/ / Kādi muskuļi spiež, braucot ar velosipēdu: atbildes atrodas uz virsmas

Kādi muskuļi spiež, braucot ar velosipēdu: atbildes atrodas uz virsmas

Daudzi cilvēki iztēlojas kā velosipēdsnesteidzīga slēpošana uz īpašām trasēm. No otras puses, sacensību laikā ātrums, kas ir salīdzināms ar automašīnas radīto ātrumu, ceļojot pa pilsētu, bez sastrēgumiem. Jā, un jūs varat pārvietoties ne tikai pa ceļu, bet arī uz aptuvenu reljefu, ieskaitot kalnainos. Tajā pašā laikā atbilde uz jautājumu, kādi muskuļi saskaras, braucot ar velosipēdu, būs praktiski vienādi. Atšķirība ir tikai slodzes intensitāte. Protams, protams, arī šādu pārgājienu (apmācības) ietekme būs atšķirīga.

Kādi muskuļi spiež, braucot ar velosipēdu: kas notiek ar ķermeni

kādi muskuļi šūpojas, braucot ar velosipēdu
Ikviens, kas pat nedaudz interesē fitnesair zināms aerobikas lietošanas priekšrocības. Tie ietver braukšanu, kājām strauji, aerobiku un, protams, braucot ar velosipēdu. Pēdējās priekšrocības ir trūkstošās slodzes trūkums, tādēļ mērenā apjomā šis sports nav pretrunā tiem, kam ir locītavu problēmas.

no velosipēda lietošana ir skaidrs: tas ir liels laiks, lai sirds un plaušas, un pietiekami nopietnu, ja runa ir par braukšanu lielā ātrumā.

Bet tomēr, vadītājs negatīvās domas pazūd, tad asinis ir piesātināts ar skābekli, kas palīdz uzlabot garastāvokli un jūra garīgo spēku.

Ja mēs runājam par to, kādi muskuļi ir satricinājušivelosipēdu, jūs varat droši teikt, ka visi kāju muskuļi darbojas. Tas ir pedāļa rotācijas unikalitāte: katrai pozīcijai ir sava grupa, tas ir, apakšējās ekstremitātes saņem slodzi cikliski. Riteņu treniņš tiek garantēts, lai labotu kāju formu.

kādi muskuļi ir riteņbraukšana
Daudzi uzskata, ka muguras muskuļi sēdes laikāseglos praktiski nav iesaistīts. Šis atzinums ir kļūdains. Tātad, daudzi iesācēji iemācās braukt ar velosipēdu, ir ļoti grūti nenokļūt. Tas daļēji ir atkarīga no sēdekļa pozīciju: tas ir noteikts gandrīz vienā līmenī ar riteni, tad slodze uz muguras ir pietiekami nopietns, lai ātrgaitas sacīkstēm. Protams, uzpūst tik neizdevās, bet muskuļu-stabilizatori ir strādājuši pie krāšņumā.

Atsevišķi ir jāsaka par presi. Jā, viņš ir iesaistīts, bet atkal, lai saglabātu līdzsvaru. Kuņģa muskuļu maksimālās dinamiskās slodzes ir vērojamas griešanās laikā un braucot kalnā. Un izpaužas visvairāk slīps muskuļi, kas šajos brīžos ir savienoti, lai palīdzētu kājām pārvērst pedāļus.

Kādi muskuļi spiež, braucot ar velosipēdu: slodzes līmenis

Mērķis, kādā muskuļiem būs jāstrādā, ir atkarīgs no ātruma, kādā tiek veikts brauciens un kādā reljefā.

labumu no velosipēda
Šīs slodzes sadalījums nav vienāds,Piemēram, kamēr pedālis, sēdēdams uz sēdekļa, turpina gulēt augšstilba priekšējo virsmu. Bet, ja mainīsit sākuma stāvokli, viss izskatīsies mazliet savādāk. Braucot stāvot, jūs varat samierināties ar sēžamvietām un augšstilbu aizmuguri.

Tādējādi domā par kādiem muskuļiemviņi griežas, braucot ar velosipēdu, jūs varat atbildēt, ka sirds un kāju muskuļi ir visvairāk apmācīti, bet pārējie veic atbalsta funkciju. Tā kā šo sportu joprojām uzskata par aerobisku slodzi, lai gan tā ļauj darboties ar elementiem, tas ievērojami nepalielinās muskuļu masu. To darot, velosipēds palīdz samazināt lieko svaru un uzlabot kāju formu, kas daudziem ir problemātiska vieta.

Lasīt vairāk: