārt, mēģiniet nevērst uzmanībudomās, ka kaut kas nedarbosies. Vadīt šīs domas kā visbriesmīgāko ienaidnieku. Jūs varat pārvarēt bailes tikai vienā veidā - to uztverot un darot to, ko jūs baidāties. Mēģiniet fantasize pretējā virzienā. Iedomājieties, ka jums ir izdevies, sajutīsiet savu iztēli - veiksmes un apmierinātības garšu no tā, ka esat sasniedzis savu mērķi, un problēma ir atstāta.

Bruņota ar padomu

Lai saprastu, kā pašam atrisināt problēmas,dažās situācijās būtu lieki pateikt, par ko jūs mocījāt tie, kuriem uzticaties. Dažreiz tas vien var palīdzēt, kamēr jūs izskaidrosiet visu notiekošo būtību, izceļot galveno lietu un cenšoties to nodot klausītājam skaidrā valodā, viss būs noskaidrojies arī jūsu galā, un atrisināsies vietā. Nav izslēgts, ka pēc tam jūs pēkšņi neatbildīsiet lēmumam.

Ja tas nenotiek, tad tuvs cilvēksko jūs esat veltījis savas problēmas sirdij, vispirms var palīdzēt jums emocionāli un, otrkārt, var dot jums mīlestības un simpātiskus padomus. Tas būtu īpaši labi, ja šī persona kādreiz būtu saskārusies ar līdzīgu problēmu savā dzīvē. Un varbūt jūs varēsit atrast kādu, kas var sniegt praktisku palīdzību?

Iedomājieties savu kritumu

Liels psihologs Dale Carnegie iesakaatbrīvoties no panikas bailes no tā, ka viņas nav taisni acīs. Citiem vārdiem sakot, ir jātic veiksmei, taču tajā pašā laikā ir skaidrs, ka neviens šajā pasaulē nav pilnīgi neaizskarams no jebko. Kāpēc domāt par neveiksmi, vai tas neveicina to?

Dale Carnegie paskaidro to visiem, kas ir satrauktiFiasko situācija daudziem nozīmē dzīves beigas. Viņi panikā baidās, ka pat brīdi var iedomāties, ka viss viņiem beigsies sliktākajā veidā, un viņiem nav ne jausmas, kā viņi pēc tam dzīvos. Pēc psihologa domām, izdomājot savas darbības iepriekš, ja viss notiks nepareizi, mēs ceram pasargāt sevi no panikas bailēm par šādu notikumu maiņu, un mēs netiksim pilnīgi zaudēti, ja viss notiks šādā veidā.

atrisināt dažādas problēmas

Novērtējiet problēmu visā pasaulē

Kad jums ir jāatrisina problēma, mēģinietapskatīt to no cita leņķa. Piemēram, ja jums nekas nav jāuzliek, aplūkojiet savu problēmu ar legless kropliem. Un, ja jūs sajūsmojat, ka esat sadraudzējies ar savu vīru, apskatiet savu problēmu ar nesen atraitnes sievietes izskatu. Ja neesat apmierināts ar savas dzīves kvalitāti - dodieties uz kapsētu. Nepatīkams Ticiet man, tas vismaz nedaudz palīdzēs virzīties jūsu problēmu no savas dzīves vietas.

Un jūs varat tā izmēģināt - paskatīties uz Zemi, tālāksevi un savu problēmu no kosmosa. Vai jūs varat iedomāties, cik maza viņa izskatīsies? Iztēle, izrādās, var tikt izmantota šādiem noderīgiem mērķiem. Tomēr, kad rodas problēma, kas pārāk daudz iespiež uz mums, mēs varam mēģināt iedomāties, kā mēs to atcerēsim gadu vai piecus gadus. Varbūt tad tas kļūs par laimīgu stāstu no dzīves, kurā mēs izklaidēsim savus draugus?

Neaizmirsti par atpūtu un ne "redzēja zāģskaidu"

Psihologi, kuri vislabāk zina, kā izlemtproblēmas ar vismazāk zaudējumiem sev, iesakām aizmirst, ka ķermenim vienmēr vajadzīgs atpūtai. Izdzīvojot stresu, kas absorbē lauvas daļu no ķermeņa radītās enerģijas, cilvēks zaudē spēku. Pievienot to summu palīdzēs pilnībā fiziski un emocionāli atpūsties.

Īpaši vājina cilvēka pastāvīgo nožēlupar kaut ko, kas izraisīja problēmu vai novērš to veiksmīgu pārvarēšanu. Nav nepieciešams "redzēt zāģu skaidas", tas ir, atkal un atkal atgriezties domas uz pagātni, lai to pareizi nožēlu. Nav jēgas. Ja jūsu neatliekamā problēma ir saistīta ar to, ko nevar mainīt, mēģiniet saņemt no tā uzmanību un nepārtraukti nerunājieties savā galvā. Par to, kas noticis, jūs neietekmēsiet, bet tas, kas var notikt ar jūsu veselību, pat ietekmē jūsu domas.

kā pats atrisināt problēmas

Bruņota ar speciālistu padomiem, jūs varat drošiiesaistīties cīņā ar savām problēmām. Būtu muļķīgi sagaidīt kādu brīnumainu beigšanu šim cīņam, taču bez šaubām var sagaidīt to, ka, pateicoties pareizai problēmas risināšanai, tiks atrisinātas daudz vieglāk. Atcerieties, ka ikviens spēj atrisināt savas problēmas, un neviens no jums neuzņemas atbildību par šo netīro darbu.

Lasīt vairāk: