Kokteiļi muskuļu augšanai

Kokteiļi muskuļu augšanai palīdz cilvēkiem, kasiesaistīties sporta zālē, sasniegt vēlamos rezultātus. Veikalos proteīns tiek pārdots, to vajag atšķaidīt tikai ar pienu un piedzēries. Bet ne visi var atļauties šādu produktu. Tāpēc kokteiļi muskuļu augšanu, daudzi pielāgoties sevi gatavot mājās. Tie ir noderīgi, barojoši un efektīvi. Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai būtu spēcīgi muskuļi ir sūknē uz augšu, šis raksts palīdzēs jums saprast dažus no jautājumiem, kas saistīti ar sporta uzturu.

Kokteiļi muskuļu masas veidošanai saturproteīns. Viņi palīdz cilvēka ķermeņa šūnām sintezēt olbaltumvielas. Tas ievērojami paātrina muskuļu augšanas ātrumu. Protein kokteilis ir nekas, kā maisījuma tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas ir izvēlēts īpaši un noteiktās proporcijās. Ja viss ir izdarīts pareizi, tad ķermenis tiek bagātināts arī ar mikroelementiem un vitamīniem. Ja Jums rodas paaugstināts fiziskās aktivitātes, olbaltumvielu satricina muskuļu augšanu, lai palīdzētu jums ēst pilnīgi un ātri atjaunot enerģiju iztērēti slodzes laikā. Ko viņi sastāv?

Pirmkārt, tā ir olbaltumvielu maisījumsir viegli šķīstošs pulveris. Arī šādos kokteiļos ir piens, olu baltums un biezpiens. Daudzi no uzturvērtības un lieliskas garšas pievieno augļu sīrupus, ogas, riekstus.

Ļaujiet mums sīkāk izpētīt visas šīs sastāvdaļas. Piens ir ļoti bagāts ar kalciju. Tas satur arī daudz sūkalu olbaltumvielu. Šis produkts ir dabisks līdzeklis, kas palīdz stiprināt visu ķermeni, normalizē imūnsistēmas darbību. Piens ir spēcīgs antioksidants, tas satur glutamīnu, kas ietekmē muskuļu augšanas ātrumu.

Tagad, tāpat kā olām un biezpienam. Pirmais produkts ir proteīna avots, dažādu mikro (hroms, jods, varš, cinks) un makroelementi (kālijs, kalcijs, hlors, fosfora), un, protams, vitamīni. Biezpiens ir viens no visvairāk noderīga fermentēto piena produktu ķermenim. Tas satur minerālvielas, kas labvēlīgi ietekmē kaulu stāvokli. Tas attiecas uz fosforu un kalciju.

Eksperti iesaka dzert kokteili darbā pieņemšanaimuskuļu masu pusstundu pirms fiziskās aktivitātes un tad stundu pēc treniņa. Lai gan viedokļi par šo jautājumu atšķiras. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas tiek pilnīgi noārdītas no rīta, bet par vakara uztveršanu nevar teikt par vienu un to pašu. Pēdējā gadījumā tas var izrādīties bezjēdzīgs. Ja esat sagatavojis šādu kokteili, nelieciet to ilgāk par divām stundām.

Ja jūs vēlaties veidot muskuļu, tas būsuzziniet dažas receptes. Tātad paņemiet trīs ēdamkarotes piena pulvera, tāpat kā daudzas ogas, divas ēdamkarotes riekstu, kā arī trīs simti mililitru piena. Viss tas ir labi uzvarēts ar maisītāju vai blenderī. Un pagrieziet riekstus un ogas uz maisījumu. Šāds muskuļu augšanas kokteilis satur 400 kalorijas un tajā pašā laikā 24 gramus olbaltumvielu.

Šeit ir vēl viena recepte. Pievienojiet trīs olu baltumus līdz 250 mililitriem dzeramā jogurta, ēdamkarote medu un riekstu. Tagad jūs varat pārspēt to visu ar maisītāju. Šim kokteiļam ir aptuveni 150 kalorijas.

Bet recepte ar olbaltumvielu pulveri. Jums būs nepieciešams apmēram divas ēdamkarotes šī produkta. Arī ņemiet 225 gramus sulas vai piena, divus tējkarotes aminoskābju (kristalizētu), dažus mīkstos ābolus un zemeņu ogas. Visus šos produktus jums vajadzētu sajaukt, izmantojot maisītāju, un pirms sesijas ņemiet kokteili.

Ja jūs patiešām vēlaties veidot muskuļusmasu, tad neaizmirstiet zinošu cilvēku padomu. Izmantojiet visas iespējas, lai sasniegtu savu mērķi, ieskaitot kokteiļus muskuļu augšanai. Un tad vingrinājumi trenažieru zālē netraucēs.