Slimming pēc metodes Malysheva
Slimming pēc metodes Malysheva līdz šimir pietiekami populārs veids, kā zaudēt svaru. Elena Malysheva pati ir specializēta ārsta, medicīnas zinātņu doktore, programmas "Veselība" vadītāja. Gadu gaitā viņai ir vairāk nekā 50 zinātniskās publikācijas par tēmām, kas ietilpst medicīnas zinātņu jomā. 2006. gadā Jeļena Vasilievna saņēma draudzību.
Turklāt Elena Malysheva ir atzītadaudzu slavenību uztura speciālists šovbiznesa pasaulē, un visas viņas izstrādātās svara zuduma programmas vienmēr ir bijis liels panākums. Un, visbeidzot, viņa ir ne tikai saprātīga un saprātīga, bet arī slaida, skaista sieviete.
Svars zaudēšanas programma "Mēs zaudējam svaru ar Malysheva"galvenais veidotājs un attīstītājs, kas ir arī Elena, ir saņēmusi vislielāko atzinību starp cilvēku masām, kas cīnās pret lieko svaru. Šo metodi analogi līdz mūsdienām visā pasaulē nav.
Šī pārtikas sistēma attiecas uz visu valsti, nevis uz totikai. Galu galā tas ir tik efektīvs - svars iet prom prom pietiekami, un pēc iziešanas no diētas neatgriežas savā sākotnējā vietā. Ar kādu diētu jūs varat zaudēt svaru, ēdot? Malysheva metodes novājēšana balstās uz ēdienu, kas satur galda sāli un taukus, kā arī dzīvnieku un augu patēriņa samazināšanu. Melnajā sarakstā iekļauti arī miltu produkti, kartupeļi, cukurs tīrā formā, bietes, rīsi, burkāni, alkohols un dažādi konditorejas izstrādājumi.
Pamata uztura noteikumi
Zaudēt svaru ar Eleni Malysheva ir efektīva tikai tad, ja tā ir pagarināta: piemēram, vairākus mēnešus. Tātad, Jelena Vasilievna izšķir 3 sekojošus noteikumus, ka audzē plānas:
Noteikumu skaits 1. Jums nav jāziedo nekādā veidā. Pārtikai vajadzētu būt apmēram piecas reizes dienā nelielās porcijās.
Noteikumu skaits 2. Ir nepieciešams aprēķināt daudzumukalorijas, kas vajadzīgas cilvēka ķermenim dienā (ti, jums ir nepieciešams noteikt dienas kaloriju daudzumu). Ar šo aprēķinu tiek ņemts vērā arī svars, augstums, vecums un darba aktivitāte. Lai izdarītu šo aprēķinu, ir nepieciešams izmantot "organisma ikdienas vajadzību kalkulatoru". Atrast to nebūs grūti tiem, kas patiešām vēlas zaudēt svaru. Tomēr jūs varat iztikt bez "kalkulatora", taču ir vērts atcerēties, ka svara samazināšanas procesā ir nepieciešams 1200 kcal dienā.
Noteikumu skaits 3. Ir jāpielāgojas pozitīvam procesam, ko pauž dažādi psiholoģijas faktori.
Arī Elena Malysheva piedāvā savu aptuvena ikdienas izvēlne. Tātad, no rīta (8:00) brokastis sastāv no vārītām auzu pārslu biezpiena un jogurta vai jogurta. Otrajām brokastīm (plkst. 10:00) jālieto 1 mandarīns vai 2 āboli. Pusdienās (plkst. 12:00) ir nepieciešams lietot olbaltumvielu pārtiku, piemēram, zivis, gaļu, olas, vistas utt. Uzkodas (16: 00-17: 00) - tas pats, kas pusdienās un vakariņās ( līdz 19:00) ir vērts ēst nedaudz dārzeņu salātus, vārītu olu un bez tauku kefīru.
Lai zaudēt svaru metodi Malysheva un nākotnē varētu nodrošināt ilgtermiņa rezultātus, ir nepieciešams, noslēdzoties diētu ēd tikai šādus produktus minimālo summu:
- Tauki: dārzeņi un dzīvnieki;
- Konditorejas un miltu izstrādājumi: rullīši, ceptas preces, konfektes utt .;
- Burkāni;
- Alkohols un jebkurā formā: alus, dzēriens, degvīns, mārtiņš, tekila, vīns, džins uc;
- Kartupeļi un kartupeļu ēdieni: kartupeļu biezeni, cepti kartupeļi, pankūkas, "babka", vārīti kartupeļi utt.
Pat ja iepriekš minētie produkti ir jūsu ikdienas uzturā, jums nav nepieciešams tos apvienot ar taukainu pārtiku vai vienkārši taukiem.
Tādējādi svara zudums pēc Malysheva metodesir viens no visefektīvākajiem, efektīvākajiem un drošākajiem veselībai. Izmantojot šo metodi, jūs varat zaudēt svaru visu vecumu cilvēkiem, jo tam nav nepieciešami īpaši pielāgojumi.
