/ / Ko darīt, lai ātri zaudētu svaru

Ko darīt, lai ātri zaudētu svaru?

Mūsdienu sievietes to pilnīgi saprotlielākā daļa vīriešu pievērš uzmanību galvenokārt ķermeņa stāvoklim. Ko darīt, lai zaudētu svaru kājas, ja tās neatbilst jūsu ideāliem vispār? Vispirms sāciet ēst pareizi un veiciet ikdienas īpašus vingrinājumus.

Diēta ir obligāti jāmaina. Pārtika galvenokārt ietekmē ķermeņa formu. Pat ja jūs katru dienu vilcienu veicat 2 stundas, bet tajā pašā laikā patērē augstas kaloritātes pārtikas produktus un parasti ēd nepareizu lietošanu, ir negaidīti gaidīt pozitīvus rezultātus. Šajā gadījumā jūs varat patiešām izmest vēlamo svaru, bet būtiski graut jūsu veselību un pēc tam iegūt papildu mārciņas. Tāpēc, ja jums ir šaubas par diētas pareizību, konsultējieties ar diētu. Speciālists jums dos pareizo ēdienkarti.

Kā padarīt jūsu kājas zaudēt svaru, izmantojotēdiens? Dienas barību iedala 5 pieņemšanā. Galvenais pārtikas daudzums, ko ēd pusdienās. Brokastis ir obligāts ikdienas rituāls, un tam ir jāatskaitā ceturtā daļa ēdiena, ko ēd vienā dienā. Vakariņas jādara līdz 19 stundām. Bet tas nav vienīgais nosacījums vakariņām. Jūs nevarat ēst vakariņus no kompleksiem ogļhidrātiem - tas galvenokārt ir pārtikā no graudaugiem. Vakarā mēģiniet ēst dārzeņus, zema tauku satura piena produktus un zivis.

Ko darīt, lai zaudētu svaru kājas pēc iespējasātrāk Ir izkraušanas diena reizi nedēļā. Ēd visu dienu ir tikai noteikta veida ēdiens, piemēram, āboli, kefīrs, augļi, dārzeņi. Katru dienu dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma. Tas ietver ne tikai ūdeni, bet arī kompotus, tēju, sulas.

Ko darīt, lai zaudētu svaru kājas? Kad esat mainījis diētu, ir pienācis laiks pāriet uz fiziskām aktivitātēm. Apsveriet vingrinājumus, kurus jūs varat veikt ikdienā mājās. Viņi aizņems apmēram 40-60 minūtes. Tāpēc plānojiet savu ikdienas grafiku iepriekš un piešķiriet laiku treniņam no rīta vai vakarā.

Uzstādiet pie sienas pie sejas, ielieciet plaukstāsvirsma. Pārnes svaru uz labo kāju, paceliet pa kreisi virs grīdas un novietojiet to uz sāniem. Tad pagrieziet savu kāju pa labi pie tevis. Veiciet vingrojumu 25 reizes, pēc tam mainiet kājas.

Uzlieciet kreisajā pusē, ielieciet abas palmas uz grīdas. Uz iedvesmas nospiediet prom no grīdas ar kājām un rokām. Paceliet ķermeni virs grīdas. Turiet dažas sekundes pēc svara, pēc tam izelpojiet uz sāniem. Atkārtojiet treniņu labajā pusē.

Sēdi uz sēžamvieta uz papēžiem. Izelpojot, pārvietojiet svaru pa kreisi un sēdiet uz grīdas pie kājām. Ieelpojot, piecelieties un sēdiet uz pārējās augšstilba. Veiciet vismaz 20 atkārtojumus katrā virzienā.

Sēdies, iztaisnojiet kājas, pavelciet rokas uz priekšu. Sāciet sēžot uz sēžam uz priekšu. Attālums, ar kuru tu nokļūsi šādā veidā, nedrīkst būt mazāks par metru. Tad pārejiet atpakaļ ar savu muguru uz priekšu.

Lie uz muguras, brīvi ielieciet rokas uz grīdas,Jūsu kreisā kāja paliec ceļgalā. Izelpojot, paceliet labo kāju, maziniet to ieelpojot, nepieskaroties grīdai. Do 20 atkārtojumus. Mainiet kājas un vingrojiet ar kreiso pēdu.

Pagriezieties pa vēderu, ielieciet plaukstas uz grīdas. Izelpojot, paceliet labo kāju un palieciet šajā stāvoklī 35-40 sekundes. Ar izelpu nolaidiet to uz grīdas. Veiciet citas kājas pacelšanu.

Kā padarīt kājas ātri zaudēt svaru? Veiciet kāju ķermeņa masāžu. Izmantojiet jebkuru anti-celulīta krēmu. Noskalojiet krēmu, sākot no ceļgala un pārvietojoties augšstilbu. Katras kājas masāžas laiks ir 5-7 minūtes. Katru dienu izmantojiet krēmu no rīta un vakarā.

Ko darīt, lai zaudētu svaru kājas? Ievērojiet pareizas uztura principus, veiciet vingrinājumus un veiciet sevis masāžu. Tad diezgan ātri jūs pacelsit kājas labā formā.

Lasīt vairāk: