Svars Loss un Fitness: motivācija meitenēm

Nav brīnums, viņi saka, ka labākā mūsdienu tendenceMode ir aizraušanās uz pienācīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, modes veidošanai un piemērotībai. Motivācija zaudēt svaru un sasniegt ideālas formas krūtīs, vēderā, kājās, sēžamvietās bagātīgi ir sieviešu un vīriešu periodiskie izdevumi, populāri emuāri un sociālie tīkli. Bet ko tad, ja jums vēl nav iedvesmas vilkt sevi kopā un sākt nodot savu ķermeni kārtībā? Mēģiniet atrast savu ideālo motivāciju.

Skats spogulī

Kad sievietei nepatīk viņas izskats, viņamēģina izvairīties skatīties uz viņa zīmējumu spogulī. Bieži vien atstarošana tiek izmantota tikai, lai padarītu frizūru un piemērotu aplauzumu. Kakla puses, izspiedušās vēderas, grumbas mugurpusē krūšturis un progresējošs celulīts tiek sekmīgi ignorētas - jo visas šīs nepilnības var būt skaisti pārklātas ar brīvā griezuma apģērbiem. Šīs meitenes parasti ir pārāk slinkas, lai veiktu tikšanos fitnesa nolūkā; motivācija iegūt ideālu figūru izzūd pirms kārdinājuma ēst vēl vienu šokolādes kūku gabalu un ilgāk kopā ar klēpjdatoru, tālruni vai planšetu.

Ja arī jūs baidāties apskatīt savuatstarošana, izspiediet gribu kumā un doties uz spoguli, vēlams - apakšveļa vai vispār bez drēbēm. Godīgi atbildiet uz jautājumu: vai jūs esat apmierināti ar visu savu figūru? Varbūt pat pasaules klases top modelis neatbildēs "jā, viss atbilst". Uzmanīgi apsveriet visas redzamās kļūdas - un pēc tam katru reizi, kad atverat ledusskapi, jūs atcerēsies detalizēti, kā izskatās liekie grumbas jūsu ķermenī. Nepatīkams Protams Bet šī nepatika pret acīmredzamajām nepilnībām kļūs par jums ideālu motivāciju ceļā uz nevainojamu skaitli.

Pirms un pēc

Still nevēlaties uz fitnesa? Motivācija ir sarežģīta, sarežģīta parādība, un nav nekāds brīnums, ja tikai viens spogulis neredz jūs sporta spožos. Mēģiniet iedvesmot citu cilvēku sasniegumus; visi sociālie tīkli ir pilni kolāžu stilā "pirms un pēc". Nav nepieciešams uzņemties piemēru ar nepieejamām popmūzikas zvaigznēm un kinematogrāfiem - jūs varat meklēt reālus cilvēkus, kas dzīvo jūsu pilsētā vai reģionā. Padomājiet par savu dzīvi līdzīgi - tie nav nopelnīt miljoniem tērēt par plastiskās operācijas un liposuction, tikai mācīties, strādāt, veikt mājsaimniecība, audzina bērnus, risināt ikdienas problēmas. Bet tajā pašā laikā ikdienas dzīves neatņemama sastāvdaļa ir svara zudums, veselība un labsajūta mājās. Nav grūti sekot viņu piemēram.

Iedomājieties, kā izskatīsies jūsu kolāžas pēc tam, kad radīsi pārsteidzošus panākumus skaitļa pārveidošanā. Skatīt fotoattēla ir visvairāk "pēc" - patiešām, galvenais - vēlamies.

Atcerieties mērķi

Par draugiem un sapņiem ir viegli aizmirstvārds ir atvaļinājumā ar bagātīgs atspirdzinājumus, kolēģis sadalīta dārgas šokolādes, bet bērns atsakās apēst gabaliņu mājās kūka (nav mest pārtiku?). Neļaujiet vilinājums jūs nemaldina no pareizā ceļa - pakārt visur, "atgādinājumi", kas jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru: mudbordy, smieklīgi piezīmes, lapas no modes žurnāliem ar attēliem tievs šovbiznesa zvaigznes.

Kas ir dubļborda un kāpēc tas ir vajadzīgs?

Izgudrojošie amerikāņi zina, cik grūtiiedvesmot veidošanā, fitnesa, sportā. Viņu motivācija ir attīstījusies no īslaicīga koncepta uz visreālistiskāko jēdzienu - "garastāvoklis" (garastāvoklis). Tās ir īpašas koka vai magnētiskās plāksnes, uz kurām jūs varat pakārt jebkādus attēlus un īsas citātus, kas motivē jūs strādāt pie jūsu figūras. Attēlus un laimīgos var izdrukāt vai vienkārši izgriezt no glancētiem fotografēšanas žurnāliem vilinošajiem modeļiem bikini. Labāk, ja tas būs skaists, atlētisks, lai fitnesa motivāciju meitenēm ir lielā mērā balstīta uz imitācija elkiem.

Viegls vingrinājums

Ne visi zina, kā pareizi uzstādīt vai izpildītgriešanās - nepieskaitieties sev, ja kaut ko nesaņemat vai ja fitnesa, kuras beidzot ir atrasta, motivācija nedod nekādu prieks. Labāk ir meklēt piemērotus vingrinājumus jums. "Sliekiem kauliem" ir pat īpašs komplekss - visās kustībās tiek veikta guļus stāvoklis, taču spiediena, muguras un kāju muskuļi tiek pilnīgi izpūsti.

Ja pati ideja par papildu fiziskoslodze (piemēram veida gaismas hanteles mātīti veikalā) iedvesmo baidies, neaizmirstiet: vienmēr rock nospiediet un drukns, lai beidzot sasniegtu vēlamo formu. Dariet to, ko jūs neradīsit negatīvas emocijas: pilates, callanetics, joga. Fitness mājās svara zudums ne vienmēr nozīmē, spēks un sirds - pietiekami bieži, lai samaksātu piecpadsmit minūtes dienā klusuma stiepjas muskuļus un vērot, kā pop, vēdera un krūtīm lēnām tuvojas un iegūt dabisko skaistumu.