/ / Pagarinājums mājās

Mugurkaula pagarināšana mājās

Plaši pielietota procedūra medicīnā ir stiepšanās un stiepšanās mugurkauls. Šī procedūra ir balstīta uz ilgtermiņa vai īstermiņa stiepšanās, tāpēc ir pārvarēšanu muskuļu spazmas, novēršot deformāciju un pārvietojumu skriemeļu mugurkaulu. Tie cilvēki, kuri cieš no skolioze, starpskriemeļu trūces, akūtas sāpes krūtīs un kakla, mugurkaula jostas daļas, nepareiza stāja, bieži reibonis, nejutīgums un citām slimībām, kas saistītas ar mugurkaula - ieteicams muguras vilkmi.

muguras trauksme

Parasti šāda procedūra ir labākaVeikt medicīnas iestādēs speciālistu uzraudzībā un ar specializētas iekārtas palīdzību. Pētījuma rezultātā tika apstiprināts viedoklis, ka mugurkaula trauksme samazina spiedienu starpskriemeļu diskos, uzlabo asinsriti un samazina asins stagnāciju. Šī procedūra palīdz samazināt sāpes un atjaunot jutīgumu.

Ir divu veidu muguras vilkmes veidi: sausa un zem ūdens. Mūsdienu medicīnā sausai vilkšanai tiek izmantots speciāls aprīkojums - dažādu tipu vilces galds un dīvāns. Gurnu sausa stiepšana var būt vertikāla un horizontāla. Pacients atrodas uz virsmas, kas ir nedaudz slīpi, un saskaņā ar viņa svara svaru rodas stiepšanās. Ar ārsta palīdzību jūs varat veikt papildu vilcienu manuāli vai izmantot kravas. Pagarinājums sākas no pāris minūtēm līdz vairākām stundām, un spēks ir vienāds ar vairākiem desmitiem kilogramu. Ieteicams pavadīt no 15 līdz 18 sesijām.

mugurkaula trauksme mājās

Izspiediet mugurkaulu mājāsapstākļi ir iespējama tikai ar nosacījumu, ka nav iespējams izmantot akūtas slimības simptomi, kā profilaksei. Tas prasa gultu, matraci un cietu, kas sašūts siksna (garums 1,5 m, platums un 7cm). Apgulieties uz paaugstinātas (30-40 ° C) bez spilvenu gultas, pavedienu rokas cauri siksnām, kas paātrina pie galvas, un tāpēc apgulties trīs līdz četras stundas. Arī mugurkaula vilkšana var tikt veikta Zviedrijas sienā, procedūru var atkārtot pāris reizes dienā.

Jūs varat stiept un stieptmugurkaula ar vienkāršiem vingrinājumiem. Lai treniņam būtu pozitīva ietekme, jums tas jādara vismaz 10 sekundes. Veicot, ir nepieciešams justies neliels spriegums 8 sekundes, tad pakāpeniski palielināt spriedzi. Un tā dara 3 līdz 4 reizes.

sausa muguras trauksme

Vienkāršs vingrinājums, lai stiept mugurkaulu.

I.p. sēdēt uz izkārnījumiem, aizmugurē vienlaikus precīzi un vienu roku turēt pie sēdekļa. Paceliet galvu uz priekšu un prom no tā, kas jums jāvelk. Pēc tam pagrieziet galvu, līdz jūs jūtat spriedzi. Ar otru roku turiet galvu un velciet to pretējā virzienā no fiksētā pleca. Šis vingrinājums ir trapecveida muskuļi.

Pēc vilces procedūras, jums nekavējoties jāsniedzsaspiediet muskuļus, pretējā gadījumā nenodrošiniet vēlamo rezultātu. Lai nodrošinātu vismazāko risku veselībai, labāk ir veikt šo procedūru speciālā iestādē ar apmācītiem veselības aprūpes darbiniekiem.

Lasīt vairāk: