/ ĶMI standarts. Kas tas ir?

BMI-norma. Kas tas ir?

Problēma par lieko svaru un mūsu figūras harmonijulaiks aizrauj gandrīz ikvienu. Ikvienam vēlas izskatīties skaisti un bez harmoniskas, estētiski pievilcīgas ķermeņa, lai to sasniegtu, ir gandrīz neiespējami. Turklāt liekais svars bieži ir dažādu slimību cēlonis. Attiecīgi tauku persona pēc definīcijas nevar būt pilnīgi vesela.

ĶMI indekss

Lai kontrolētu svaru, īpašurādītājs, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (saīsināti ar ĶMI), kas ir cilvēka svara un viņa augstuma attiecība. Izmantojot šo indikatoru, jūs varat noteikt papildus mārciņu klātbūtni. To aprēķina ļoti vienkārši: kopējo ķermeņa svaru (kilogramos) vajadzētu sadalīt izaugsmes laukumā (metros). ĶMI ir normāla gan vīriešiem, gan sievietēm - 22.

Diemžēl ne visi saprot, ka trūkst svaratikpat bīstami kā tās pārpalikums. Protams, liesums bieži vien izskatās daudz pievilcīgāk nekā velkot taukus, bet tas var radīt daudzas problēmas personai, kas to cieš. Pirmām kārtām sievietes ir trausls, lūzuma risks, kauli un menstruāciju trūkums. Protams, jūs nevarat sākt sevi, bet arī jāatceras, ka ir jāievēro ĶMI norma. Spēcīgi izkropļojumi abos virzienos, nekas, bet kaitējums, ķermenis nesniegs.
ĶMI sievietēm

Precīza atbilstība tādam rādītājam kā ĶMI(norma) nozīmē, ka persona ir labā fiziskā stāvoklī un necieš no aptaukošanās vai sāpīgas liesas. Šādu cilvēku galvenais uzdevums ir vienkārši saglabāt svaru esošajā līmenī, kā arī stiprināt muskuļus ar fiziskās slodzes palīdzību.

ĶMI nozīme var svārstīties starp rādītājiemno 25 līdz 27. Šo posmu sauc par nepievilcīgu vārdu - "iepriekš nogurums". Šajā gadījumā jūs jau varat pārspēt trauksmi un sākt sistemātisku darbu, lai samazinātu svaru. Ar šo posmu, ietver BMI vērtībām starp 27 un 29. Personas, kuru ķermeņa masas indekss ir šajā diapazonā, kas ir steidzami nepieciešams, lai zaudēt svaru, lai mēģinātu vismaz līdz vērtībai 25-27, nevis vienmērīgi pāriet uz nākamo - pirmajā posmā svara atlaišanu. Termins "aptaukošanās" (ĶMI virs normas) jau apzīmē ir pietiekami lielas piegādes liekos kilogramus, kas vienmēr ir saistītas ar rašanos buķeti slimībām. Lai to novērstu, iespējams zaudēt svaru vismaz par 5-10%. Tomēr, lai pilnībā atjaunotu vielmaiņu un sakārtotu skaitli, visticamāk, bez diētas speciālista palīdzības jūs neveiksit.

Tie, kas ignorēja visus brīdinājumusārstiem un neuztraucoties par svara zuduma problēmu, ātri nonākot nākamajā pakāpē - otrās pakāpes aptaukošanās. Šajā gadījumā speciālista palīdzība jau ir obligāta, jo cilvēki vienīgi var izveidot uztura kultūru un tikt galā ar lieko svaru, kuru vienkārši nevar. Dažos gadījumos var būt nepieciešama zāļu terapija.

aptaukošanās ĶMI

Trešais aptaukošanās līmenis ir visvairāk novārtā atstātais unbīstami no visiem, kas minēti iepriekš. Dažkārt palielinās kardiovaskulāro un onkoloģisko slimību, kā arī cukura diabēta risks. Lai cīnītos pret šādu masu, visticamāk, jums būs nepieciešamas zāles un pat ķirurģiska iejaukšanās.

Kā liecina prakse, ĶMI indeksssievietes bieži ir daudz svarīgākas nekā vīriešiem. Diemžēl vairumā gadījumu spēcīgākā dzimuma pārstāvji neuzskata par vajadzīgu sekot šim skaitlim. Tomēr, lai izvairītos no veselības problēmām, šādai jēdzienam kā "ĶMI-norma" nevajadzētu būt tukšai skaņai.

Lasīt vairāk: