Suši diēta. Cukura kaloriju

Šodien suši un ruļļi ir viens no visvairākpopulāri japāņu virtuves ēdieni. Daudzi no tiem dod priekšroku ēdiena neparastās garšas un mazvērtīgās vērtības dēļ. Daži gardēži dod priekšroku pat svara samazināšanai suši, organizējot izkraušanas dienas.

Suši diēta kļuva populāra Krievijā 90. gadu beigās,kad japāņu restorāni sāka kraķis visur, bet visvienkāršākā receptes suši un ruļļos ir iemācījušies gandrīz visas mājsaimnieces. Trauku īpatnība ir tas, ka to produktu sastāvā, kas bagātināti ar minerālvielām un vitamīniem. Jūras pārtikas produktos ir daudz joda, fosfora, aminoskābju un citu uzturvielu. Viņi aktīvi cīnās pret sirds slimībām, uzlabo nagu un matu stāvokli un ietekmē smadzeņu darbību.

Siltuma dēļ kaloriju saturs zems. Visu ēdienu centrā ir rīsi. Rīsi, pirmkārt, ir ogļhidrāti, šķiedra. Rīsos ir daudz kālija, kas neitralizē sāli. Visās jūras veltēs ir arī zems kaloriju daudzums. Tās ir olbaltumvielu avots. Arī ir zināms, ka jūras veltes ir spēcīgākais afrodiziaks. Rīsi kopā ar jūras produktiem var noņemt toksīnus no ķermeņa.

Nākamā ēdiena sastāvdaļa, kuras dēļZemes kaloritāte ir zema, un priekšrocības ir neapstrīdamas - aļģes. Aļģes ir joda avots, dzelzs un kalcijs. Jods ietekmē arī smadzeņu šūnu darbību, minerāli veicina skeleta attīstību un asinsrites dziedināšanu.

Vassabā un ingverā ir svarīgi arī ēdieni. Wasabi ir saspiesta sausa sakne. Vasabi garša atgādina mārrutkus. Bez ingvera un isabi, suši un sashimi zaudē savu garšu.

Sushi vidējais kaloriju saturs atšķirasNo 90 līdz 160 kalorijām uz 100 gramiem, protams, ir trauks ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Atbildot uz jautājumu: "Vai suši kalorijas ir sausas?" Mēs secinām, ka traukā ir zemas kaloritātes daudzums, un ar to palīdzību jūs varat zaudēt svaru, ja to ēdat ne vairāk kā 1 reizi nedēļā. Trauka standarta porcijas ir mazas, tāpēc varat ēst mazu ēdienu.

Ja jūs izjaukt pēc sastāva, kaloriju saturs sušiir atkarīgs no tā, kādi ēdieni ir iekļauti traukā. Piemēram, suši ar tunzivīm gabalā ir 31 kalorija, un vienā suši gabaliņā ar lašu 38 kcal. Visvairāk kaloriju suši ar kūpinātu zuši (51 kalorija). Sushi ar citiem jūras veltēm ir enerģijas vērtība 50 kcal.

Diēta. Suši traukos kaloriju saturs.

Suši ņemti ir 2 japāņu kokamazu porciju ēdienus. Kuņģis tāda pārtikas patēriņa rezultātā sagremojas pārtiku pakāpeniski, nepārslogojot ķermeni. Pārgājušā suši saturs ir diezgan zems, jo piesātinājums notiek uzreiz. Suši tiek sagremota vairākas stundas, tādēļ izsalkuma sajūta ilgstoši neatgriezīsies pie jums. Arī pozitīva diētas īpašība ir fakts, ka tas ir diezgan daudzveidīgs. Ir daudz suši, sashimi un ruļļu sugu, kas nozīmē, ka ar ēdienu jūs to neuztverat šādā veidā.

Saskaņā ar uzturu, lietošanai vajadzētu būt citādaisuši veidi. Brokastīs un pusdienās ir nepieciešams ēst aptuveni 10 ruļļus, vakariņām daudzums tiek samazināts līdz 6. Varat arī izmēģināt salātus ar jūras veltēm, miso zupām un daudz ko citu. Jūs varat dzert tikai zaļo tēju.

Japāņu omelets satur tikai 12 kalorijas un kalorijaszupas krējums no gliemenes ir 80 kcal, kas arī nav daudz. Lielākais kaloriju saturs garnelēs ir 112 kcal. Avokado ir tikai 10 kalorijas, tāpēc tas ir neaizstājams jebkuram uzturam.

Kā apgalvo dietologi, suši ir noderīgi tikaisaprātīgi ierobežojumi. Trauka patēriņa līmenis ir individuāls visiem. Tas ir diezgan smags pārtikas produkts, tāpēc cilvēkiem ar kuņģa slimībām (gastrītu, čūlas utt.) Ir dažas kontrindikācijas. Kontrindicēti suši un tie, kas cieš no alerģijas pret zivīm un soju. Nekādā gadījumā jūs nedrīkstat turpināt uzturā vairāk nekā 1-2 dienas. Izkraušanas dienas nav ilgstoša diēta.