/ / Visefektīvākie vingrinājumi peldbaseinā svara zudumam

Visefektīvākie vingrinājumi peldbaseinā svara zudumam

Protams, nav noslēpums, ka peldētiesBaseins ļoti labvēlīgi ietekmē visu orgānu darbību. Ūdens izturība palīdz stiprināt visu cilvēka skeleta muskulatūru. Ja jums ir bojāta stāja, tad labākais veids, kā to atjaunot, ir peldēšana. Bet, iespējams, ne visi zina, ka vingrinājumi baseinā svara zudums ir ļoti efektīvi. Ar viņu palīdzību jūs varat ātri un aktīvi zaudēt svaru, noņemiet taukus no vēdera un augšstilbiem. Normāla peldēšanās baseinā neuzdegs daudzas kalorijas jūsu ķermenī. Jums ir nepieciešams peldēt aktīvi, tikai tad tas dos jums labumu. Lai muskuļu šūnām prasmīgi sadedzināt taukus, jums ir nepieciešams, lai sirds ritma svārstījās no simt trīsdesmit līdz simt sešdesmit, un tas ir iespējams tikai ar aktīvu kustību baseinā. Ja jūs peldēties baseinā ar pulsa 130 līdz 150 sitieniem minūtē, jūs varat par stundu, lai atbrīvoties no 600 līdz 1300 kalorijām. Enerģijas patēriņš ir atkarīgs no tā, kādu peldes stilu izvēlaties, kāds ir jūsu svars.

Vingrinājumi peldbaseinā svara zudumam jums palīdzēsiegūt slimu figūru, kamēr jums joprojām ir prieks no šādām aktivitātēm. Lai padarītu novājēšanu efektīvāku, pārdomājiet savu peldēšanās plānu. Mainot stilu un intensitāti, jūsu muskuļus var turēt režīmā, kas ļauj efektīvi un intensīvi sadedzināt taukus. Vispopulārākais enerģijas patēriņa apjoms ir rāpot. Viņš ir labākais kustības tehnikā. Pusstundu dienā, braucot ar šo stilu, varēsiet ātri atbrīvoties no liekā svara.

Noskaidrosim, kādus vingrinājumus pavada baseināsvara zudums ir visefektīvākais? Pirmkārt, tas darbojas ūdenī. Šāds uzdevums palīdzēs jums ātri zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa vispārējo tonusu. Strādājot ar draugiem, jūs varat noorganizēt sacensības, tāpēc jums būs daudz prieka spēlēt baseinā. Otrkārt, ir labi sadedzināt tauku peldēšanu uz lieliem attālumiem. Ļoti efektīvi ir tādi vingrinājumi kā svara zudums baseinā kā apļveida brauciens. Pirmkārt, mēs iesildāmies. Mēs nokļūstam tur, kur tas ir pietiekami mazs, un mēs veicam jebkādas kustības, kas mums palīdzēs mīcīt muskuļus. Pēc tam peldiet dažus apļus stilā, kas jums patīk vislabāk. Nepārvērtējiet spēku, ja esat noguris, pieturiet un nedaudz atpūsties.

Novājināšanās baseins ir viena no labākajām vietām kurjūs varat ērti atbrīvoties no lēnu kilogramu liekā svara. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt taukus baseinā, ir peldēt uz maziem attālumiem pēc iespējas lielākā ātrumā. Tātad jūs varat sadedzināt daudz papildu kalorijas. Spridziniet baseinā, peldieties pa savu ceļu ar visātrāko ātrumu, ko varat attīstīt brauciena laikā.

Lai kļūtu slaids, jūs varat mācītiesvingrošana baseinā. Piemēram, veiciet dažus lēkājumus, krustoties ūdenī, tad strauji lecot no ūdens. Iedomājieties, ka jūs esat delfīns. Izvelciet kājas no sāniem ar spēku vai iesaistieties ūdens volejbolā, kas ir lieliska palīdzība cīņā pret lieko svaru.

Šodien ūdens aerobika ir ļoti populāra. Ar to jūs varat kļūt elastīgākiem, plastmasas, atbrīvoties no taukiem un veidot savu formu.

Slimības slodzes klases ir ļoti efektīvasne tikai ar rāpuļu stilu, bet arī ar tauriņu un krūšu stilu. Butterfly stila ir ātra peldēšanās uz vēdera, kad abas ķermeņa daļas simetriski pārvietojas vienā un tajā pašā laikā. Izmantojot spēcīgu roku triecienu, organisms paceļas virs ūdens, un kājas un iegurnis pārvietojas nepārtraukti. Misiņš ir skaists peldēšanas stils uz krūtīm, kad roku un kāju kustības plaknē tiek veiktas paralēli ūdens virsmai. Tas ir vislēnākais stils, taču tehniski tas ir diezgan sarežģīts.

Lasīt vairāk: