Kā padarīt simulatorus mugurkaulam ar savām rokām?
Sāpes mugurā ir diezgan izplatīta problēmamūsdienu cilvēks, un daudzām sāpīgām un neērtām sajūtām kļūst par reālu spīdzināšanas avotu, kas padara par neiespējamu normālu dzīvesveidu. Īpaši tas ir jūtams, kad sāpes pāriet uz citiem orgāniem un jomām - kakla vai muguras. Palīdzība šajā var simulatori muguras, mugurkaula un īpašu vingrinājumi.
Muguras sāpes
Sāpju problēmas mugurējā daļā, mugurkaulā un kaklāmūsu gadsimts ir kļuvis raksturīgs visu vecumu cilvēkiem, tas attiecas arī uz jauniešiem. Un tas, savukārt, ietekmē efektivitāti un pašapziņu.
Protams, ja ir tādas sāpes, tadPašsaprotama zāļu neievērošana, ir nepieciešams nevilcināties redzēt ārstu. Speciālists skaidri noteiks sāpju cēloni un izraksta ārstēšanu ar atbilstošām zālēm vai fiziskiem vingrinājumiem. Bieži vien trenažieri mugurai, mugurkauls apvienots ar zāļu terapiju.
Kaut arī ārsti apmeklē noteiktos fizioterapijas telpas, izmantot ārstēšanas laikā, un, lai saglabātu formu, pēc tam, kad tas ir iespējams izgatavot savu simulatoru muguras.
Kādi simulatori ir vajadzīgi
Bieži vien, kad ir mugurkaula speciālistu patoloģijasiesakiet to stiept un atpūsties. Pēc šīs metodes tiek veikti vingrinājumi mugurkaula spraugām, kā arī imobilizācijai. Parasti šādas procedūras tiek veiktas apstākļos fizioterapijā ar palīdzību īpašu medicīnisko ierīču, bet dažreiz šādiem mērķiem var izmantot mājas fitnesa iekārtas muguras un mugurkaula.
Viena no šīm ierīcēm ir šķērsgriezums, kuru jūs varat viegli izgatavot ar savām rokām.
Arī jūs varat izveidot īpašuvingrinātie dēļi vingrinājumiem un stiepjas pēc Dr. Evminova (profilaktora) valdes tipa. Šāds trenažieris mugurai, mugurkauls ir paredzēts tiem, kuriem dažādu iemeslu dēļ ir grūti tikt galā taisnīgā stāvoklī.
Materiāli un īpaši norādījumi
Simulatora mugurpuse (mugurkaula) ar rokāmjābūt no dabīgiem materiāliem, ja tā ir ierīce, kas izgatavota no koka. Tas ir saistīts ar to, ka drošības tehnikas izstrādē šāds simulators ir jāiztur cilvēka svara, kas tajā iesaistīsies. Tas ir, tam vajadzētu būt stipram, un vislabākais materiāls ražošanai, piemēram, pārnēsājamai slīpajai ierīcei, būs kā cieta koka dēlis.
Ja slīpi simulatori aizmugurē, mugurkauls ir novietots stāvvietā, tad ir vērts rūpēties par spēcīgu metāla rāmi, uz kura pamata tiks nofiksēta koka bāze.
Arī spēcīga metāla caurule un tā ķermeņi ir jāizvēlas šķērsgriezuma izgatavošanai. Caurule tiks izgatavota no stiprajiem sakausējumiem, kas viegli ļaus izturēt pakaļgala svaru.
Šķērsgriezums ir vajadzīgs palīgs
Šķērssada ir vienkāršākā ierīceTie, kas palīdz noņemt mugurkaulu visās tā segmentos. Lai izveidotu šādu simulatoru aizmugurē (mugurkauls), kura fotogrāfija ir parādīta zemāk, īpašas prasmes un rīki nebūs nepieciešami, to var viegli uzstādīt mājās.
Parasti slīdni parasti uzstāda, durvīs, ar atbalstu, kas piestiprināts pretējām sienām. Atkarībā no stiprinājumiem to var pastāvīgi novietot vai noņemt.
Cilvēku okupācija uz šķēršļiem, kas irproblēmas ar muguriņu (mugurkaula), parasti sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem pakāršanas stāvoklī trīsdesmit sekundes trīs līdz piecas reizes dienā. Varat arī pagriezt ar kājām vai vienkārši pagriezt tos pa labi pa kreisi un pa labi. Šādas kustības ļauj ne tikai izstiepties visam mugurkaulam, bet arī nostiprināt mugurkaula jostas daļu.
Tomēr jāatceras, ka, ja ir sāpes, nekavējoties jāpārtrauc fiziskā aktivitāte un jāvēršas pie ārstējošā ārsta.
Slīpa panelis
Lai izveidotu šādu simulatoruatpakaļ (mugurkauls), jums ir nepieciešams ņemt kuģa un polish tās virsmas labi. Augšējā mala ir droši pievienots augstumā aptuveni vienu metru un trīsdesmit centimetrus no grīdas un leņķī četrdesmit pieciem grādiem uz virsmas. Ērtāku klasēs var tikt izvietoti uz kuģa mīksta zemes, ietin vairākās kārtās ar auduma un pārklāj ar kaut izturīgām, piemēram, ādas aizvietotāja.
Simulatora plāksnes augšējai malai ir nepieciešams stingripiestipriniet dažas siksnas, tas ir labāk, ja tie ir 40 cm gari un pietiekami plaši. Galvenais nosacījums ir to izmantošanas ērtums, lai vingrinājumus varētu veikt neatkarīgi, bez ārpakalpojumu palīdzības. Tiem, kas spēj turēt rokas, siksnas nevar izdarīt, un noformē margas, tos apstrādājot, lai neslīdētu.
Medicīnas nodarbības uz slīpa simulatoraveikts mugurā vai vēderā. Tās sastāv no tā, ka pacients, iepriekš ievācot roku siksnās, pēc iespējas vairāk atslābina ķermeņa muskuļus, kas noved pie viņa sagging. Ērtam stāvoklim maza spilvena vai spilvens tiek novietots zem ceļgaliem stāvoklī mugurā vai apakšā kājas stāvoklī uz kuņģa.
Pēc konsultācijas ar speciālistu, jūs varat pievienot kāju pagriezienus, saspiežot uz ceļiem, lai sašaurinātu.
Secinājums
Noslēgumā mēs varam teikt, ka dažas muguras problēmas var veiksmīgi atrisināt ar mugurkaula simulatoru. Veselīga mugura ir labas veselības garants, tādēļ nav vērts aizkavēt ierīces ražošanu un vingrinājumu īstenošanu.
Bet jums arī tas ir jāatcerasNeatkarīgus vingrinājumus var sākt tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu, lai izvairītos no nepareizu vingrinājumu un treniņu sarežģījumiem. Ir arī nepieciešams doties uz tikšanos ar speciālistu, kurš var būt vertebrologs vai ortopēds un traumatologs. Ja jūs izmantojat nepareizu vingrojuma taktiku, jūs varat ne tikai palīdzēt mugurā, bet arī radīt neatgriezenisku kaitējumu. Turklāt sāpīga mugura var liecināt par citu orgānu slimībām.
