Dzemdes kakla osteohondroze - vingrošana un ārstēšana
Osteohondrozes dzemdes kakls ir kaulu kakla mugurkaula iekaisuma slimība. Iepriekš tas radās galvenokārt pēc 35-45 gadiem. Bet salīdzinoši nesen tas kļuva daudz jaunāks.
Cēloņi slimības var būtiedzimtība, mazkustīgs dzīvesveids, neērtā stāja (sēž pie datora monitora utt.), vielmaiņas slimības, kas pasliktina asins piegādi un audu apgādi ar barības vielām.
Osteohondrozes būtība ir starpskriemeļu disku deformācija, to sāpīgas pārmaiņas, stratifikācija, augstuma samazināšanās. Tad šajā procesā tiek iesaistīti starpskriemeļu locītavas un blakus esošie skriemeļi.
Aching, saspiežot (dažreiz dedzinot) sāpes mugurā unkakla, galvas, plecu lāpstiņas un plecu sānu daļas, grūtības ar galvas kustību, roku nejutīgums, depresija un paplašināšanās raksturo kakla osteohondrozi. Vingrošana ir pirmā lieta, kas nāk pie prāta ar šādiem simptomiem. Galu galā gandrīz ikviens agrāk vai vēlāk vēlas vēlēties sevi veidot. Šie cilvēki nodarbojas ar sportu un sportu, bet, ja neievēroat virkni noteikumu, tiem, kam ir olnīcu osteohondroze, vingrošana var pietiekami sarežģīt uzdevumu.
Akūtās sāpēs vingrinājumi nav ieteicami. Vingrošana un citas fiziskas aktivitātes jāpārtrauc, līdz sāpes pāriet.
Ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz kauliņiemsāpju sindroms un distrofisko procesu sākšanās profilakse mugurkaula struktūrās. Medicīniskie pasākumi, kuru mērķis ir atbrīvoties no sāpju sindroma, bieži ietver krioterapiju, refleksoloģiju vai narkotiku lietošanu, kas izraisa anestēziju, hiperēmiju un pretiekaisuma iedarbību.
Kad dzemdes kakla sāpesosteohondroze, vingrošana - visefektīvākais veids, kā atjaunot mugurkaula iepriekšējo stāvokli. Šie vingrinājumi ir pietiekami vienkārši un neprasa pārdabiskus centienus.
1. Gulēt gludi, atslābināties muskuļus un pazemināt rokas. Pēc tam maigi pagrieziet galvu pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 15 reizes. Ja jūs pēkšņi jūtaties apreibis vai ģībšanas sajūta, preratite izpildi, sēdēt un mēģināt iegūt atpakaļ normālā stāvoklī. Dzeriet ūdeni vai izejiet uz ielas. Šī blakusparādība parasti nāk no pārāk straujām kustībām, un parādās, ja jums ir kakla osteohondroze. Vingrošana - lieliski palīdz cīnīties ar izpausmēm.
2 Nākamais treniņš, ko sauc par "bruņurupucis", ir diezgan labi zināms visiem, kas cieš no dzemdes kakla osteohondrozes. Piecelties gludi, atpūsties, paceliet galvu pēc iespējas tālāk. Pēc tam lēnām un viegli nolieciet galvu uz priekšu. Jūsu zods ir jānostiprina krūtīs. Kopējais atkārtojumu skaits ir 15 reizes. Veicot, pēc tam, kad zods ir nospiests pret krūtīm, lēni slīdiet to uz leju. Jo zemāka, jo labāk. Nebaidieties no sprieguma kaklā - tas ir normāli.
3 Lai veiktu vēl vienu vingrojumu, jums jāēd pie krēsla ar rokām uz sāniem, pēc tam paceliet plecus pēc iespējas augstāk. Turiet šo pozīciju aptuveni 10 sekundes, pēc tam atslābinieties un dziļi elpojiet. Ieteicams veikt 15 atkārtojumus.
4 Ja šiem vingrinājumiem nepietiek, un jūs vēlaties darīt visu iespējamo, salieciet rokas slēdzenē aiz galvas, tad nolaidiet to atpakaļ, un jūsu rokām jādarbojas kā pavasarim, kas to neļauj. Iegūstiet vislabāko pozīciju, pēc 10 sekunžu sēdēšanas atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet. Šis vingrinājums nodrošina ievērojamu slodzi uz mugurkaula, tāpēc vairāk nekā 5 reizes dienā to veikt nav ieteicams.
Veiciet šos vingrinājumus regulāri, un jums tiek garantēts panākums osteohondrozes ārstēšanā.
