Uzziniet, kā pārspēt bumbieru
"Kā pārspēt bumbieru?""- Bažu daudziem, kuri tikko sāk savu ceļu attīstībā cīņu par viņu pašu, ir ļoti svarīgi jau agrīnā posmā zināt dažus pamata paņēmienus un metodes, lai ne ievainots sevi, jums ir jāzina, kā pārspēt bumbieris Ir dažādas metodes, lai izskaidrotu, kā ... pārspēt roku kā kicking, galvas, un tā tālāk, un tā tālāk. Vispirms mums ir nepieciešams atrast pareizo čaula apmācībai, šajā gadījumā, ir bumbieris. tai nevajadzētu būt pārāk gaiši vai pārāk smags, optimālie varianti t ir puse no svara cilvēkam un divas trešdaļas sievietes.
Lai nesabojātu saites un galu galā necīņa off visu vēlmi pēc klasēm, jums ir jāzina, kā pareizi aplauzt elastīgās saites roku, lai stiprinātu rokas. Iesācējiem, tas ir ļoti svarīgs posms, pat tie, kuri zina, kā pārspēt bumbiere, obligātās rokas ietin elastīgās saites.
Tātad, izvēloties piemērotu bumbieru, jūs varat sāktprakses dažādas kombinācijas un virkne insultu. Ir dažādas iespējas strādāt ar bumbieriem, un ir vēlams tos mainīt no okupācijas uz okupāciju. Veicot viru sēriju, uzmanību pievērsiet ietekmei, kas būs galīgā kombinācija.
Ļoti svarīgs aspekts, strādājot ar maisu, navPārslogojiet muskuļus ar pārmērīgu slodzi. Noguruma brīdī bumbieri turpina bojāt, parasti cilvēks vairs neseko tehniskajai sastāvdaļai un trieciena tehnikai. Tā rezultātā muskuļi atceras noteiktu algoritmu, kas sastāv no nepareizām kustībām. Nākotnē tas tev nebūs labs. Noguruma situācijā labāk ir pavadīt vairāk laika aizsardzības tehnikā, lai jūs varētu atjaunot spēkus, neapturot cīņu. Ir arī jāatceras, ka šāda treniņa laikā sirds slodze palielinās, ir rūpīgi jāuzrauga šis aktivitātes aspekts un jāpievērš pienācīga uzmanība.
Streiki ir jāapvieno kā spēcīgi ar akcentu,un vājāka (zondēšana). Strādājot ar bumbieri, mēģiniet saglabāt noteiktu ātruma režīmu. Sakarā ar lielāku kustības amplitūdu, bumbieris ļauj veikt triecienus dinamiskā režīmā, kas tuvina jums reālos apkarošanas apstākļus. Mēģiniet pārspēt no dažādām plauktiem un dažādās lidmašīnās. Kad pārsteidzot sitienus uz bumbieres, nepagriežot to, trieciena skaņai jābūt skaidrai un skaņai. Ir nepieciešams vairāk pārvietoties un neaizmirst par aizsardzības darbībām.
Jūs varat arī iesaistīties pneimatiskajās riepās tā, laiIzstrādāt trieciena reakcijas precizitāti un ātruma raksturlielumus. Viens veids, kā izmantot, ir streiki no dažādiem leņķiem, lai spuldze nejaušā kustībā, tad jums ir mēģināt skaidri un precīzi hit dūri uz lādiņu. Arī ļoti efektīva apmācības metode ir klases ar tenisa bumbiņu, kas piestiprināta elastīgai joslai. Šāda tehnika vislabāk attīstīs precizitāti un triecienu. Lai izmantošanu notika ar maksimālu labumu jums ir nepieciešams, lai ne tikai mēģināt iegūt uz bumbu, bet arī izmēģināt dažādus aizsardzības metodes niršanas, rampas, iešanu uz sāniem, muguras, un tā tālāk.
Tātad, pēdējais padoms, mājās izvēlēts bumbieristreniņā, lai sākumā vajadzētu ņemt mīkstāku bumbieru. Izvēloties šādu lādiņu, jūs iemācīsities pilnīgi sasniegt spēku un neaizkavēsit triecienu, baidoties sabojāt roku. Lai neaizmirstu, cik pareizi ir bumbieri, regulāros treniņus jāveic uz norādītajiem čaumaliem.
Pēc apmācību pabeigšanas noteikti pabeidziet pēdējo ciklu, lai palielinātu muskuļu elastību un locītavu elastību. Dažādas kustības uz stiepšanās neļaus jūsu muskuļus kļūt noslīpēts.
