/ / Diēta svara zudumam - nedēļas izvēlne un ieteikumi

Diētas svara zudumam - izvēlne nedēļā un ieteikumi

uztura novājēšanas izvēlne nedēļas laikā
Visas sievietes vēlas būt slimas un skaistas. Ka šī vēlme tiek realizēta, ir pareizi ēst, ievērot noteiktu diētu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka ķermenim nevajadzētu rasties diskomfortu, bet jūs esat izsalcis. Diētas svara zudumam, nedēļas izvēlnes, padomus un padomus - visu to jūs varat lasīt šajā rakstā.

Kāds ir vissvarīgākais diēta?

Dažas sievietes ir tik gatavas perfektaiformas, kas sāk burtiski "sāp" uzturu. Viņi cenšas visu, ko viņi var: griķi, citronu, olu, kefīra diētas. Bet viņi nesaprot, ka tie rada neatgriezenisku kaitējumu viņu ķermeņiem. Tas ir pietiekami vienkārši ēst labi un sajauciet pārtiku. Ja sieviete nezaudē svaru uz šādām uzturu, tad tas ir attaisnojums, nevis badoties, bet redzēt ārstu. Atcerieties, ka sarežģītāka diēta, jo bīstamāka ir veselība.

Diēta svara zudumam: nedēļas ēdienreizes sievietēm, kas cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām

Šai meiteņu grupai ir diēta - "piektā daļa". Tabula "Viņa novērš taukskābju, ceptas, sālītas, kūpinātas, piparu, pikantās, šokolāde, kafija Uzturs būtu daļa -. Mazas porcijas, bet bieži vien cilvēki, kas cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, nevar būt izsalcis, un ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties veidu ēšanas ..

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz diētu,kas ietver visus ķermenim noderīgus produktus. To izstrādāja ārsts-diētas ārsts. Mēs iesakām pievērst to uzmanību, izvēloties diētu svara zudumam.

veselīga uztura novājēšanu izvēlne

Nedēļas izvēlne

Pirmdiena

  • Brokastis - putru ieskaita, tēja.
  • Otrās brokastis ir jogurts.
  • Pusdienas - dārzeņu zupa bez cepšanas, rīsi ar tvaika karbonādi, tēja.
  • Uzkoda ir ābols.
  • Vakariņas - griķi ar pienu, tēju.
  • Naktī - glāze jogurta vai kefīra (1% tauku).

Otrdiena

  • Brokastis - omlete, žāvētu aprikozu kompots.
  • Otrās brokastis ir čipsi ar sieru un tēju.
  • Pusdienas - dārzeņu buljona bez cepetis un kartupeļi, tvaicēti zivis ar rīsiem, tēja.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 150 grami biezpiena.
  • Vakariņas - augļu salāti ar kanēli un skābo krējumu.
  • Naktī - ābolu.

Trešdiena

  • Brokastis - putras putra, tēja.
  • Otrās brokastis ir olas.
  • Pusdienas - griķu zupa, vistas krūtiņa pārim ar miežu putru, kompotu.
  • Pēcpusdienas uzkodas - tomātu salāti ar gurķi, garšvielu sviestā.
  • Vakariņas - 2 tvaicēti kotletes un kivi.
  • Naktī - glāze jogurta.

Ceturtdiena

  • Brokastis - putru ieskaita, tēja.
  • Otrās brokastis ir jogurts.
  • Pusdienas - zivju zupa, tvaicēti dārzeņi, tēja.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 2 cepumi un cigoriņi.
  • Vakariņas - 150 grami biezpiena ar skābo krējumu.
  • Naktī - bumbierē cepta cepeškrāsnī ar kanēli.

Piektdiena

  • Brokastis - 2 olas, tēja ar maizes sviestmaizi, sviestu un sieru.
  • Otrās brokastis ir ābols.
  • Pusdienas - bietes, tvaika kotletes ar griķi, tēja.
  • Pēcpusdienā - kefīrs ar maizi.
  • Vakariņas - augļu salāti ar kanēli un jogurtu.
  • Naktī - glāze piena.

Sestdienās un svētdienās atkārtotu mediju ēdienkarti un ceturtdien. Tas ir iespējams apvienot kursus no dažādām nedēļas dienās.

efektīva diētas novājēšanu izvēlne

Veselīga diēta svara zudumam

Jebkuras uztura izvēlne balstās uz laboatbilstība uzturā, pareiza pārtikas produktu apstrāde un pareiza ēdienu kombinācija. Jūs nevarat nomirt un iztukšot sevi. Visu efektīvu diētu svara zudumam (mūsu piedāvātā ēdienkarte, starp citu, ir pavisam vienkārša), noteikti ir jāatbilst šai prasībai. Šī uztura metode ir piemērota sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru ne par vienu desmit kilogramiem, un tādējādi nekaitēs viņu veselībai.

Diēta svara zudums

Izvēlne nedēļu, jūs varat veidot principāpaši, ņemot vērā viņu vēlmes. Galvenie kritēriji: mazāk ogļhidrātu, pārtika nedrīkst cepta un taukskābju, nevis apvienot gaļu ar kartupeļiem, vakariņas jābūt vienkāršai un līdz 18-00.

Lasīt vairāk: