Kā pazemināt cukura līmeni asinīs
Paaugstināts cukura līmenis asinīsendokrīnās sistēmas traucējumi. Šis ķermeņa stāvoklis negatīvi ietekmē asinsvadus un nervus, sirdi, ogļhidrātu vielmaiņu, kas izraisa aptaukošanos. Pacienti ar augstu cukura līmeni asinīs ir labi pārzina produktus un augus, uz kuriem dažkārt ir atkarīga viņu dzīvība. Lai pazeminātu cukura līmeni asinīs, jums ir jāizstrādā stingri racionālas uztura noteikumi.
Daudzi pētījumi dažādās valstīs, rāda, ka šķiedru bez augstu cukura un tauku, ir pamats pareizu diētu.
Tikai šķiedru šķiedras ir ne tikaiuzņem ķermenī kaitīgās vielas, droši pārvietojot tās caur izdales sistēmu, bet arī būtiski palēnina gremošanas trakta cukuru uzsūkšanos.
Dārzeņu un augļu patēriņš jāpalielina 3-5 reizes dienā.
Paaugstināts šķiedrvielu saturs ir slavens ar klijām(Par 40 g uz 100 g), pupiņas (25 g uz 100 g), lēcas (12 g uz 100 g), vārīti zirņi (12 g uz 100 g), mandeles (14 g uz 100 g), datumi (9 g uz 100 g).
Kā samazināt cukura līmeni asinīs, ņemot vērā ģeogrāfiskās izcelsmes norādi
Ieteicams pastāvīgi pārbaudīt sev ogļhidrātu daudzumu izmantotajos pārtikas produktos.
Ogļhidrāti kļūst par problēmu katrai personai arliekais svars. Ir svarīgi, ja pacients saprastu, kāds ir glikēmiskais indekss (GI). Viss, kas tiek lietots, var būt augsts GI vai zems. Augsts GI indikators nozīmē, ka produkts ātri uzsūcas, un cukurs lec. Zems cukura līmenis asinīs var būt, ņemot ēdienu ar zemu GI punktu skaitu. Glikozi nonāks asinsritē bez lēkmes, nodrošinot bioķīmisko parametru stabilitāti. Izstrādāto atļauto produktu sarakstu izvēlnē iekavās norāda GI:
- kefīrs (15);
- Rieksti (no 15 līdz 25, atkarībā no veida);
- sojas pupas (16);
- zemesrieksti (15);
- dzērveņu (20);
- tumšās pupiņas (19);
- rīsu klijas (19);
- ķirsis (22);
- ogas (no 25 līdz 30, atkarībā no sugas);
- šokolādes melna (25, 60% kakao);
- pilnpiens (28);
- lēcas (29);
- baltas pupiņas (30);
- piens ar zemu tauku saturu (32);
- jogurts (33);
- plūmes (33);
- āboli (no 35 līdz 40, atkarībā no šķirnes);
- bumbieri (35);
- zemenes (40);
- Zemenes (40);
- ērkšķogas (40);
- augļu sulas (no 40);
- makaroni (42);
- spageti (42);
- apelsīni (42);
- mandarīni (42).
Lai pazeminātu cukura līmeni asinīs,ārsta ieteikumi atteikties no produktiem, kas satur maltozi (GI 106) un glikozi (GI 100). No uzpūsti rīsi (GI 94), medus (GI 88), cepti kartupeļi (GI 85), karameļu (GI 80), kukurūzas pārslas (GI 80), frī kartupeļi (GI 75), kviešu pārslas (GI 73), arbūzu ( GI 71). Daudz kas ir atkarīgs no cilvēka darbības veida, no fiziskās aktivitātes, no aplēstajiem enerģijas patēriņa izdevumiem.
Kā samazināt cukura līmeni asinīs, garšvielas un garšvielas
Meistarīgi pagatavoti salāti aizstāj gaumeideserts Olīvu vai rapšu eļļa ir piemērota salātiem. Jūs varat dažādot garšas sajūtas, pievienojot pāris ēdienu mārrutku, sinepju, tomātu pastas, ķiploku, sīpolu, ingvera, piparu, citronu sulas un sāls ar salātiem. Brīnišķīgā salātu mērcē ir jogurts. Aromātiskām īpašībām ir dažāda veida zaļumi. Interesantas sastāvdaļas, jebkura salātu, tai skaitā augļu, garšas uzlabošana var būt žāvēti augļi mērenā daudzumā.
Glikozes līmeņa pazemināšanās ir izdevīga un relatīviveseliem cilvēkiem, lai novērstu hipertensiju, diabētu, aptaukošanos. Atkarība no saldajiem ir bīstama ar izmaiņām psiholoģiskajā stāvoklī asu lēcienu glikozes asinīs momentos. Bieža garastāvokļa izmaiņas izraisa ilgstošas depresijas, mazina imunitāti. Paaugstināts cukura līmenis asinīs izraisa ādas un iekšējo orgānu agrīna vecuma izmaiņas, iznīcina jaunību un skaistumu.
Pērkot produktu, ir svarīgi izpētīt tā sastāvukaloriju saturs. Vērtīgāka būs maltīte ar zemu kaloriju saturu, nevis tādu, kas saka "bez taukiem". Tieši tur ir daudz cukura, pat ja tā saturs nav norādīts uz iepakojuma.
