/ / Svars un augstums vīriešiem un sievietēm ir veselības un veiksmes faktors

Sieviešu un vīriešu svara un augstuma attiecība ir veselības un panākumu faktors

Lai justies ērti, personai vajadzētuSeko ne tikai to izskatu, bet arī svara dēļ, jo papildu mārciņas izraisa organisma orgānu pārtraukumus, palielina vispārēju nogurumu un nervozitāti. Ir nepamatoti pielāgot savu svaru vispārpieņemtiem standartiem un normām, jo ​​cilvēka ķermeņa svars ir atkarīgs no izaugsmes, ķermeņa veida un vecuma. Būtiska loma ir ģenētiskajiem faktoriem. Piemēram, ja viss ģimenē ir mazs un kupls, maz ticams, ka tas tiks sasniegts ar jebkādām modeļa modeļa metodēm.

Svars un augstums attiecība vīriešiem un sievietēmir atkarīgs no viņu ķermeņa. Pastāv trīs veidi: normostenijas, hipersteniķu un astēniskā ķermeņa struktūra. Tas tiek noteikts atkarībā no indeksa tips Solovjova, kas veido aploces garumu plānas rokas un ievietotu indikatoru cilvēka kaulu biezums, un tādējādi no to masas. Ar normostēnu struktūru galvenā ķermeņa izmēri ir proporcionāli un pareiza svara un augstuma attiecība vērojama vīriešiem un sievietēm. Solovjeva indekss šajā gadījumā ir 18-20. Pārstāvji no hypersthenic physique ir indekss Solovyov iepriekš 20. Tie ir palielināts sānu izmērus ķermeņa, un šādi cilvēki ir atkaulo veidu. Pamatnes ķermeņa proporcijās nav novērotas proporcijas starp plecu platumu un kāju garumu. Svars un augstums astēniskā tipa vīriešiem un sievietēm (Solovjeva indekss ir mazāks par 18 gadiem) atšķiras ar visu pamata izmēru pagarināšanos. Šādi cilvēki ir šaursavienojumi ar garu kaklu un ekstremitātēm, plānu kaulu un, parasti, nepietiekami attīstīta muskuļus. Lai noteiktu svaru saskaņā ar esošo ķermeņa uzbūvi, tika izstrādāta īpaša sieviešu un vīriešu svara un augstuma tabula. Izaugsmes diapazons tajā ir no 157,7 līdz 193 centimetriem.

Pareizais svara un augstuma attiecība vīriešiemtauku daudzuma koeficients attiecībā pret muskuļu un kaula masu. To aprēķina, izmantojot Quetelet indeksu, tāpēc viņam ir jāizvērtē iespējamais aptaukošanās vai svara trūkums. Lai to aprēķinātu, kopējais ķermeņa svars jāsadala pa augstumu, metros, kvadrātā. Quetelet indeksam tiek noteikts normāls ķermeņa svars no 18,5 līdz 19,5. Indikatoru skaita pieaugums norāda uz svara pārsniegumu un aptaukošanās noteiktu pakāpi, un to samazināšanos - par mazu svaru un iespējamu distrofiju.

Aprēķinot pareizo svaru, atcerietiesfakts, ka cilvēka normālais svars palielinās līdz ar vecumu. Lai noteiktu svaru pēc vecuma, ir tabula sieviešu un vīriešu svara un augstuma. Turklāt pareizo svaru var aprēķināt, izmantojot dažādas formulas un metodes. No vispopulārākās - Broka svara un izaugsmes attiecības formula. Šajā gadījumā 110 tiek atņemti no pieauguma centimetros cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem, un pēc 100 gadiem - 100. Šīs formulas aprēķins ir ļoti aptuvens, jo neņem vērā būvniecības koeficientu, proti, kaulu masas ietekmi uz kopējo svaru.

Formula attiecība svara un augstuma, protams,ir vieglākais veids, kā aprēķināt, bet faktiski jūs varat noteikt papildus mārciņu klātbūtni pēc tauku slāņa biezuma uz vēdera sienas virs nabas. Ja nav aptaukošanās pazīmju, tam jābūt 1-2 cm biezumam.

Jāatceras, ka ideālais svars irTas, kas ļauj sevi justies veselīgi un veiksmīgi. Ja pamanāt diskomfortu ķermeņa sajūtās, vispirms aplūkojiet bildes un atcerieties, kādā laika periodā jūs jutāties ērti un kādā proporcijā vienlaikus bija jūsu svars un augstums. Ja pāris papildu mārciņas neapstājas no dzīvošanas, domā par to, vai ir vērts tos demontēt un pakļaut ķermeņa stresu. Centieni spoku ideālam ne vienmēr spēj uzlabot veselību un garastāvokli.

Lasīt vairāk: