Smēķēšana un kultūrisms. Vai ir vērts apvienot?
Kādi uzraksti neparādās uz iepakojumiem?cigaretes: "smēķēšana kaitē jūsu veselībai", "smēķēšana izraisa vēzi" un daudzi brīdinājumi, ka smēķēšana mazina dzīvi un izraisa sirds slimības. Visi to zina, taču miljoniem cilvēku visā pasaulē pēc šo vārdu lasīšanas nonāk citā cigarete.
Mūsuprāt, sportisti ir tie, kas nekad nesmēķē un nerada veselīgu dzīvesveidu. Vai tas tā ir? Vai nikotīns kaitē kultūristiem tāpat kā parasts cilvēks?
Negatīvie smēķēšanas aspekti
Ilgstošs fakts, ka zirgsjūs varat nogalināt nikotīna pilienu, kas visiem zināms. Bet šajā gadījumā ir daudz kritums. Neviena persona vienlaicīgi nevar smēķēt tik daudz. Neskatoties uz to, cigareti, kas satur nikotīnu, kā arī daudzas citas ķīmiskas vielas, ir ļoti bīstamas veselībai, īpaši nesaderīgā smēķēšana un kultūrisms.
Cilvēka ķermenim, pat stāvot pie smēķētāja, cigaretes rada neatgriezeniskus procesus, kas dažkārt izraisa nāvējošu iznākumu.
Visbiežāk sastopamās slimības ir vēzisplaušas, hronisks bronhīts, peptiska čūla, išēmiska sirds slimība. Dārga un smago metālu saturs ietekmē vielmaiņu, kā arī proteīnu sintēzi. Tāpēc jautājumam par smēķēšanas ietekmi uz kultūrismi ir tikai viena atbilde: "Jā!". Bīstamākās cigareti kultūristiem nekā parastajiem cilvēkiem. Sakarā ar smagām kravām sirds, tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, pastāvīgi jāstrādā pie robežas.
Ne vienmēr cigarešu ražošanā tiek izmantotas videi draudzīgas tabakas lapas. Un tas liecina, ka sastāvā var atrast ne tikai nikotīnu un sveķus, bet arī urīnvielu un amonija nitrātu.
Smēķēšanas ietekme uz cilvēka ķermeni
Ja jūs saņemat nikotīnu un citas vielas nocigareti plaušās, nekavējoties sākas ķīmisko vielu iesūkšanās asinīs process. Turklāt nikotīns izplatās pa asinsrites sistēmu. Pirmā sirds ir negatīvi ietekmēta, sirdsdarbība palielinās. Ar pastāvīgu cigarešu pievilkšanu plaušas tiek iznīcinātas, audi kļūst nespējīgi nēsāt nepieciešamo skābekli. Tāpēc visi ķermeņa orgāni nonāk skābekļa badā, kas samazina viņu darba ražīgumu un izturību.
Smēķēšana un kultūrisms uz šī fona ir vienkāršair nesaderīgi šūnu līmenī. Visiem sportistiem ir tendence uzlabot viņu kvalitāti, paaugstināt pēc iespējas vairāk kilogramu un palielināt muskuļu daudzumu. Bet pēc cigarešu smēķēšanas tiek samazināta olbaltumvielu sintēze, kas padara vingrinājumu bezjēdzīgu, jo šajā gadījumā muskuļu masas pieaugums palēninās. Olbaltumviela un faktiski bicepsu un tricepsu uzkrāšanās ir kultūrista galvenais uzdevums.
Dažu sportistu nepareizas izpratnes
Nikotīnu var uzskatīt par vieglu psihotropuviela. Ja to ieņem, tas īslaicīgi izraisa eiforijas sajūtu. Tomēr efekts nav ilgs, un smēķētājs atkal uzņem cigareti. Tas ietekmē cilvēka nervu sistēmu, kas ir īpaši izteikta sportistiem, kuru ķermenis pastāvīgi atrodas kustības stāvoklī.
Daži kultūristi uzskata, ka nikotīnspaātrina vielmaiņu, kas organismam ļauj sadedzināt kalorijas, nevis uzkrāt tauku slāni, kā arī palīdz palielināt muskuļu masu. Pēc ekspertu domām, smēķēšana un kultūrisms ir divas absolūti pretējas koncepcijas, kas nedrīkst pārklāties, pat ja pastāv teorija par nikotīna priekšrocībām.
Nikotīns un kultūrisms
Gandrīz visi saprot, kā smēķēšana ietekmē kultūrismu. Nav laba, izņemot veselības problēmas, tas nebūs. Tātad, kā smēķēšana ietekmē kultūrists?
Viens no galvenajiem būvniecības principiemķermenis ir izturība. Bez šīs kvalitātes attīstības jūs nevarēsiet sūknēt muskuļus. Katrai darbībai ir vajadzīga pacietība un griba. Bet, kā pierāda prakse, izturība ievērojami pasliktinās pēc nikotīna un darvas iegūšanas organismā. Un tas noved pie svara celšanas rezultātu samazināšanās, sportists veic mazāk pieejas klasē. Apmācības zemā intensitāte ietekmē galīgo rezultātu.
Smēķēšana un kultūrisms ir nesavienojami vēl par vienucēlonis - oglekļa monoksīds neļauj pilnībā absorbēt lietojamas vielas un vitamīnus. Tas pats attiecas uz olbaltumvielām, galveno celtniecības materiālu muskuļu masas veidošanai. Ja kultūrists smēķē, maz ticams, ka viņam palīdzēs proteīnu satricinājums, kas būs jāuzņem lielos daudzumos.
Apmācības laikā ķermenim nepieciešams liels daudzumsskābekļa daudzums, kas nonāk asinīs caur plaušām. Smēķētājiem nav liela plaušu daudzuma, skābekļa līmenis samazinās, tādēļ notiek procesi, kas saistīti ar asinsspiediena izmaiņām, hemoglobīna līmeni asinīs. Tas nekavējoties ietekmēs sportista vispārējo stāvokli, izraisīs miegainību, letarģiju. Ja svarīgais tonis ir samazināts, nav nepieciešams runāt par efektīvu apmācību.
Ja rodas jautājums, vai smēķēšana ir saderīga unkulturālisms ir vērts uzskatīt, ka nikotīns nervu sistēmu aizrauj. Ķermenis nevar pilnībā atpūsties, miegs ir traucēts. Ja šāda valsts kļūst pastāvīga, tas norāda uz līdzsvara trūkumu organismā.
Vissvarīgākais faktors, kas ietekmē sportistu atteikšanos no smēķēšanas, ir testosterona līmeņa samazināšanās.
Kā samazināt smēķēšanas kaitējumu?
Protams, jūs varat runāt par kaitējumu tik daudz, cik vēlatiessmēķēt, lai krāsotu briesmīgas sekas, taču daudzi sportisti zina, kā smēķēšana ietekmē kultūrismu, un tomēr nevar atļauties izlasīt šo ieradumu.
Vai ir iespējams mazināt smēķēšanas sekas? Lai sāktu ar, jums vajadzētu mēģināt atmest cigaretes pirms treniņa un uzreiz pēc tam tiks piepildīta ar skābekļa un sirdsdarbības ātrumu, lai atgūtu.
Paaugstinātas vitamīnu devas atjaunos uzturvielu trūkumu audos. Ir nepieciešams patērēt vairāk svaigu augļu un dārzeņu, lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu viegli sagremojamajā formā.
Galvenais uzdevums ir atmest smēķēšanu
Nav svarīgi, cik grūti tas ir, bet atmest smēķēšanu ir kā parasti cilvēki un kultūrists.
To var paveikt daudzos veidos. Tagad jūs varat iegādāties zāles, kas palīdzēs jums tikt galā bez stresa ar paradumu, kas kaitē veselīgam dzīvesveidam.
