Kā pareizi peldēt ar trušiem un aizmugurē?

Daudzi cilvēki apgalvo, ka zina, kā peldēt un patvar saukt sevi par labiem peldētājiem, bet diemžēl tas tā nav. Protams, ar to nevar piekrist, ka gandrīz ikviens var palikt ūdenī, bet peldēšanas tehnika katram ir atšķirīga. Un daži parasti peld ar neskaidru stilu, iespējams, un vārds nav. Visi šie ir joki. Es vēlētos runāt sīkāk par šo peldēšanas stilu, kā pārmeklēšanu un par to, kā pareizi peldēt ar rāpuļošanu.

Parasti, kā pareizi peldēt ar rāpuļošanu, vajadzētuzināt visus. Peldītāja ķermenis ir izstiepts pie ūdens virsmas, un iegurnis tiek nolaists ūdenī, lai kājas neparādītos no ūdens. Galva jāsamazina ūdenī tā, lai redze būtu nostiprināta uz leju un uz priekšu. Ūdens līmenim vajadzētu pieskarties pieres daļai starp matu līniju un uzacīm. Peldēšanas procesā ķermenim vajadzētu svārstīties pa kreisi un pa labi, kas ļauj veikt kustību un elpošanu.

Lai zinātu, kā peldēt pareizipārmeklējiet un veiciet kustību, jums jāstrādā ne tikai ar rokām, bet arī ar kājām. Kāju kustības jāveido taisni un taisni. Preparāts sākas ar taisnu kāju un tikai beigās, tam jābūt saliektam augšstilbā, ceļos un apakšstilbā. Ti. viss process beidzas ar pātagu līdzīgu triecienu. Kājām ir jāveic brīvas un ritmiskas kustības.

Pamata kustības, tas noteikti ir roku darbs. Viena rokas, nedaudz saliekta elkoņā, brīvi iegremdē ūdenī. Šajā gadījumā palma ir jānogrīvo un jāieiet ūdenī viena un tā paša pleca priekšā. Šajā brīdī jūs veicat airu kustību, kas ļauj peldēt. Ir ļoti svarīgi sekot kustību secībai. Otrais šajā brīdī pārsniedz ūdeni. Īsāk sakot, rokām vajadzētu mainīties, brīdī, kad viens ir vienkārši iegremdēts ūdenī, otrajam vajadzētu pabeigt insultu. Tas ir, kā pareizi peldēt ar trušiem. Un pats galvenais, ja jūs praktiski pielietojat teoriju bez jebkādiem centieniem, tad jūs varat brīvi peldēt ar šo stilu.

Kā pareizi elpot, peldoties?

Mācīšanās peldēt ar jebkuru stilu ir svarīgasaglabājiet elpu. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kā elpot pareizi, peldoties. Pareiza kustību un elpošanas kombinācija peldēšanas laikā ir panākumu garantija. Katram stilam - elpošanas ritms. Šķiet, ka, lasot jebkuru informāciju, uzlēkosies baseins un peldēs. Bet tas nenotiks. Pat ja jūs esat labi ievēroti peldēšanas tehniku, tas nenozīmē, ka jums ritmu elpošana. Tas prasa laiku. Biežāk ir nepieciešams trenēties, un rezultāts būs pieejams.
Kā pareizi elpot, peldoties ar rāpuļošanu? Peldot ar šo stilu, elpošana notiek, kad galva pagriežas pa kreisi vai pa labi. Inhalācija jāveic rokas rokas virzienā, kas šajā brīdī ir slaucīšana virs ūdens. Pēc tam galva atgriežas sākotnējā stāvoklī un tiek veikts izelpas. Labākā kustības un elpošanas kombinācija - šis elpošanas ieelpošanas ritms tiek veikts ar divu roku treniņiem un sešām kāju vertikālām kustībām. Šie ir pamatnoteikumi peldēšanai ar trusis.

Kā pareizi peldēties aizmugurē?

Un jūs varat arī pieminēt vienu gaišo ūdens kustības stilu - tas peld ar muguru. Šī ir vienīgā forma, kurā atrodas ķermenis. Bet, tā kā ir pareizi peldēt uz muguras, jums arī ir jāzina un jāspēj to darīt.

Galvenie darba muskuļi, peldot mugurā -tas ir tricepss. Ar katru triecienu rokai ir jāpieskaras ausīm. Roku princips ir nedaudz līdzīgs peldēšanai ar rāpuļošanu. Atšķirības ir tādas, ka rokas pārvietojas pretējā virzienā, un rokas kustības tehnika nedaudz atšķiras. Un tā leņķis starp rokām ir gandrīz 180 grādi. Galvai obligāti jāiet līdzi ķermenim. Gurniem jāveido nelielas svārstības, lai roku pretī gūžim nedaudz parādītu no ūdens. Šis process samazina ūdens izturību pret kustību. Kājas arī veic vertikālas kustības, tikai šajā gadījumā tām jābūt nevelta stāvoklī.