/ / Hipertekstens mājās: muguras slimību profilakse

Hipertekstens mājās: muguras slimību profilakse

Hipertekstens mājās irviena no vissvarīgākajām sastāvdaļām mugurkaula un apkārtējo audu slimību attīstības novēršanā mūsdienu cilvēkā. Īpaši šis veselīga dzīvesveida faktors būs noderīgs cilvēkiem, kuri stundas beigās sēdēs pie rakstāmgalda.

Pēdējā gadījumā, šķiet, nēUz ķermeņa nav pārtēriskās slodzes, bet mugurkauls joprojām cieš. Pirmkārt, viņš saņem pārtēriņu no lieliem statiskajiem efektiem uz blakus esošajiem muskuļiem. Piemēram, ja jūs pavada lielāko daļu sava laika, sēžot, iliopsoas muskuļi zaudēs elastību.

hiperekstensija mājās
Un no šī muskulatūras sastāvdaļa atkarīga mugurkaula locītavas forma jostas rajonā.

Jau sen zināms, ka hiperlordozi, tas ir,palielināta izliekuma pakāpe šajā ķermeņa zonā, noved pie tādām negatīvām sekām kā nedabiska disku saspiešana. Šī faktora ietekme uz ķermeņa, kā arī nepietiekami attīstīti muguras muskuļi veido visus starpkultūru trūces attīstības nosacījumus, un tā ir invaliditāte dzīvē! Tāpēc simulators "Hyperextension" ir vienkārši nepieciešams ikvienam, kas ir pakļauts šādiem negatīviem procesiem. Tomēr pirms vingrinājumu uzsākšanas jums ir jāapgūst dažas vingrinājuma pazīmes, izmantojot šo šāviņu.

Pati par sevi hiperekstensija mājāsTas ir iespējams tikai tad, ja tiek ievērota nevainojama tā ieviešanas metode. Pretējā gadījumā jūs varat saņemt kaitējumu nevis labu. Tātad, uz muguras muskuļiem ieguvuši atbilstošu slodzi, un tajā pašā laikā saglabājot vēlamo tika izpētīts, tas ir nepieciešams, lai sāktu, lai pareizi konfigurētu simulators. Lai to panāktu, augšējā daļa spilvena vienības atrodas līmenī gūžas iegurņa zonā. Turklāt visu kustību laikā mugurai jāsaglabā visas dabiskās līknes. Vingrinājumu var veikt tikai lēni. Ir vairāki papildu noteikumi. Hyperextension muguras lielā mērā ietekmē mērķa muskuļus apakšējā daļā amplitūdu.

hiperextension simulators

Tas nozīmē, ka visefektīvākais irdaļa no kustības trajektorijas, kas tiek organizēta no zemākā stāvokļa mājokļu paralēlo pozīcijā attiecībā pret grīdu. Hyperextension mājās noņems atlikušo stresu un uzlabo elastību muskuļiem ap mugurkaulu, gadījumā, ja tas tiks veiktas saistībā ar izmantošanu vēdera muskuļiem un tad stiept, piemēram, ka, un citas ķermeņa zonām.

hiperekstensija aizmugurē

Parasti tiek izmantots preses uzdevumsgriešanās atrodas grīdā. Jūs varat to izdarīt pārmaiņus - vienu pieeju mugurpusei, otru vēdera priekšā utt., Taču jūs varat to darīt konsekventi. Jebkurā gadījumā, pat ja hiperekstensija mājās tiek veikta vienatnē, bez turpmākas citu ķermeņa daļu izstrādes, tas joprojām sniegs lielu labumu mugurkaula slimību profilakses ziņā.

Lasīt vairāk: