/ Kāpēc ir nepieciešams aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Kāpēc jums ir nepieciešams aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Aptaukošanās jau sen ir pirmā problēmadaudzas pasaules valstis. Tos ietekmē ne tikai pieaugušie, bet arī bērni. Pārmērīga ķermeņa masa padara cilvēku ne tikai estētiski nepatīkamu, bet arī fiziski neveselīgu.

Cilvēki ar lieko ķermeņa tauku ciešanassirds, locītavu un smadzeņu slimības. Daži cilvēki tādā situācijā sāk situāciju, ka viņi pat nevar pat kustēties neatkarīgi, tad rodas apburtais loks: svars neļauj kustēties, un fiziskās aktivitātes trūkums noved pie vēl lielāka kilogramu uzkrāšanās.

Attīstās pretējā situācijadistrofija, lai gan tā ir arī uzņēmīga pret daudziem. Turklāt šī valsts ne vienmēr ir saistīta ar materiālām grūtībām (kā trešās pasaules valstīs), līdz pusaudžu pusaudži iztukšojas, mēģinot iegūt modeļa izskatu. Modes "diētas" rezultāts ir izturības trūkums, hormonu apmaiņas, neauglības vai pat nāves pārkāpums.

Šāds vienkāršs ķermeņa skaitlis, kā indekssķermeņa masa (ĶMI) var daudz pateikt par kādu personu. Šķiet, ka, lai to aprēķinātu, jums jāzina tikai jūsu augstums un svars, bet tas ir pietiekami, lai saprastu, vai persona cieš no aptaukošanās, vai, otrādi, no svara trūkuma. Bieži vien šis skaitlis tiek aprēķināts sporta zālēs un fitnesa centros tiem, kuri apmeklē nodarbības.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Uzziniet, vai jūsu masu indekss būs interesants ikvienam.

Tātad formula, pēc kuras tā tiek aprēķināta, izskatās šādi: cilvēka svars (mērot kg) / cilvēka augstums (mērot metros), kvadrātā.

Apskatīsim piemēru:

Meitene sver 60 kg, un viņas augstums ir 167 cm.

Aprēķins: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Tas ir rezultāts.

Kā novērtēt BMI aprēķinu rezultātu?

Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 16,5, tad cilvēkam ir izteikts svara trūkums.

Ar ĶMI = 16,5 - 18,4, tad svara trūkums.

ĶMI = 18,5 - 24 ir norma.

Ar ĶMI = 25 - 29, tas ir, pirmsdzemdību.

BMI = 30 - 34 tiek uzskatīts par I pakāpes aptaukošanos.

BMI = 35 - 39 - tādēļ ir II pakāpes aptaukošanās.

ĶMI = vairāk nekā 40 uzskata par trešā pakāpes aptaukošanos.

Šis aprēķins nav piemērots sportistiem, jo. augsts ķermeņa masas indekss šajās grupās var būt saistīts ar progresējošu muskuļu. Tāpat nebūs iespējams pareizi novērtēt grūtnieču, zīdīšanas sieviešu, bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku svaru.

Pēc aprēķiniem kļūst skaidrs, kas ir jādara katrai personai. Pie zemām likmēm, jums ir nepieciešams, lai iegūtu svaru un augstu - tas tiek izmests.

Ar parastajiem fitnesa rādītājiem jūs varat darīt tikai kosmētikas nolūkos, nevajadzētu zaudēt svaru.

Ja ķermeņa masas indekss atrodas zonāGrūtniecība, ir vērts pievērst īpašu uzmanību jūsu veselībai. Ar papildu mārciņu parādīšanās palielinās hipertensijas, diabēta un artrīta attīstības risks. Lai gan Izraēla veica pētījumu, kura rezultāts liecina, ka optimālais ķermeņa masas indekss vīriešiem ir 25-27.

Aptaukošanās ir vairāk pakļauta vīriešiem, sievietes sāk ciest no tām pēc menopauzes sākuma.

Ķermeņa masas indekss un metabolisks sindroms (MT).

MT raksturo cilvēka ķermeņa patoloģisko procesu komplekss, kas var novest ne tikai pret cukura diabētu (II tips), bet arī sirds un asinsvadu slimībām.

Ja cilvēka vidukļa apkārtmērs pārsniedz diametru102 cm, un sieviete - 88 cm, asinsspiediens augstāks nekā 130 ar 80 mm Hg, un cilvēks vadošais mazkustīgs dzīvesveids un smēķēšanu, tā atrodas Hone risku vaskulārās (sirdslēkmes un insultu). Sindroms un apstiprināt izmaiņas laboratorijas pārbaudēs, ja glikozes līmeni tukšā dūšā (asinis) līmenis ir virs 6,1 mmol / l un vairāk holesterina- skaitlis 5 mmol / l).

Bet tas ir liekais svars, kas tiek uzskatīts par galvenoarteriālās hipertensijas un cukura diabēta attīstības faktors. Turklāt cieš aknu, smadzeņu un reproduktīvā sistēma. Pirmais un galvenais stāvoklis metabolisma sindroma terapeitisko pasākumu kompleksā ir zemas kaloritātes uzturs un fiziskās aktivitātes.

Zināt un kontrolēt savu svaru nozīmē ceļu, kas ved uz veselīgu dzīvesveidu.

Lasīt vairāk: