/ / Vingrinājumi treniņu aizmugurē sporta zālē

Vingrinājumi treniņu aizmugurē sporta zālē

Vingrinājumi augšstilbu aizmugurē

Tas nav noslēpums, ka tas ir pievilcīgākssieviešu kājas ir, kad pieaugums slim un fit izskatu bez lieko tauku, un bez celulīta. Viena no tendencēm izveides apakšējo ekstremitāšu ir svars apmācību sporta zālē. Šī iemesla dēļ, katra meitene ir jāzina un jāspēj kompetenti izmantot vingrinājumus aizmugurē augšstilbu. Tas ir iespējams, ka pastāv šķērslis uzlabošanu kājām tādā veidā daudzas daiļā dzimuma būs dažādi mīti un fantāzijas, teiksim nevis par briesmām šādu darbību attiecībā uz sievietes ķermeņa. Tāpēc mēs uzskatām galvenokārt galvenos faktus par patieso situāciju ar svara apmācību sievietēm.

Pirmkārt, apmācība ar svariem pa labiizvēlētajai programmai tiek piešķirts tikai viens pozitīvs rezultāts tauku dedzināšanā un muskuļu formas uzlabošanā, jo tas aktivizē muskuļu audus tādā stāvoklī, ka tauku apdegumus atpūšas. Otrkārt, pat vienkārši vingrinājumi svara zudumam sporta zālē pietiekami drīz sasniegs stabilu rezultātu, nemaz nerunājot par intensīvu apmācību. Treškārt, ja nodarbojas ar dabas apstākļiem, meitene tikai uzsvērs viņas cieņas cieņu un novērsīs visus viņas trūkumus. Attiecībā uz izdomājumiem par to, ka spēka vingrinājumi attīsta tādu sieviešu muskuļus kā vīrietis, viņiem nav pamata. Taisnīga dzimuma pārstāvjiem organismā nav tik augsta līmeņa anabolisko hormonu.

vienkārši vingrinājumi svara zaudēšanai

Tāpēc katra meitene var drošiVeikt vingrinājumus augšstilbu aizmugurē. Jāuzsver, ka, neskatoties uz nestabilitāti sievietes ķermeņa un nespēju veikt smago izmantot, visi satiksmes noteiktā apgabalā muskuļiem jābūt pamata. Lai gan, protams, katra meitene ir tiesības izvēlēties savas klases uz savu. Piemēram, kāds varētu viegli organizēt vingrinājumu ar hulahupom nevis smago deadlift ar taisnām kājām. Tomēr pēdējie vairākas reizes efektīvāka nekā pirmais, jo tā var ne tikai ātri konvertēt mērķa muskuļu grupu, bet arī izraisīt strauju svara zudumu, sadedzinot lieko tauku, jo (dēļ slēgt lielāko daļu no ķermeņa muskuļiem) ievērojami pieauga enerģijas izmaksas.

hulu treniņš

Papildus iepriekš minētajam ir arīproduktīvs vingrojums aizmugurē augšstilbu kā nogāzes ar stienis uz jūsu pleciem, deadlift kā standarta, kāju čokurošanās, guļus, sēdus vai stāvus, atsaukumu no kājām atpakaļ uz krosovera vai cita bloka simulators, pietupieniem uz pleciem, un daudzi citi. Kas vēl jāzina meitenēm par spēka treniņu, viņiem vajadzētu būt diezgan smagām. Tas nozīmē, ka lielākā daļa no vingrinājumi jāveic ar šādu svaru korpusiem, kas var veikt visas 6 līdz 10 atkārtojumiem. Protams, sākotnējā apmācībā jums ir nepieciešams izmantot mazāk apgrūtinājumu, līdz tiek izveidota kustības tehnika un citas nepieciešamās prasmes. Neskatoties uz sarežģītības klasēs, vingrinājumi aizmugurē augšstilbu ir visvairāk spēkā tikai gadījumā, apvienojot tos ar atbilstošu pārtikas programmu.

Lasīt vairāk: