/ / Proteīna diēta - efektīva, 2 nedēļas un bez izsalkuma sajūtas!

Proteīna diēta - efektīva, 2 nedēļas un bez izsalkuma sajūtas!

Vai es varu zaudēt svaru ātri un, ja iespējamsvai tas ir nekaitīgs? Protams, tas nedarbojas nekaitīgi - vārds "uzturs" jau norāda, ka ķermenis cietīs zināmus bojājumus. Bet ar pareizo pieeju to var samazināt līdz minimumam. Kura diēta izvēlēties? Efektīvi, 2 nedēļas, nevis daudz bado? Atbilde ir viena - olbaltumvielu diēta jums palīdzēs! Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā veidot uzturu un kādus pārtikas produktus ēst.

Kā darbojas olbaltumvielu uzturs?

Proteīna pamatā ir cilvēksesība Saskaņā ar pētījumu, cilvēks var ilgstoši iztikt bez dažiem ogļhidrātiem un taukiem, bet bez aminoskābēm, kas veido olbaltumvielas, organismā ātri notiek neatgriezeniskas izmaiņas.

diēta ir efektīva 2 nedēļas

Kaloriju proteīns - 4 kalorijas uz 100 gramiem. Ēdami proteīnu pārtiku, jūs esat ne tikai pilns, bet arī iegūstat dažas kalorijas. Tomēr tiem, kas ievēro proteīnu diētu, nevajadzētu apgrūtināt kaloriju uzskaiti, jo ir arī citi degšanas svara principi. Nākamās būtnes - trūkst ogļhidrātu, ķermenis sāk degt pats savāktos taukus. Ja jūs viņam palīdzat ar šo sportisko slodzi, svara zuduma process turpinās ātrāk. Visefektīvākie ēdieni ir: olas diēta 2 nedēļām, džeksu uzturs, Ducane diēta, Kremļa diēta, Maggi diēta.

Optimālais laiks, lai uzturētu olbaltumvielu uzturu

Cik ilgi diēta ir pēdējā? Efektīvi - 2 nedēļas, un paturiet prātā, ka šādam ēšanas veidam vairs nevajadzētu turpināt. Fakts ir tāds, ka ar ilgstošu ogļhidrātu un tauku atteikumu diēta var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Ja divu nedēļu laikā nezaudēsiet vēlamo kilogramu svaru, tad ir vērts uztraukties. Tikai mēnesī būs iespējams atkārtot olbaltumvielu diētu.

olu diēta 2 nedēļas

Kādas īpašības ir olbaltumvielu uzturā (2 nedēļas)?

10 kg, kas jums jāzaudē, 5 vai 3 - nav nozīmes. Jebkurā gadījumā, proteīnu uzturā jūs zaudējat tauku masu un diezgan maz muskuļus.

Bet ir dažas šīs uztura metodes pazīmes.

  1. Dzert daudz ūdens dienā - tas palīdzēsizņemiet sabrukšanas produktus. Cik daudz "pietiek" litros? Tiek uzskatīts, ka pati ķermenis "jautā", ka jūs ūdens, kad tas ir nepieciešams, bet mēs bieži sajaucam slāpes ar badu. Lai netiktu pieļauta kļūda, dzeriet vismaz 1,5-2 litrus tīra ūdens dienā.
    diēta ir efektīva 2 nedēļas
  2. Iet uz sportu, kā mērenu sporta veiduslodze obligāti ietver diētu. Lai zaudēt svaru 2 nedēļas būs iespējams nodrošināt labākus rezultātus, pat tad, ja notiek 4-8 ​​kilometri nesteidzīgo ritmu, jo vakara promenādes.
  3. Ēd četras līdz sešas reizes dienā. Aizmirstiet par parasto "sovkova" uzturu trīs reizes dienā. Sadaliet ēdienu nelielās porcijās un ēdiet ik pēc trim stundām.
  4. Olbaltumvielu diētas var sarežģīt slimībasizdales sistēmas orgāni. Vislabāk vislabāk konsultēties ar savu ārstu. Varbūt jums ir kontrindikācijas. Un jūs zaudēsiet ne tikai svaru, bet arī veselību.

Zaudiet svaru uz olām

Olu diēta 2 nedēļām ir vislētākāun tajā pašā laikā ļoti efektīva tiem, kas vēlas zaudēt piecas vai astoņas papildu mārciņas. Te ir paraugs diēta: brokastis - vārīta vārītas 2 olas, uzkodas - ābolu vai greipfrūtu, vakariņas - salāti ar zaļajiem dārzeņiem un apkalpo vistas vai gaļas uzkodas - biezpiens ar krējumu, vakariņas - ceptas olas no divām olām, pusi greipfrūta.

diēta 2 nedēļas 10 kilogrami

Ja vēlaties, jūs varat aizstāt vienu olu ar biezpiena daļu 100 gramos.

Diēta: efektīva, 2 nedēļas un bez bada streika

Ja jums nav vēlmes stingri ievērotnoteiktu diētu, tad jūs varat izvēlēties pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām. Princips ir tāds pats - jums ir nepieciešams, lai ir mazi, biežas ēdienreizes, lai izvairītos no bada, bet ir īpašs, jums izlemt. Tas arī būs efektīvs uzturs. 2 nedēļas un pat vairāk, to var izstiepties, neradot kaitējumu veselībai, ja jūs ievedat uzturā vairāk zaļo dārzeņu un citrusu. Šeit ir ieteicamie produkti šo metodi svara zudums: vistas krūtiņu, liellopu gaļa, zivis, visu veidu, subprodukti (aknas, sirds, nieru), sieru, olu. No visa iepriekš minētā, jūs varat pagatavot milzīgu daudzumu pārtikas, tomēr nevar izmantot kečups un majonēzes mērci.

diēta zaudēt svaru pēc 2 nedēļām

Kremļa diēta

Ja jums patiks gaļas un gaļas ēdieni, tad šis svara zaudēšanas veids noteikti jums patiks. Kas, izņemot iepriekš minēto, var būt olbaltumvielu uzturs?

Efektīva 2 nedēļas diēta sauc"Kremļa" būs ne tikai ļauj jums ēst labumi, bet tomēr ļauj zaudēt svaru ātri. Šī diēta ir tauki, olbaltumvielas, jo tā vairs nav balstīta uz atlases vienīgā proteīnu pārtikas ēst, bet ogļhidrātu skaitīšana. Tādējādi ir iespējams pārsniegt dienas devu 20 gramus ogļhidrātu, produkti ar nulli ogļhidrātu var absorbēt bezgalīgi. Cūkgaļas karbonādes, bekons, grilēta jēra? Lūdzu, jo bez ogļhidrātiem šiem pārtikas produktiem! Jums būs labi paēduši, bet tas noteikti būs zaudēt svaru. Tomēr liels skaits ienākošo taukiem var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Lasīt vairāk: