/ / Pilates: pabalsts un kaitējums

Pilates: labums un kaitējums

Liela popularitāte šodienfitnesa programmas, kas apvieno vairāku sporta galamērķu principus un dažāda veida slodzi. Viena no šādām sistēmām ir Pilates. Šīs tehnikas izmantošanas priekšrocība ir milzīga, ja jūs ticat tā autora solījumiem. Un ko par drošību un kontrindikācijām? Mēs centīsimies izprast šo jautājumu detalizēti.

Vienīgais fitnesa veids, kas piemērots visiem!

Pilates tiek pozicionēts kā sava veida vingrošana, nevisIr ierobežojumi attiecībā uz dzimumu, vecumu un fiziskās sagatavotības līmeni. Tas izklausās diezgan vilinoši, ņemot vērā, ka sistēmas autors visiem viņa sekotājiem sola uzlabojumus, muskuļu attīstību īsākā laikā un pat papildu mārciņu likvidēšanu. Pilates iesaka tiem, kas nekad nav bijuši iesaistīti sportā, un profesionālos sportisti kā pamata apmācības programmas papildinājums. Reģistrēties šāda veida fitnesa grupā var jebkurā vecumā. Daudzos sporta klubos ir programmas bērniem no 3 gadu vecuma un vecākiem cilvēkiem. Runājot par mūžizglītības un fiziskās attīstības sistēmām, fitnesa instruktori bieži konsultē savus klientus tieši par Pilates. Šīs vingrošanas prakses priekšrocības būs visam organismam, un tam nebūs nekādu risku.

Pilates pabalsti

Pilates - vieglākais veids, kā atrast perfektu figūru

Lielākā daļa sieviešu pirmo reizi ieradāsfitnesa centrs, brīnums: vai izvēlētais virziens precīzi palīdz atbrīvoties no liekā svara un neizraisa pārāk ievērojamu muskuļu palielināšanos? Raidījums "pārsūknēšana", kad praktizē pilates, nav. Šī vingrošana ir vērsta uz harmonisku ķermeņa attīstību. Ar regulāru apmācību jūs varat sasniegt ievērojamu rezultātu. Ķermenis kļūst elastīgāks un pievilksts, pakāpeniski izzūd zemādas tauku pārpalikums. Ja jūs sekojat uzturam paralēli vingrinājumiem, process paātrināsies. Kas ir ziņkārīgs, ļoti bieži ar aptaukošanos ieteikt Pilates. Šīs sistēmas priekšrocības ir acīmredzamas: nodarbības ļauj pakāpeniski iegūt kontroli pār savu ķermeni un to attīstīt. Pilates pacientiem gandrīz pilnīgi nav kardio un spēka slodzes. Pēc pienācīgas apmācības nav fiziska noguruma. Gluži pretēji, daudzi tirgotāji sauc šāda veida fitnesa ļoti patīkamu un relaksējošu.

Pilates izmantošana sievietēm

Elpošana un izturība

Veicot vingrošanas nodarbības Pilatesjums ir rūpīgi jāuzrauga sava elpošana. Jāatzīmē, ka autors šajā sporta disciplīnā viņš cieta bērnības elpošanas ceļu slimībām. Šī iemesla dēļ, tā sistēmas attīstību un uzlabošanu cilvēka ķermeni, viņš pievērš īpašu uzmanību elpošanu un attīstību plaušu funkciju. Pilates var palīdzēt jums iemācīties elpot pareizi un atbrīvoties no elpas trūkuma. Vēl viens šāda veida fitnesa iezīme ir efektīvs mācību dziļās muskuļu, kas parasti nebūtu izmantoti ar cita veida slodzes. Šāda ķermeņa attīstība ļauj fiziski un ilgāk stiprināties. Tajā pašā laikā vizuāli muskuļu augšana ir gandrīz neredzama. Cipars vienkārši kļūst vieglāks un elastīgāks.

Dabiska ķermeņa uzlabošana ar vingrošanas palīdzību

Pilates izmantošana sievietēm irsarežģīta ķermeņa spēju attīstīšana. Daudzi godīgas dzimtes paziņojumi liecina, ka ar apmācības sākumu, sejas un labklājības uzlabošanu. Apmācot regulāri, jūs varat kļūt mierīgāki un iemācīties atrisināt stresu un sliktu garastāvokli vieglāk. Pilates bieži slavē kā atjaunojošu vingrošanu. Šo efektu nevar apstrīdēt, jo visu ķermeņa muskuļu vienveidīga attīstība kopā ar izstiepšanos padara šo skaitli par ideālu. Šajā gadījumā, kā jau minēts iepriekš, Pilates palielina organisma vispārējo izturību. Tas nozīmē, ka vingrotājs ir labāk pieļaujams jebkura fiziskā slodze nekā cilvēks bez sporta treniņa.

Pilates ir labs un slikts

Regulāri piedzīvo sāpes mugurpuses, vidukļa un kakla laikā? Pilates jums palīdzēs! Šāda veida fitnesa izmantošana ir arī skeleta-muskuļu sistēmas slimību profilaksē.

Greznība un ideāla stāja

Ļoti bieži Pilates izvēlas profesionāļusaktieri, modeļi un dejotāji. Šī metode ļauj veikt mērenas slodzes, lai panāktu lielāku elastību. Programmā ir daudz stiepšanās vingrinājumu un veselu kompleksu muguras muskuļiem, kas atbalsta mugurkaulu. Pilates ļauj uzlabot savu stāju un iztaisnot plecus. Pēc pāris mēnešiem regulāras apmācības, kustības kļūst plastmasas. Ievērojamas izmaiņas gaitās, tas kļūst patiesi lidojošs un iespaidīgs. Tieši šo iemeslu dēļ pilates bieži sauc par pārsvarā sievišķo fitnesa formu. Bet patiesībā to var izdarīt vīrieši.

Pilates nodarbības ir noderīgas

Pilates: labums un kaitējums sievietēm mājās

Pilates nodarbības nav nepieciešamasīpaša iekārta un inventārs. Pateicoties tam, šāda veida vingrošana ir pieejama ikvienam. Ja vēlaties, jūs varat to izdarīt pats mājās. Liela daļa vingrinājumu ir vienkārši, to nav iespējams veikt nepareizi. Arī daudzi sporta klubi piedāvā klases Pilates sistēmā. Ieguvumi un kaitē sievietēm šajā veida fitness ir tieši atkarīga no mācībām kvalitāti. Ja mājas treniņi nerada prieku un diskomfortu, pārtrauciet sportu un konsultējieties ar fitnesa instruktoru. Iespējams, ka jūs darāt kaut ko nepareizi vai pārpratusi vingrinājumu komplekta aprakstu.

Pilates izmantošana veselībai

Aizmirstiet visu, ko tev mācīja citās metodēs!

Dažiem jaunpienācējiem klases, šķiet, ir Pilatesneefektīva, jo pēc tam nav muskuļu noguruma un sāpju sajūtas. Patiesi, kopš bērnības mūs māca, ka sāpīgas sajūtas pēc intensīvas sporta nodarbības ir normāla parādība. Bet Pilates jebkurš diskomforts liecina, ka jūs māca nepareizi. Nav pieļaujams palielināt vingrinājumu atkārtojumu skaitu. Pilates izmantošana veselībai ir mērena, bet tajā pašā laikā ir ļoti efektīvas slodzes. Ja trenera ieteikumus neievēro, var rasties sāpju parādīšanās muskuļos un to bojājumi.

Absolūtās kontrindikācijas pilatesam

Pilates ir piemērots maziem bērniem, grūtniecēmsievietes un vecāka gadagājuma cilvēki. Ļoti bieži šis fitnesa veids tiek reklamēts kā tāds, ka tam nav kontrindikāciju. Bet tas nav taisnība. Pacientiem ar osteoporozes diagnozi ir stingri aizliegts lietot Pilates. Šīs sporta zāles izmantošana ir nenoliedzama skeleta-muskuļu sistēmas slimību profilaksē. Ja ir kādas hroniskas kaulu un locītavu slimības, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu individuāli. Nav ieteicams iesaistīties pilates spēlēs personām ar hroniskām garīgām slimībām.

Pilates priekšrocības un kaitējums sievietēm

Vingrošana var palīdzēt izārstētdepresija vai atbrīvoties no slikta garastāvokļa. Bet ar nopietnām patoloģijām šāda sporta apmācība ir nepieņemama. Vēl viens ierobežojums ir sāpju sindroms. Ja ir šāda diagnoze, sporta ārstam būtu jāpieņem lēmums par fitnesa pieņemamību. Šīs ir visas kontrindikācijas vingrošanas pilates praktizēšanai. Šī veida fitnesa priekšrocības un kaitējums tagad jums ir zināmi, tomēr ir tikai jāizlemj, kad sākas nodarbības.

Lasīt vairāk: