/ / Pašamērsts vēdera uzturs svara zudums: noteikumi un metodes

Pašmasenss vēdera svara zudums: noteikumi un metodes

Tievs un gudrs skaitlis ir ne tikaitrūkums taukiem sāniem. Ļoti sabojājas izplūdušā vēdera izskats. Un tas notiek ne tikai jaunām mātēm pēc dzemdībām vai taukiem. Tā bieži izdilis cilvēki ar pienācīgas noguldījumiem vēdera zonā. Diēta šajā gadījumā nepalīdzēs, ja tauku slānis apmetās pie jostasvietas, pēc tam noņemiet tos tikai tad, kad

sevis masāžas vēdera novājēšanu
palīdzība masāža. Tas nav nepieciešams, lai dotos uz īpašu telpā (lai gan, protams, nav cietis), tas var būt daudz labāk formas mājās, izmantojot self-masāža vēdera. Lai samazinātu svaru, pietiekami 15-25 minūtes dienā 2-4 reizes nedēļā. Šādu nelielu laiku var dot visiem.

Lai nekaitētu sevi, jums jāievēro daži noteikumi:

  • Jūs nevarat masēt pilnu kuņģi. Jāpārstāj vismaz 2 stundas pēc ēšanas. Jūs varat veikt masāžas tukšā dūšā.
  • Šī procedūra ir kontrindicēta ādas kairinājuma vai iekaisuma gadījumā.
  • Nesmēėējiet kuņģi slimību vai menstruāciju laikā. Tas ir kontrindicēts trūcei, žultspūšļa un nieru iekaisumiem.

novājēšanu vēderā bez vingrinājumiem
Lai pašapmansētu vēderusvara zudums, jums ir jābūt taisnam un stiept presi: Jums ir nepieciešams, lai masāža ķermeņa tauku, un ne iekšējos orgānus. Vispirms tie berzē. Sasprindzināti pirkstu galā sākas apļveida kustības no nabas līdz perifērijai. Davim tādējādi diezgan stipri (neaizmirstiet, lai saglabātu presi sprieguma). Ja, no vienas puses, ir labi, lai mīcīt taukus nedarbojas, izteikt savu roku uz augšu ar otro, stiprina spiedienu. Pareizi strādāja vēdera pārvietot uz sāniem un muguras (kur lieko tauku ir arī parasti kavējas, un bojājas skaitlis nav mazāks par vēdera).

Tagad jums ir nepieciešams stiept tauku audus. No vienas puses, saskaņā ar ribām paķert ādas kroku ar taukiem, izmantot tos arī ar pirkstiem, virzās uz centru. Pirksti pāri mazliet pāriet, pieliekot pienācīgas pūles (bez nevajadzīgām sāpēm). Tādējādi mēs mīcām visus taukaudus ("ietīšanas" tiek iegūti 4-5 katrā pusē).

Tiks turpināta ķermeņa masas masas samazināšananākamais solis: berzējot vertikāli. Compress dūrēm berzēt tauku dūres uz leju, un pretējā virzienā (preses saspringta). Tādā pašā veidā sasmalciniet tauku nogulsnes horizontāli un jostasvietā.

Vēdera novājēšanas iekārtas
Pabeidz visu glāstīšanu. Tas ir līdzīgs slīpēšanai: ar pirkstu galiem pulksteņa rādītāja virzienā, tikai šoreiz jūs piesakāties nedaudz, pakāpeniski nomierina ādu.

Tiks izmantota šāda svara zaudēšanas metode bez stresaiedarbība pēc regulāras lietošanas vairāku nedēļu laikā. Lai vienlaikus uzlabotu ādas stāvokli vēderā un atjaunotu elastību, jūs varat izmantot (būtiskas) aromātiskās eļļas. Vislabāk piemērotas eļļas ir citrusaugļi vai piparmētra (varat tos apvienot).

Ja jūs vēlaties paātrināt procesu un fiziskoNav kontrindikāciju, jūs varat izmantot vēdera novājēšanas iekārtas. Šī ir labi pazīstamā "žēlastība", hula-hoop vai kaut kas sarežģītāks, un tāpēc dārgāks. Ja trenažieri nav pieejami, jūs varat vienkārši tajās dienās, kad neveicat sevis masāžu vēderā, lai novājinātu īsāku laiku, pagriežot presi. Šāda apvienota pieeja ir daudz efektīvāka, un jūs atgriezīsiet plānu skaitli ātrāk.

Lasīt vairāk: