/ / Viscerālie tauki: kā atbrīvoties no pārmērīgas

Viscerālie tauki: kā atbrīvoties no pārmērīgas

Zinātnieki saka, ka daži tauku masair vajadzīga persona. Tas ir iesaistīts ķermeņa temperatūras regulēšanā, aizsargā mūsu locītavas. Taču lieka tauku masa var izraisīt daudzu nopietnu slimību attīstību, sākot no insulta līdz vēzim. Cilvēka organismā ir trīs veidu tauku nogulsnes ar dažādu metabolisma pakāpi:

  • subkutāni tauki;

  • tauku, kas tiek noteikts pēc dzimuma. Sievietēm tas ir 12% (tauku krūtīs, sēžamvietās, augšstilbās), vīriešiem (nepieciešamie tauki) - 3%;

  • iekšējie vai iekšējie tauki.

Protams, taukus, kas uzkrājas zem ādas, rada dažas neērtības, sabojā garastāvokli, bet zemādas tauki ir visticamāk estētiska problēma, un tas nenoved pie veselības zuduma.

Cits tauku veids ir apdraudējums veselībai -viscerāls Tas uzkrājas vēdera rajonā: ap iekšējiem orgāniem, lielos traukos. Aptverot iekšējos orgānus, tas maina savu darbu, ietekmē vielmaiņas procesus. Iekšējais tauki var iekļūt muskuļu audos un dažreiz pat iekšējos orgānos un bieži sirdī.

Viscerālie tauki ir neredzami, jo tie ir bīstaminegatīvi ietekmē hormonālo fonu: vīrieši pazemina testosterona līmeni, un sievietes palielina prolaktīna līmeni. Savukārt, zemādas tauki, tas periodiski met taukskābi asinīs, kas noved pie veidošanos holesterīna plāksnes, kas ir viens no iemesliem hipertensijas. Līdz ar to šie tauki ir daudz bīstamāki nekā subkutāni tauki. Bez tam, viscerālie tauki ne vienmēr ir redzami, jums var būt normāls svars, bet jums var būt vairāk viscerālu tauku nekā jūs domājat. Tas rada vielmaiņas vielas un apmēram 30 hormonus, kas negatīvi ietekmē smadzeņu un sirds artēriju sienas, tās bojājot. Un tas izraisa insultu, sirdslēkmes un vēzi. Ir zināms, ka vīriešiem viscerālie tauki ir vairāk saistīti ar seksuālo hormonu darbību. Vīriešu tauku nogulsnes visbiežāk tiek koncentrētas vēderā, bet sievietēm galvenās problēmas ir sāni, sēžamvieta, augšstilbs. Pēc 40 gadiem, kad estrogēna līmenis sievietei samazinās, tauki nokļūst vēderā.

Zinātnieki uzskata, ka riska faktors sievietēm,neatkarīgi no vecuma, augstuma, figūras pazīmēm, vidukļa izmērs ir lielāks par 80 cm, vīriešiem - vairāk nekā 94 cm. Ja jūsu apjomi pārsniedz šos skaitļus, jums vajadzētu pievērst uzmanību jūsu veselībai. Nepareizs uzturs, papildus kalorijas, ģenētika, dzīvesveids, vecums - viss tam ir nozīme viscerālu tauku uzkrāšanā.

Domājat par to, kā atbrīvotiesViscerālie tauki, cilvēki uzskata, ka to izdarīt ir daudz grūtāk nekā atbrīvoties no zemādas, bet tas tā nav. Kad jūs zaudējat svaru, šis tauku veids ir pirmais, kas iet prom. Ja jums ir bažas par problēmu, ko sauc par viscerāliem taukiem, kā to noņemt, tad pirmais solis uz to būs līdzsvarots uzturs un fiziskās aktivitātes.

Tas ir vienkārši: lai izzūdošie tauki pazustu, jums ir nepieciešama fiziskā aktivitāte un pareiza, veselīga uztura. Tauki kopumā ir nepiešķirtas kalorijas. Kad cilvēks patērē vairāk kaloriju nekā viņš tērē. Šīs kalorijas, kuras ir liekas tauku veidā, tiek noglabātas jūsu ķermenī. Lai padarītu šo tauku pazušanu, jums ir nepieciešams patērēt mazāk kaloriju vai tik daudz, kā jūs atkritumu. Skaties par kalorijām, ēst veselīgu veselību, ķermeņa fiziskās aktivitātes, un jūs uzvarēsiet viscerālo tauku saturu.

Lielākais ieguvums, lai atbrīvotos no viscerālāstauki sniegs nodarbības aerobos apstākļos. Zaļā tēja kopā ar vingrinājumu palīdz sadedzināt kalorijas un atbrīvoties no iekšējiem taukiem. Melleņu ir tāda pati īpašība.

Kā redzat, noslēpums atbrīvoties no viscerālajiem taukiem ir vienkāršs: pārvietoties vairāk un mazāk ēst.

<! - @page {izmērs: 21cm 29.7cm; starpība: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} -></ p>
Lasīt vairāk: