/ / Kā jūsu mugura vienmēr ir taisnīga: padomi

Kā jūsu mugura vienmēr ir vienmērīga: padomi

Ja kāda cilvēka stāja ir traucēta, tad tā sekasTas var būt nopietnas veselības problēmas. No agras bērnības jums ir jāmāca sevi taisni noturēt, taču daudzi nepievērš lielu uzmanību tam, ka tie ir liekti, kas izraisa mugurkaula izliekumu. Lai to novērstu, apsveriet dažus padomus kā vienmēr paturēt muguru.

Kā stāja ietekmē veselību

Pareiza stāja ne tikai padara cilvēku pievilcīgu, bet arī palīdz stiprināt viņa veselību, proti:

  • samazina mugurkaula slodzi;
  • nostiprina sejas un kakla muskuļus;
  • uzlabo gremošanu.

Kā likums, vai nu ir arī skaista stājasportisti vai cilvēki, kas iesaistīti horeogrāfijā. Mūsu mūsdienu tehnoloģiju laikmetā bieži vien var redzēt attēlu, kad biroja darbinieki piesaista datoru. Bet nepārtrauktas muguriņas deformācijas rezultāts var būt negatīvas sekas:

  • Vājina un sāk slaist muskuļus, kurus mugurkauls neatbalsta;
  • mugurā ir sāpes;
  • sejas ādas pasliktināšanās;
  • var parādīties otrs zods.

Protams, garīgaisnosacījums. Apskatot sevi spogulī un vērojot, ka nav ļoti laimīga attēla, cilvēks var kļūt nomākts. Tāpēc, ja atkāptā mugura ir kļuvusi par tavu normu, ir pienācis laiks rūpēties par to, lai jūsu mugura vienmēr būtu taisna.

kā vienmēr saglabāt muguru par skoliozi

Kā uzlabot stāju

Vispirms, ejot, jums jāuzmanās atpakaļ. Lai to paveiktu, sekojiet vienkāršiem noteikumiem:

  • iztaisnojiet plecus;
  • viegli tos ņemt atpakaļ;
  • turiet galvu taisni.

Šī pozīcija pleciem un galvas nepieciešama pastāvīgikontrolēt. Ja jūs par to aizmirstat un atkal sākat paklupt, kādu laiku varat valkāt īpašu drošības jostu, lai labotu savu stāju. Līdzīgas jostas pietiekamā diapazonā tiek pārdotas aptiekās. Galvenais ir izvēlēties to pareizi, lai jūs tajā ērti justosit. Lai stiprinātu muguras muskuļus, ir nepieciešams veikt vismaz trīs reizes nedēļā īpašus vingrinājumus. Atrodoties mājās, jūs varat veikt šādas darbības:

  • ielieciet smagas grāmatas uz galvas;
  • mēģiniet uzņemties stabilu pozīciju, lai grāmata netiktu zaudēta;
  • Lēnām, cenšoties noturēt muguru taisni, staigāt apkārt istabai.

Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt muguras muskuļus, kā arī attīstīs ieradumu noturēt muguru taisni. Un vēl viens tips kā pierunāt, lai jūsu mugura vienmēr būtu taisnīga. Iepērkoties veikalā, ielieciet tos divos vienādos iepakojumos, lai katrai rokai būtu tāds pats svars. Šis vienkāršais noteikums arī palīdzēs jums saglabāt labu stāju.

kā vienmēr paturēt muguru

Kā vienmēr saglabāt muguru par skoliozi

Diemžēl persona, kas pastāvīgiStooped, ne tikai stāvoklis pasliktinās, bet var parādīties tāda slimība kā skolioze vai mugurkaula sānu izliekums. Mūsdienu medicīna identificē vairākus galvenos skoliozes cēloņus:

  • pastāvīga ķermeņa atrašana nepareizā pozīcijā ar izliektu muguru;
  • traucējumi gremošanas sistēmā, kā rezultātā rodas nepietiekams uzturs, muskuļi, saites un kauli;
  • nevienmērīga slodze uz muskuļiem un vairākiem citiem.

Arī skoliozes izskats var veicināt mazkustīgu dzīvesveidu. Lai saprastu kā vienmēr paturēt muguru, jums jāizmanto speciālistu ieteikumi.

  • Bieži vien ir nepieciešams, lai iet - tas uzlabo asinsriti mugurkaulā.
  • Nevelciet kurpes ar augstiem papēžiem. Viņi izjauc stabilitāti un izraisa maiņu smaguma centrā.
  • Ieteicams gulēt uz puscietēja matrača. Šūpošanās gultas var izraisīt mugurkaula sagging.
  • Sēžot pie galda, mēģiniet noturēt muguru vertikālā stāvoklī. Izvēlieties ērtu darba krēslu ar roku balstiem.
  • Kad sēdat, mēģiniet turēt kājas taisnā leņķī. Viņiem vajadzētu pastāvīgi stāvēt uz grīdas, nevis ķerties pie krēsla kājām.
  • Strādājot pie datora, izvēlieties sev pareizo stāju, lai izvairītos no muskuļu korsetes celma.
  • Pastāvīgi skatīties pareizo muguras pozīciju. Atrodoties darbā, mājās, ejot pa ielu, neaizmirstiet, ka jums ir jāpaliek mugurā taisni.

Laika gaitā šie vienkāršie noteikumi kļūs par tavu ieradumu, un pareiza poza kļūs par normu.

kā pierunāt, lai jūsu mugura vienmēr būtu saspringta

Padomi, kā labot pozu no profesionāliem baleta dejotājiem

Profesionāli baleta dejotāji dalās savos ieteikumos, lai izlabotu stāju. Viņu padoms kā vienmēr paturēt muguru, ir vienkārši un efektīvi.

  • Turiet galvu taisni. Tajā pašā laikā pavērsiet zodu nedaudz uz priekšu.
  • Pull augšpusē griestiem, kas stiepjas ķermeni tā, ka tas ir robustas kā virkni.
  • Pleci nedrīkst izstiepties, aizmugurei jābūt plakanai. Jums ir jātur pleciem taisni un krūtīs.
  • Vienmēr, lai kur jūs atrastos, velk muskuļus vēdera lejasdaļā. Jums vajadzētu justies kā ļoti ērtai jostas apģērbam.
  • Sēdēdams krēslu, jūs varat ievietot stingri velmēto dvieli zem sēžamvieta. Tad iegremdē uz priekšu, atbalstot mugurkaula dabisko locīšanu. Šī situācija neļaus attīstīties.

kā vienmēr paturēt muguru

Secinājums

Jūs varat izvēlēties sev noteiktus ieteikumus, lai atrisinātu sarežģītu uzdevumu, kā vienmēr paturēt muguru. Galvenais šeit ir parādīt neatlaidību un pacietību, un tad mēs varam cerēt, ka mērķis tiks sasniegts.

Lasīt vairāk: