Par to, kā ātri zaudēt svaru gan mājās, gan ne tikai
Zaudēt svaru ir diezgan grūts periods, jo īpašiTiem, kas pavada lielāko daļu sava laika mājās. Mājsaimnieces no pirmavotiem zina, cik grūti ir saglabāt sevi un neieskatīties ledusskapī, kur visiem produktiem tiek lūgts "ēst mani". Ir grūti tiem, kam ir mazi bērni: parasti mīlēts, vienkārši nav pietiekami daudz laika. Un tomēr jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņas jebkurā gadījumā, bet es jums pastāstīšu, kā zaudēt svaru mājās.
Tātad jums nav laika doties izmantotzāles, un visa jūsu dzīve šajā posmā atrodas dzīvokļa sienās. Tas ir labi! Vienkārši pasakiet sev vienu dienu, ka vairs nevēlaties, lai būtu papildus mārciņas, un no šīs minūtes jūs sākat darīt visu, lai beidzot atbrīvotos no tiem.
Jūs noteikti vēlaties ātri zaudēt svaru mājāsnosacījumi. Ikviens, kurš zaudē svaru, sadedzina ar šādu vēlmi. Protams, Jūs varat izmēģināt kādu no modernajiem diētām, bet es ieteiktu jums to darīt tikai tad, ja ir mazs svars, piemēram, 3-5 kg. Lai ātri zaudētu svaru mājās, jums būs jāizmēģina viena no mūsdienu diētām. Nesēdiet uz to, kādu pārtiku jums nepatīk, vai ir ļoti grūti atrast veikalos. Diēta ir pieejama gan pēc produkta, gan pēc cenas. Esiet uzmanīgi ar mono-diētu, kas ietver izmantot konkrētu produktu uz dažām dienām. Raksturīgi, ka šie uztura ir ļoti grūti pārnest, un tas ir iespējams, ka jums nebūs spējīgs uzturēt to un vienkārši izkrist cauri. Zaudēt svaru ātri mājās kārtas, un tad, kad kopā ar ievērošanu diētu jums fiziskie vingrinājumi, piemēram, vismaz 15 minūtes. Ja jums ir mazs bērns, mēģiniet veikt laika nodarbībām, piemēram, kad bērns neguļ. Pievērsiet uzmanību tam, ka jums ir nepieciešams iemācīties pareizi izkļūt no katras diētas. Es varu ieteikt jums vienu lietu: pakāpeniski ieiet uzturā veco produktu un ne tikai uzreiz lēkt uz visām tauku, salds un miltiem. Viņš patiešām mīl svaru pēc tam, kad diētas ir atgriezušās.
Ja baidās pēc diētas, lai atkal uzlabotosvai jums ir lielāks papildu mārciņas daudzums, tad nemēģiniet zaudēt svaru mājās. Šīs sekas, ja tādas ir, ir tikai īslaicīgas. Es varu jums ieteikt vienu lietu: sāciet vienkārši ēst pareizi. Jūs vienmēr esat mājās, kas nozīmē, ka jūs varat sagatavot sev noderīgu ēdienu, vienlaicīgi atsakoties no sausa sviestmaizes. Labajā veselīgas ēšanas daudz noderīgu informāciju var atrast tīmekļa vietnēs par zaudēt svaru, es dalīties ar jums tikai dažus noteikumus, kas ir pietiekami, lai sāktu zaudēt svaru. Pāris mēnešus jūs pamanīsiet kardinālu pārmaiņu.
1. Izmetiet visu tauku, saldu, miltu, kūpinātu un pārmērīgi sāļu. Tas ietver alkoholiskos dzērienus, mājas gatavotus kompotus, gāzētos dzērienus utt.
2. Pielūkojiet piecas ēdienreizes dienā: brokastis, pusdienas, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas.
3. Uzklikšķiniet uz brokastīm ne vēlāk kā plkst. 9.00, un pēdējā maltīte ir stingri plkst. 18.00.
4. Ievadiet uzturā vairāk augļu, dārzeņu, ar zemu tauku saturu piena produktus. Katru dienu ēdiet nelielu gabalu gaļas, vēlams vistas vai zivis.
5. Katrai maltītei jābūt mazai, apmēram 250-300 gramiem.
6. Pirms vakariņām dažreiz var ēst 50-60 gr. kaut kas salds. Bet tikai pirms pusdienām!
7. Dzeriet šķidrumus cik vien vēlaties.
8Veiciet fiziskos vingrinājumus, cik vien iespējams. Parasti, kad svars ir pārāk liels, tad sarežģītā slodze parasti ir pretējs rādītājam. Labākais variants ir ikdienas pastaigas bez apstāšanās uz 1 stundu.
Nu, ja jūs to visu pieliekatnoteikumi, tad svara zudums mājās būs galvenā uzvara pār sevi. Visgrūtākais ir atmest savus iecienītākos produktus. Bet jūs varat to izdarīt, ja jūs skaidri izvirzīju mērķi kļūt skaisti un vēlami.
