/ Kā kļūt plāns? Kā kļūt par modeli?

Kā kļūt plāns? Kā kļūt par modeli?

"Svars zaudējums" - parasti ar šo vārdu sievietēmkas saistīti ar sāpīgu uzturu, kā arī novājinošiem fiziskiem vingrinājumiem. Kad vasara nāk, jautājums, kā kļūt liesa, sāk izklausīties īpaši akūti. Tie, kas aukstā sezonā nespēja zaudēt svaru, saprot, ka ir palicis ļoti maz laika.

kā kļūt liesam

Neproduktīvas stratēģijas svara zaudēšanai

Daudzas meitenes pavasara mēnešos ir pielīdzinātasLewis Carroll pasaku varoņi. Dažas no tām ir līdzīgas trušiem un vienmēr vēlu sākt, ar bailēm no skatoties uz pulksteni, lai steidzami meklēt veidus, kā kļūt tikpat plānas kā modeli. Tas ir gandrīz neiespējami to sasniegt nedēļas vai kāda cita īsā laika posmā. Turklāt straujais svara zudums var nopietni kaitēt veselībai. Tomēr ir veidi, kas var paātrināt procesu, lai zaudēt svaru un nogādātu meitenes sapnis skaitlis relatīvi īsā laika periodā.

Citi kļūst līdzīgi Aliselelieta, kas eksperimentē ar dažādām nedrošām zālēm svara zudumam. Daži nejauši mēģina uz sevi parādīties ļaunā karšu karaliene, piedzīvojot aizkaitināmību pastāvīgas uztura dēļ. Tomēr tas viss nav vienkāršākais veids, jo kļūstot plānam, ne vienmēr ir agonējošs un neprognozējams process. Izmantojot noteiktus paņēmienus, atbrīvošanās no liekiem kilogramiem pat var būt patīkama. Tālāk tiks apsvērti vairāki veidi, kā kļūt par modeli, saglabājot veselību un emocionālos resursus.

kā kļūt liesai par 1 dienu

Regulāra aeroba vingrinājumi

Piemēram, ikdienas darbināšana parādās redzamirezultāts pēc dažām nedēļām. Šī nav metode tiem, kas domā par to, kā kļūt liesai uz 1 dienu. Bet tas rada nenovērtējamus ieguvumus ķermenim un stabilus rezultātus.

Daži fitnesa treniĦi neiesaka brauktkatru dienu. Tad šo metodi var kombinēt ar citiem, piemēram, ar uzturu. Jāatceras, ka efektīvai lietošanai tādā vai citādā veidā ķermenim vajadzīgas barības vielas. Jo īpaši jums ir nepieciešams patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu. Ogļhidrāti jādod priekšroka ts lēni. Piemēram, tas var būt graudiem griķi, prosa, auzu, rīsu.

kā kļūt par lean kā modeli

Ogļhidrātu ierobežošana

Jūs varat izmēģināt slaveno carb-freeuzturam vai nedaudz mainiet to atbilstoši savām vajadzībām, padarot to mīkstāku. Galvenais šeit ir ierobežot ātru ogļhidrātu patēriņu un aizstāt tos ar proteīniem un lēniem ogļhidrātiem. Parasti diētu veido vārīta gaļa, zivis, dārzeņi un augļi. Dažreiz jūs varat ēst olas un jogurtus. Pieredzējušas meitenes, kas jau šo metodi paši izmēģinājušas, zina slepeno veidu, kā modelēt kā liesu. Uz 6 dienām ogļhidrātu vai olbaltumvielu diētu var zaudēt līdz 2-3 kilogramiem.

Garšaugi un dzērieni svara zudumam

Šeit viena no pirmajām vietām ir zaļā tēja. Pirmkārt, tas samazina apetītes izraisītā hormona veidošanos, leptinu. Arī zaļā tēja satur vielas, ko sauc par catechins - tās veicina tauku šūnu paātrinātu sadalīšanos. Nav pārsteidzoši, ka šis dzēriens ir daļa no daudzām diētām, un zaļās tējas ekstraktu bieži var atrast sporta uztura produktos. Tas ir noderīgi ķermenim un citos veidos. Tiem, kuri domā par to, kā kļūt liesam un saglabāt veselību, zaļā tēja būs labs palīgs.

Arī palīdz ātri zaudēt svaru kukurūzas stigmas. Protams, šādas zāles galvenokārt ir ārstniecības augi. Kukurūzas stigmas zāles lieto kā choleretic līdzekli. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Kā svara zudums, kukurūzas stigmas ir šādas īpašības: tās paātrina vielmaiņu, samazina ēstgribu, kā arī aktivizē tauku sadalīšanas procesu.

Tālāk ir noderīgi, lai atbrīvotos no pārpalikumaauga kilogrami ir lini. Tas arī palīdz samazināt apetīti un palīdz mazināt zarnas. Lins apdedzina gremošanas orgānu sienas un vienlaikus tos dziedina, novērš tauku uzsūkšanos. Tomēr šim augam ir arī kontrindikācijas - tas ir hepatīts, diabēts, holecistīts un citi, tāpēc pirms iecelšanas ir nepieciešama arī ārsta konsultācija.

kā kļūt par lean kā nedēļas modeli

Diētas pārskatīšana

Varat veikt dažas korekcijasikdienas uzturs Vienai sievietei ir labs rādītājs bez lielām piepūles, bet, kļūstot plānam citam, tas kļūst par patiesi nogurdinošu procesu. Kāda ir atšķirība starp viņiem? Tikai noteiktos uztura ieradumos. Viens likās trīs ēdamkarotes cukura tējas, otrs. Katru vakaru ēd šokolādes bārus, bet otra ļauj ēst nelielu siera desertu. Zaudēt svaru šeit kļūst par paradumu. Pamazām samazinot sev no ātru ogļhidrātu un taukainu pārtikas patēriņu, jūs varat padarīt svara zudumu par reālu dzīves stilu. Šādos noteikumos var iekļaut ne tikai patēriņa cukura samazināšanos, bet arī majonēzes, baltmaizes, ceptu un smagu pārtikas noraidīšanu.

savā ikdienas uzturā var iekļaut vairāk un vairāk liesas gaļas - liellopu, vistas krūtiņa. Tas nodrošina ilgstošu piesātinājuma sajūtu. Tāpēc gaļa un zivis ir labs palīgs svara zudumā.

kā kļūt par lean kā modeli pēc 6 dienām

Ūdens tauku sadalīšanai

Šo metodi izmanto daudzi modeļi. Tiem, kas zaudē svaru, ieteicams dzert no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā. Šķidrums stimulē lipolīzes procesus un no organisma atbrīvojas tauku nogulsnes. Noteikti dzert glāzi ūdens no piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm pirms ēšanas. Lai padarītu ūdeni vēl noderīgāku, varat pievienot glāzi apelsīnu vai greipfrūtu sulas. Bet mums jāņem vērā, ka šādas dzēriena tukšā dūša lietošana visiem netiks piemērota.

Tāpat nepārsniedziet piedzēstu summu. Lielāka ūdens izmantošana rada tūsku un urīnceļu sistēmas slimības. Arī tajā pašā laikā zarnu mikroflora tiek bojāta labvēlīgo baktēriju mazgāšanas dēļ. Tas izraisa gremošanas traucējumus un samazina imunitāti.

Visas uzskaitītās metodes var izmantot kāizolēti un apvienoti viens ar otru. Vissvarīgākais ir neatlaidība, lai sasniegtu šo mērķi. Tad rezultāti neaizņems daudz laika, lai gaidītu, un zaudēt svaru veselībai nekaitēs, bet taustāmiem ieguvumiem.

Lasīt vairāk: