/ Kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem? Efektīvi veidi

Kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem? Efektīvi veidi

Viens puffs, otrais, un tu sāk justiesnezālains prieks. Bet, diemžēl, šī prieks lēnām jūs nogalina un neatgriezeniski sabojā izskatu. Tūkstošiem cilvēku katru dienu domā par to, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem? Šādas bažas par savu veselību ir slavējamas, taču maz var pārvarēt ieradumu.

kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem

Tandēma atkarības

Ikviens sāk smēķēt par to pašuscenārijs. Skolā vairāk pieaugušie vienaudži iepazīstina jūs ar pieaugušo pasauli. Pirmkārt, smēķēšana nav ieradums un nesniedz nekādu prieku, bet pēc tam ikviens uzņēmumam sistemātiski sāk smēķēt. Tā rezultātā jūs vairs nepamanāt, kad cigarete ir kļuvusi par jūsu nemainīgu atribūtu.

Pēc kāda laika, pēc tevisatradās smēķētāju kastē, jūs kā apzināta persona sākat uztraukties par jautājumu "kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem". Ir grūti atbildēt uz to viennozīmīgi. Kāds izlasa šo ieradumu, lasot grāmatu ar tādu nosaukumu kā "100% veids, kā atmest smēķēšanu" vai "Visefektīvākie veidi, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem", pēc nopietnu veselības problēmu atklāšanas kāds cieš smaganu, tad varbūt tas vienkārši aprēķina izdevumus par tabakas izstrādājumiem un nolemj atmest smēķēšanu, lai tos izvairītos.

Kā jūs zināt, smēķēšana lielākajā daļā cilvēku - nētikai fiziska atkarība, bet arī psiholoģiska. Ja jūs pārvarēsiet fizisko komponentu mazliet vieglāk (pietiekami, lai izturētu vēlmi), tad daudz grūtāk ir cīnīties ar psiholoģisko faktoru. Faktiski, kamēr jums ir cigarete, kas saistīta ar prieku, maz ticams, ka kaut kas izrādīsies.

Daži padomi, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem

Ja jūs nolemjat pilnībā piesaistīt šo ieradumu, tad jums nedaudz jāpārspīlē sevi un padariet šo paradumu vienkārši neērti:

  1. Mainiet savu iecienīto cigarešu zīmi uz citu.
  2. Izvēlieties stiprākas vai, gluži pretēji, gaišākas cigaretes.
  3. Dedziniet cigareti tikai līdz pusei.
  4. Pēc smēķēšanas nomazgājiet pelnu trauku un novietojiet to prom.
    kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem

Daudzi psihologi arī iesaka dīvainipirmā izskata uzņemšana. Pat ja jūs atmest smēķēšanu, paņemt līdzi kādu brīdi cigarešu paciņu. Galu galā, mēs bieži moka ritēt galīgā smēķēšanas aizliegums. Ja jūs zināt, ka viņi ir pie rokas, un, ja jūs vēlaties, lai vienmēr varētu smēķēt (bet jūs nevēlaties) atbrīvoties no nikotīna atkarības, būs vieglāk.

Vēl viens padoms ir atmest smēķēšanu uz visiem laikiem: izvairīties no smēķētāju sabiedrības. Daudziem ir daudz vieglāk tikt galā ar atkarību no nikotīna, ja tos neaizsargā smēķētāji. Ja jūsu radinieki ir smagie smēķētāji, tad jūs, protams, nevarēsit sazināties ar viņiem, bet jūs varat lūgt viņus nevis smēķēt vismaz mājās, bet iet uz to kaut kur tālu prom.

Vēl viens smēķēšanas sabiedrotais ir alkohols. Cigarešu atteikuma periodā vislabāk nav alkohola dzēriens, jo pat tādā stāvoklī, kurā ir neliela saindēšanās, jūsu roka nepiespiesti sasniedz cigaretes.

vienīgais veids, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem

Jebkurā gadījumā vienīgais veids, kā atmest smēķēšanuuz visiem laikiem - izspiediet gribu uz dūri. Neaiciniet sevi par "pēdējo" cigareti, turiet sev rokā un nekādā gadījumā nedod atkal smēķēt. Pēc dažu mēnešu ilgas abstinences jūs jutīsieties daudz labāk un nekad nevēlaties pārtraukt smēķēšanu vai pat stāvēt blakus smēķētājam. Miljoniem cilvēku var tikt galā ar nikotīna atkarību!

Lasīt vairāk: