Kādi vitamīni ir nepieciešami enerģijai un enerģijai?
Ja jūs zināt sajūtu pastāvīgu nogurumu un apātija, jūs pastāvīgi gribu gulēt, jums nav spēka pat uz ikdienas aktivitātēm, tad, visticamāk, jūsu organismam trūkst vitamīni.
Kur iegūt vitamīnus, lai spilgtums un enerģija?
Lai piesātinātu savu organismukas nepieciešami normālai vitamīnu un mikroelementu funkcionēšanai, jūs varat būtiski mainīt ikdienas uzturu vai doties uz tuvāko aptieku un nopirkt vispiemērotāko vitamīnu komplektu. Ideālā gadījumā, ja jūtat spēcīgu spēka samazināšanos, ieteicams apvienot šīs divas metodes. Tālāk mēs iesakām noskaidrot, kādi vitamīni mums visvairāk vajadzīgi, kā arī noskaidrot, kādus produktus tie satur.
Vitamīni enerģijai un enerģijai: B1 (tiamīns)
Šim vitamīnam ir ļoti plašs spektrsdarbības: palīdz saglabāt cilvēka nervu sistēmu, palēnina smadzeņu šūnu novecošanas procesu, tādējādi saglabājot domāšanas un atmiņas skaidrību. Tāpēc, ja jūs esat iesaistīti garīgajā darbā, jūs nevarat iztikt bez tiamīna. Šī vitamīna trūkums izraisa miegainību, aizkaitināmību un priekšlaicīgu nogurumu. Lai kompensētu deficītu tiamīns organismā, uztura speciālisti iesaka regulāri ēst pārtiku, piemēram, cūkgaļas (gaļa un aknas), pākšaugi, graudaugi, kāposti, rieksti, rožu gurniem, piena, kartupeļus un olas.
Vitamīni enerģijai un enerģijai: B8 (biotīns)
Šis vitamīns palīdz asimilētpārtikas proteīni, kas ir vajadzīgi, lai mūsu ķermenis ģenerētu enerģiju. Turklāt, biotīns palīdz stimulēt glikozes vielmaiņu, citiem vārdiem sakot, kontrolē cukura līmeni mūsu asinīs. Glikozes, kā zināms, ir pārtikas produkts, smadzeņu un nervu šūnās. Vitamīns B8 ir ietverts šādiem produktiem: Liellopu nieres un aknas, alus raugs, olu dzeltenumus, rīsi, sēnes, augļi, ziedkāposti, pienu, riekstus un sojas produktus (fetas sieru uc).
Vitamīni enerģijai un enerģijai: askorbīnskābe (C vitamīns)
Šo vienu mēs visi zinām kā "askorbisku"Vitamīns ātri iekļūst nervu cilvēka šūnas, veicinot attīstību norepinefrīna, kas ir viela, kuru dēļ mēs esam brīdinājums, un ir labā noskaņojumā. Lai piesātināšanai savu ķermeni ar askorbīnskābi, iekļaut savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, piemēram, savvaļas rožu, citrusu, upenes, piparus, zemenes, kivi, kāposti (gan svaiga un marinēta), tomāti, pētersīļi, dilles, zaļo sīpolu , mārrutki un kartupeļi.
Labākais vitamīni vivacity: atsauksmes
Daudzi cilvēki nolemj palīdzēt viņu ķermenim,ne tikai iekļauti tās uzturā, kas bagāts ar vitamīnu produktiem, bet arī, izmantojot vitamīnu kompleksus. Saskaņā ar mūsu tautiešu atsauksmēm, vislabākie risinājumi ir vitamīnu kompleksi ar šādiem nosaukumiem: Alfabēts, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum un Merz.
