/ Kā saglabāt pareizo stāju

Kā saglabāt pareizo stāju

Mūsdienu dzīve liek mums steigties. Un, kamēr mēs esam spiesti vadīt mazkustīgu dzīvesveidu. Mēs sēdi privātā automašīnā un sabiedriskajā transportā. Mēs tērējam stundas, sēdējām pie datora monitora un televizora ekrāna. Un mēs nepievēršam uzmanību tam, kā mūsu stāju satricina. Tikai tad, ja ir sāpes mugurā, kaklā, locītavās, kad attīstās sirds un asinsvadu slimības, mēs atceramies un mēģinām atcerēties, kā saglabāt pareizo stāju.

kā saglabāt pareizo stāju

Kāpēc pareiza poza ir svarīga?

Liemeņa mugurkauls ir mūsu skelets. No viņa stāvokļa tieši atkarīgs no visiem darbiem, izņemot iekšējos orgānus. Tātad, mūsu veselība ir atkarīga no mūsu garastāvokļa. Turklāt stāvoklis ir atkarīgs no tā, kā cilvēki mūs uztver. Galu galā, cilvēks ar pareizu stāju, ar viņa pleciem un galvu tur augsts, rada iespaidu par veiksmīgu un laimīgu. Ja cilvēka mugura ir saliekta, pleci tiek nolaisti, skats ir vērsts pret kājām - nekas, bet līdzjūtība, viņš neradīs. Cilvēkam ir grūtāk atrast draugus, darbu un mīlestību. Tā rezultātā jauni vilšanās un jauni iemesli vēl vairāk samazina galvu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā saglabāt pareizo stāju un skatīties jūsu muguru.

Labas stājas noteikumi

Lai saglabātu jauniešus unveselībai, ir vairāk iespēju izpildīt vēlmes, ir vērts rūpēties par mugurkaulu. Mēs iesakām atcerēties un ievērot vairākus vispārīgus noteikumus, kas informē, kā saglabāt pareizo stāju.

korsete, lai koriģētu stāju

  1. Skatīties savu svaru. Pārmērīgs ķermeņa svars rada mugurkaula pārmērīgu slodzi, veicinot tās izliekumu. Tievi cilvēki ir daudz vienkāršāk iztaisnot.
  2. Iet uz sportu. Īpaši labs pareizu pozu peldēšanai un vingrošana. Ja jūs nevarat iet uz sporta zāli vai baseinu, vismaz veikt vienkāršu mājas sporta kompleksu, lai stiprinātu muskuļus muguras, preses un plecu. Tie galvenokārt ir iesaistīti pienācīgas stājas uzturēšanā.
  3. Pareizi izvēlieties matraci un spilvenu. Pārāk mīksta gulta un pārāk augsta spilvena (kā arī tā pilnīga neesamība) bieži izraisa pozcijas pārkāpumu.
  4. Kad jums ir jāpārnēsā bērni vai smagie maisi, novērojiet, vai jūsu muguras slodze ir viendabīga, mēģiniet iztaisnot plecus un iztaisnot šo stāvokli.
  5. Sēdēdams, turiet muguru taisni, atmestieradumi, ka viņa kājā tiek iemesta kāju. Periodiski veiciet iesildi. Ja nav iespēju piecelties, veiciet vairākus vingrinājumus, lai iztaisnotu muguru sēdus, stiept.

Nelietojiet izmisumā, ja jūs nekavējoties paziņojat par efektu. Manā bērnībā nesaprotu, kā saglabāt pareizu nostāju, tagad to ir nepieciešams sasniegt ikdienas darbā.

korektors stāju pārskatus

Mugurkaula asistenti

Lai iztaisnotu un uzturētu labustāja, sekot mugurai ir vajadzīgs visu laiku, un vingrošana vismaz 5 dienas nedēļā. Tikai šajā gadījumā pēc kāda brīža jūs ievērosiet izmaiņas jūsu veselības stāvoklī un noskaņojumā.

Ja kaut kas neizdodas vai stāja ir salauztapārāk nopietni, jums ir nepieciešams mugurkaula palīgs. Daudzi skoliozes ārsti iesaka korsete, lai koriģētu stāju. Tas palīdz muguras muskuļiem noteikt vajadzīgo stāvokli, ja viņi paši to nevar izdarīt. Korsete tiek valkta vairākas stundas dienā un zināmā mērā aizstāj vingrošanu.

Dažreiz, lai labotu uztveri vaiprofilaksi ieteicis arī poza korektors. To lietotāju atsauksmes, kas vienmēr ir tikai pozitīvas. Pareizi pielietojot šīs medicīnas attīstību kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem, kas stiprina muguras un vēdera muskuļus, tiek atvieglota pareizā stāja saglabāšana un kļūst acīmredzams darba rezultāts sev.

Lasīt vairāk: