/ / Kāda ir svara norma?

Kāda ir svara norma?

Svars ir relatīvs jēdziens. Un tas ir tieši saistīts ar ķermeņa tipu: astēnija - tievu (šaurā krūtīm, garām rokām un kājām), normostenichesky - vidēji būvēt (labi attīstīta muskulatūra) hypersthenic - atkaulots cilvēkiem ir nosliece uz lieko svaru.

Jūsu ķermeņa veidu ir viegli noteikt: Nostipriniet otra rokas plaukstas un plaukstas vidū un cieši pievelciet to. Astēniski (trausli) - pirkstu galos pārklājas viens otram, normostenīns (atlētisks) - pieskarieties vienam otram, hiperstenisks (stiprs) - nepieskarieties.

svara norma

Piemērojot Broca indekss, aptuvenais aprēķins svara normas ir: augstums (centimetros) mīnus 100-110.

Precīzāk, tiek aprēķināta svara norma: ķermeņa masa (kg), dalīts ar augstumu (metros), un kvadrātā - tas ir ķermeņa masas indekss, kas raksturo svaru un deformāciju. Norma ir BMI no 20 līdz 25, vismaz 19 - izsīkums vairāk nekā 26 - no svara nedaudz lieka, 31-40 - vidējo pakāpi aptaukošanās, vairāk nekā 41 - patoloģisku aptaukošanos kopā ar komplikācijām. Taču akli paļauties uz indeksu nevar būt: sportisti, piemēram, sastāv no audu lielāku muskuļu masu, un tā var būt ĶMI virs 26.

Vidukļa attiecība (cm) līdz gurnu tilpumam (collas)cm) ir svarīga iezīme, bet gan atspoguļo figūras izskatu un harmoniju, kas sievietēm ir aktuālāka. Labi rādītāji ir: sievietēm - mazāk nekā 0,8, vīriešiem - mazāk nekā 0,9 (pēc 40 gadiem, nedaudz vairāk - attiecīgi 0,85 un 0,95).

Viscerālo tauku apjoms ir vidukļa apkārtmērs, mērot centimetros. Norma tiek uzskatīta ne vairāk par 88 - sievietēm, bet ne vairāk kā 102 - vīriešiem.

augļa svara normas

Bērnu svara norma, protams, nevarAprēķiniet, pamatojoties uz iepriekš minētajiem parametriem: bērns aug, un šie pamata antropometriskie attīstības rādītāji (augums un svars) nepārtraukti mainās. Stingri standarti bērniem nevar būt - visi individuāli un galvenokārt atkarīgi no bērna dzimuma un iedzimtības. Kopš jaunās dzīves radīšanas visi rādītāji ir tikai aptuveni: grūtnieces augļa svara normas atkarīgas no viņas uztura kvalitātes, dzīvesveids. Tā ietekmē svaru un izaugsmi bērnu, un vai viņš ir krūti pēc dzimšanas, un cik ilgi: kā jūs zināt, ja tas attīstās vairāk harmoniski nekā "pudele-bērnam". Protams, pastāv zināmas vadlīnijas, un ārsti nosaka bērnu vecuma attīstību uz tiem, un tos uzrāda centiļu tabulās. Šobrīd šīs ir tabulas, ko PVO izstrādājusi 2006. gadā.

Es gribētu atgriezties pieaugušajiem un it īpašiŅemiet vērā, ka, ja persona tiek aprēķināta pēc formulas, kas, lai gan viņa ĶMI ir normas robežās, bet papildu kilogrami 5 ir pieejams, jums nevajadzētu skriešanās vērā lēmumu par diētu. Visdrīzāk tikai nedaudz jāpārskata diēta un jāsāk dzīvīgāks dzīvesveids, un svara norma atbilst ideālajam!

Svara normas aprēķins

Vienkārši nepiespiediet sevi, okupācijai vajadzētulai radītu prieku: piemēram, ideāls risinājums ir dejošana, un baseins vienkārši strādā brīnumus. Pēc analīzes katrs var gaidīt aktīvo atpūtu.

Un galvenais ir tas, ka tu esi vesels un laimīgs ar dzīvi!

Lasīt vairāk: