/ Rudens transs Kā rīkoties ar to: padoms

Rudens blūza. Kā rīkoties ar to: padoms

Piesātināts ar sauli un vitamīniem, vasaras paliekasaiz muguras. Rudenī nāca (starp citu, Puškina mīļākais gada laiks), ar viņu un sezonālo slimību - rudens melanholija. Kā ar to rīkoties un kāpēc tā rodas? Ārsti atzīst, ka šī slimība katru gadu ir pakļauta tūkstošiem cilvēku. Iemesls ir ķermeņa reorganizācija ziemas periodam kopā ar saules starojuma deficītu un, attiecīgi, D vitamīnu, straujš sezonas augļu un dārzeņu patēriņa samazinājums. Šie ir galvenie iemesli, kāpēc notiek rudens melanholija.

rudens melanholija

Kā ar to rīkoties? Vispirms noskaidrojiet, kāpēc tas parādās

Kā jau minējām, rudens depresijas cēlonisTie ir: samazinājums ilguma dienasgaismas, ilgi tumšas naktis, trūkums saules, noturīgo trulums un drūmums, samazinoties augļu un dārzeņu uztura sastāvdaļa. Arī "ietver" bioloģisko pulksteni, kas pārnest ķermeņa hibernācijas režīmā. Līdz ar to samazinās fiziskās aktivitātes, samazinot enerģijas plūsma, miegainība, nespēks, miegainība, apātija, letarģija kustības un samazinājumu intensitātes smadzeņu darbību. Šīs parādības pievienots arī lielāku slogu ikdienas dzīvē, tā ir tipiska rudenī: Pētījumā, skolas bērniem, un, lai aktivizētu darbplūsmu pēc brīvdienu sezonu. Un šie pienākumi jāveic, neviens neatceļ uz faktu, ka persona rudens blūza. Bet šis bizness ir nostiprināms un, pats galvenais, izārstējams. Pretējā gadījumā ar oktobra iestāšanos nebūtu neviens strādāt un mācīties.

Rudens blūza

Kā ar to rīkoties? Šajā jautājumā ir daudz ieteikumu, prakses un apmācības. Masu mediji regulāri nāk no speciālistiem psiholoģijas un medicīnas jomā, mudinot cilvēkus neņemt vērā rudens depresijas izpausmes. Rudenī tiek atzīmēts viens no visaugstākajiem pašnāvību procentiem.

kā tikt galā ar rudens blūzu
Turklāt palielinās slimību skaitssirds, saasinātas hroniskas slimības, novājināta imunitāte. Ņemot to vērā, attīstās jaunas slimības, visbiežāk SARS, saaukstēšanās utt. Kā tikt galā ar rudens mopu, lai aizsargātu sevi un mīļotos no šādām sekām? Pirmkārt, mums jāsaprot, ka tas ir pagaidu parādība. Otrkārt, mums šajā valstī ir jāmēģina atrast pozitīvus mirkļus. Treškārt, pielāgojiet savu uzturu un fiziskās aktivitātes. Tas palīdzēs jums pārvarēt šādu slimību kā rudens blūza.

Kā ar to rīkoties? Padomi

Ja var izskatīt pirmo objektufilozofiski, otrais ir ļoti praktisks. Mēģiniet analizēt savu pašreizējo dzīvi un izcelt tajā tos mirkļus, kas jūs lūdzu. Ja tas ir hobijs, tad dodiet nedaudz vairāk laika nekā parasti. Vārdu sakot, pēc iespējas biežāk dariet to, kas jums patīk. Tas izraisa noskaņu, kas nozīmē, ka depresija nenāks pie jums.

Centieties neuztraucēties, nevis būt dusmīgam, nevis tamkonflikts ar kolēģiem, radiniekiem, draugiem. Emocionālais stāvoklis nav vislabākā līmenī, un ļaunprātīga izmantošana to vēl vairāk pastiprinās. Palutiniet sevi ar kampaņām teātros, filmas un mājas filmas, aromātu vannu uzņemšanu. Daudzi ir uz ielas, parku, ārpus pilsētas. Saziņa ar dabu un svaigu gaisu ir vislabākais līdzeklis rudens depresijas ārstēšanai.

rudens melanholija kā cīnīties ar to

Tolaik baltmaize ar kapučīnoeļļa. Tie nav aizliegti, bet labāk ir būt mēreniem, jo ​​tad liekais svars var izraisīt depresiju. Nomainiet augstas kalorijas rullīšus ar citrusaugļiem, banāniem un žāvētiem augļiem, viņi uzmundrina ne sliktāk par šokolādi un krējumu. Un vissvarīgāk, atcerieties, ka pirms ziemas brīvdienām, kas iekļaujas tajā, jūs aizmirstat nelietīgo liesu. No viņas nebūs izsekot!

Lasīt vairāk: