/ / Griķu diēta svara zudumam: recepte 14 dienas

Griķu diēta svara zudumam: recepte 14 dienas

Daudzi no mums tāpēc vēlas zaudēt svaru, ka mēs esam gatavidodieties uz galējībām un izmantojiet dažādas diētas. Kā alternatīvu, griķu uzturs svara zudumam, kura recepte jau ir zināms daudziem. Es nolēmu pateikt par viņu tikai tāpēc, ka es reiz sēdēju uz to, tāpēc ir kaut ko dalīties ar personīgo pieredzi.

Griķu diēta svara zudumam: stipra recepte

Griķu uzturs tiek uzskatīts par vienu no visvairākgrūti pārvietojams. Tas nav pārsteidzoši, jo papildus griķiem jūs faktiski neko ēst neko citu. Vai jūs varat iedomāties, kāds ir tas, kā pāriet no parasta, pilna ar visām labierīcēm, pārtikai griķiem? Tas ir patiešām ļoti sarežģīts, tādēļ jebkurā gadījumā jums būs jābūt pacietīgam, ja jūs, protams, vēlaties atbrīvoties no 10-12 kg. Vismaz tas ir tas, cik daudz jūs varat zaudēt divu nedēļu laikā, ko jūs pavadīsit griķu uzturā. Jūs varat, protams, sēdēt uz to nedēļu un 5 dienas. Bet tas nav vērts pie tā uz ilgu laiku. Neskatoties uz to, ka šis diēta palīdz attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni, kopā ar griķi būs arī ievērojams daudzums lietderīgu vielu. Tātad, gribat zaudēt svaru, uzņemiet griķu uzturu, bet tikai uzlīmējiet to ne ilgāk kā 14 dienas. Tad, pēc mēneša vai diviem, jūs varat atkārtot to vēlreiz, bet ne agrāk.

Griķu diēta svara zudumam: ēdienkarte

Griķu diēta svara zudumam, kuras recepte Ijūs tagad aprakstiet, kā šādai izvēlnei nav. Labi tiesnesis, ko šeit var būt ēdienkarte, ja katru dienu vajadzētu ēst griķi un dzert daudz šķidruma. Bet tomēr par dažām niansēm jāpievērš uzmanība.

Tātad, vispirms iemācieties pareizi pagatavotgriķu To nav nepieciešams vārīt, jo šajā gadījumā tas zaudēs daudz noderīgu vielu. Griķu diēta nav piemērota, jo tā nevarēja tikt galā ar galveno uzdevumu - radīt ķermeņa dirtiest. Griķu diētas recepte nozīmē reālu graudaugu izmantošanu. Šajā vakarā, būtu ieliet verdošu ūdeni, uz vienu tasi griķu divas glāzes ūdens. Nav atļauts pievienot sāli un garšvielas. Par nakti griķu labu infūzijas, un no rīta, jūs varat droši doties uz savu ēšanas.

Cik daudz griķu ēst dienā? Cik vien iespējams. Ticiet man, tur ir sausa griķa nav tik vienkārši, pēc dažām ēdienreizēm var pilnīgi bīstams ar šādu "delikatesi." Starp citu, katru dienu griķu ēšanas laikā ir atļauts dzert litru ar zemu tauku saturu (vai 1%) kefīru. Tātad jūs varat mēģināt mazgāt tos griķus, varbūt jums tas patiks.

Skatīt zemāk. Ēst "gardu" griķi ir atļauts tikai līdz 18:00. Turpinot ēst kaut ko virsū stingrāka tabu. Bet, ja jūs patiešām vēlaties ēst, dzeriet nedaudz kefīru, un bads iet prom. Arī katru dienu jālieto daudz šķidrumu, precīzāk ūdens, un vēlams tīrs, nevis no krāna. Dzeriet vismaz 1,5 litrus, lai gan ideālā gadījumā tas būtu viss 2.

Ievērojot tik vienkāršu izvēlni, jūs varat vieglijūs varat zaudēt daudz mārciņas. Sakot, vai jūs varat zaudēt apsolīto 10-12 kg, ir grūti, jo daudz kas ir atkarīgs ne tikai no uztura, bet arī no individuālajiem ķermeņa parametriem. Piemēram, es pazaudēju tikai 8 kilogramus nepilnīgā 14 dienās, bet, manuprāt, tas ir diezgan pietiekami.

Kā izkļūt no griķu barības

Griķu diēta svara zudumam (izrakstot to kāredzēt, nekomplicētas) prasa tikai vēlmi un pacietību, un papildus mārciņas var atstāt savu ķermeni. Bet kā pārliecināties, ka pēc tam, kad jūs atstājat diētu, atkal atgriezās pie jums? Ir svarīgi nevis nekavējoties izlaist visus labumus un pakāpeniski iekļaut savus iecienītākos ēdienus. Jums vajadzētu pierast pie tā, ka pēc griķu uzturs jums nevajadzētu pārēsties ikvienam. Atrodiet zelta vidējo: izejiet no galda ar vieglu piesātinājumu, bet ne vairāk. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, retāk ēdiet konfektes un miltus. Tikai šādā veidā jūs varat saglabāt rezultātu, un varbūt pat zaudēt dažas mārciņas.

Lasīt vairāk: