/ / Kāda ir norma starp svaru un augstumu?

Kāda ir norma starp svaru un augstumu?

Optimāla svara un izaugsmes attiecība bija interesantacilvēce vienmēr ir. Ir daudzas metodes, kā aprēķināt ideālu ķermeņa svaru, taču nevienu no tiem nevar uzskatīt par absolūti precīzu. Jāņem vērā ne tikai skaitļi, bet arī veselības stāvoklis un izskats. Ne vienmēr cilvēks ar teorētiski ideālām vērtībām ir skaists ķermenis, un gluži pretēji - lielisku skaitli var atrast arī tādā, kas neietilpst tagad pieņemtajās svara un izaugsmes normās.

Ar tādu pašu svaru, augumu un vecumu - divusviena dzimuma persona var izskatīties pavisam savādāk - šķiet, ka tas ir plānāks par otru. Vai sportists ar muskuļots ar tievs un tonizētas attēlā var svērt vairāk nekā vaļēju resns cilvēks tādā pašā augstumā, jo muskuļu ir smagāka nekā tauki. Dažreiz ārēji plāns cilvēks sver vairāk nekā cilvēks, kas izskatās tauku, uz smagu kaulu rēķina.

Lielākā daļa formulas normālā svara aprēķināšanai navfit cilvēkiem pārāk mazs vai pārāk augsts. Viena augstuma cilvēki, bet dažāda vecuma cilvēki, nevar būt vienādi ķermeņa svars, jo ar vecumu pakāpeniski palielinās svara lielums, kas ir norma. Cilvēku nogulsnes dažādos ķermeņa elementos ir vienādi, pat ar vienu svaru, un tas ietekmē ķermeņa uzbūvi.

Ilgu laiku ir slavenākais un vienkāršākais veidsNosakot personas svars tiek uzskatīts formula Brocchi Fields: pieaugums mīnus simts. Šī metode neņēma vērā dzimumu, vecumu un ķermeņa struktūru. Mūsdienu augstuma un svara standartiem neatbilst vērtībām, kas iegūtas pēc šīs formulas, vismaz jauniešiem. Tāpēc, ja mēs runājam par cilvēkiem, jaunāki par 30 gadiem, kas "izaugsme mīnus simts", lai samazinātu par 10%, vai atņemt no izaugsmes 110. Tiem, kas ir pastiprināts 50 gadu pavērsiens, par Brokens rezultātā tika palielināta par 5-7%. Dažreiz šajā formulā padara izmaiņas, pamatojoties augšana: augšanas no mazāk nekā 165 cm atņem 100 no 165cm līdz 175cm - 105, 175cm iepriekš - 110. Formula Brokens koriģē, pieskaitot veida. Par normokostnogo veida rezultāts paliek nemainīgs uzkokostnogo - tiek atņemti no rezultātā 10% atkaulo - pievieno 10%.

Vēl viens populārs veids, kā noteiktoptimālo svara un augstuma attiecību, ierosināja Adolfs Kētelets vēl 19. gadsimtā. Šī metode sastāv no masas indeksa aprēķina, ko aprēķina pēc formulas: svars kilogramos, dalīts ar augstumu, kvadrātā. Ja skaitlis ir robežās no 18 līdz 25, tad ķermeņa svaru var uzskatīt par optimālu.

Daži zinātnieki uzskata, ka navigētnevajadzētu būt par svara un augstuma attiecību skaitļos, bet par tauku procentuālo daudzumu. Lai to izdarītu, izmēra vertikālo tauku slāni uz kuņģa 2,5 cm attālumā no nabas. Ja kroka biezums ir līdz 2,5 cm, tad tauku nogulsnes atrodas normā, pārsniedzot 2,5 - pārsniegumu. Līdz ar to, jūsu svaru var uzskatīt par optimālu, neatkarīgi no tā vērtības, ja tauku slāņa biezums ir 1-2 cm.

Kā jūs zināt, normālais svars ir ne tikaiestētika, bet arī spēja izvairīties no daudzām slimībām. Cilvēkam vissvarīgākā lieta nav ideāla svara un augšanas proporcija, bet veselīgs tauku procents un ārējā pievilcība, kas ne vienmēr ir atkarīga no skaitļiem. Pastāv vienkāršs veids, kā noteikt pieļaujamo pilnīgumu. Tas ir jostas apkārtmēra mērījums. Sievietēm šī vērtība nedrīkst būt lielāka par 80 cm, vīriešiem - 95 cm. Ja vidukļa apkārtmērs pārsniedz 85 cm sievietēm un 100 cm vīriešiem, palielinās dažādu slimību risks. To uzskata par bīstamāku, ja vidukļa apkārtmērs tuvojas vai pārsniedz gūžas apkārtmēru, kas parasti notiek ar lielu vēderu. Noteikt normālu svaru var būt vidukļa un gurnu attiecība. Lai to izdarītu, jostasvietas apkārtmērs ir jāiedala gurnu vidū. Rezultātā sievietēm nevajadzētu pārsniegt 0,8 un vīriešiem - 0,9.

Lasīt vairāk: