Kā attīstīt pieaugušo atmiņu: mācību vingrinājumi. Pārskats par labākajām metodēm atmiņas attīstīšanai

Lielākā daļa cilvēku periodiski sūdzas par viņu"Maiden" atmiņa. Parasti viņi praktiski nepiedalās dienasgrāmatās, kurās viņi rūpīgi iepazīstina visus savus plānus nākamajā dienā. Tomēr grūti gaidīt visur. Dažreiz nespēja atcerēties kāda vārda var likt diezgan mulsinošu situāciju. Vai vēlme palīdzēt bērnam ar mācību stundām kļūs par pilnīgu fiasko.

Kā attīstīt pieaugušo atmiņu? Šo jautājumu periodiski uzdod aizmirsti cilvēki. Un tie, kas ne tikai meklē atbildi, bet arī sāk īstenot visus ieteikumus dzīvē, laikus paziņojot par lielisku rezultātu.

Sliktas atmiņas cēloņi

Ar vecumu cilvēki iratmiņā, kā arī neaizsargātību. Personai ir jāpaliek pārāk daudz informācijas uz viņa galvu, tāpēc viņš dažreiz aizmirst visredzamākos faktus.

Bet tas nav tikai tas. Jo vecāka kļūst cilvēks, jo sliktāka ir viņa spēja saprast iemeslu dēļ. Pieaugušo sliktā atmiņā cēloņi ir paslēptas gan vecuma izmaiņās, gan nepareizā dzīvesveidā, stresa, sliktā miega un vēl daudz vairāk. Nervu šūnas kļūst mazākas, un līdz ar to personai arvien ir grūtāk ienirt kaut ko jaunu.

Pieauguša cilvēka sliktā atmiņa var būt dažu slimību sekas. Tiek atzīmēts, ka spēja atcerēties, kā arī domāt, negatīvi ietekmē:

• augsts asinsspiediens;
• aterosklerozi;
• diabēts;
• pilnīgums.

Dažreiz iegaumēšanas pasliktināšanās var būt Alcheimera slimības attīstības sekas.

Metodes atmiņas uzlabošanai

Amazing spējas var apmācīt,kā, piemēram, ķermeņa muskuļi. Lai to izdarītu, jums ir jādara īpaši atmiņas vingrinājumi. Pieaugušajiem, protams, mācības prasīs zināmas pūles. Galu galā tas visvieglāk notiek bērnībā. Bērni cenšas atcerēties visu, kas nāk viņu acīs.

Slodze uz studenta atmiņu ir pietiekamair būtiska. Bet, kad cilvēks beidz mācīties un sāk strādāt, viņa atmiņa vairs nesniedz sistemātiskas mācības. Dzīve kļūst garāka un parasta. Lai atmiņa turpinātu attīstīties, personai jāsaņem seansi. Nu, ja ir dažādi patīkami notikumi, un cilvēki cenšas tos aizmirst.

Tabakas ietekme

Kā attīstīt pieaugušo atmiņu? Pirmkārt, viņam vajag atbrīvoties no nikotīna kaitīgās iedarbības. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka tabaka ievērojami pasliktina iespēju atcerēties.

Ja salīdzināt personu, kas apmāca atmiņuun tajā pašā laikā viņš smēķē, bet otrs, kurš nedarbojas spējas atcerēties, bet viņam nav slikta ieraduma, izrādās, ka pirmais rezultāts ir labāks. Tomēr, ja viņu apstākļi ir izlīdzināti, izrādās, ka tabaka joprojām pasliktina atmiņu.

Pētījumi liecina, ka smēķētāji mazāk spēj tikt galā ar uzdevumiem nekā nesmēķētājiem. Kaut arī tabaka spēj uzreiz palielināt koncentrāciju, tomēr tā ātri iet.

Alkohola ietekme

Elastīgu prātu nevar uzturēt, lietojot alkoholu saturošus dzērienus. Galu galā, tie arī vājina atmiņu.

Pat neliela alkohola deva samazina spējuatcerēties. Tās sistemātiska uzņemšana liedz personai iespēju noteikt kaut ko atmiņā. Tādēļ tiem cilvēkiem, kuri domā par pieaugušo atmiņas attīstību, jums vajadzētu atteikties no alkohola.

Pirms atbildīgas nodarbības ir ieteicams izslēgt visu veidu alkoholu, par ko kaut kas ir jāiegaumē.

Zāles

Dažas zāles arī var ietekmētatceroties un pat izraisot atmiņas kritumu. Tie ietver dažādas nomierinošas vai stimulējošas zāles, kā arī pretsāpju līdzekļus, antihistamīna līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus.

Galvenie ieteikumi

Ir noteikumi, kas ļauj atmiņai vienmēr palikt darba kārtībā:

• bagātināt asinis ar skābekli;
• noteikti gulēt labi;
• nelietot alkoholu un tabaku;
• atteikt (ja iespējams) no narkotikām, kas samazina atmiņu.

Ģenerāļa atcerēšanās paņēmieni

Psihologs Karls Šishors uzskata, ka parasts cilvēks izmanto savu atmiņu tikai 10%, bet 90% paliek bez lietošanas.

Tikai daži cilvēki zina, ka gandrīz visas metodesAttīstības atmiņu pieaugušajiem pamatā ir trīs dabas likumi memorization. Tas ir par emocijām, asociācijām un atkārtojumiem. Zināšanas par šiem noteikumiem var palīdzēt gan ikdienas dzīvē, gan atbildīgās situācijās.

Emociju likums saka, ka, lai labāk atcerētostas ir pietiekami, lai iegūtu spilgtus iespaidus par konkrēto tēmu. Visizcilākā persona, kas izmantoja šo noteikumu, bija Rouzvelts. Viņš vienmēr turēja lielisku uzmanības koncentrāciju. Viss, ko viņš lasīja, atcerējās gandrīz pilnīgi. Šīs metodes, kā attīstīt atmiņu pieaugušajiem, noslēpums ir tas, ka ir nepieciešams pilnībā, vismaz īsu brīdi, koncentrēties uz nepieciešamo informāciju. Tādā gadījumā tas tiks atgādināts labāk nekā tad, ja jūs par to domājat ilgu laiku un satraucieties.

Napoleons atstāja pārsteidzošu tehniku ​​aiz viņa. Viņš pilnīgi atcerējās par karaspēka pārskatiem katra viņa cīnītāja atrašanās vietu un viņa uzvārdu. Viņa atceres noslēpums bija personas vārds, lai viņam radītu vēl spilgtāku iespaidu. Piemēram, jautā, kā ir uzrakstīts viņa vārds.

Prezidentam Lincolnam bija sava iegaumēšanas metode: viņš skaļi nolasīja to, kas bija svarīgi atcerēties. Izrādās, ka jums ir jāizmanto pēc iespējas vairāk jutekļu orgānu. Tas ļauj efektīvi ietekmēt pieaugušo atmiņas attīstību. Vingrinājumi, kuru pamatā ir vairāku sajūtu izmantošana, ir ieteicams lielākajā daļā psihologu. Piemēram, lai atcerētos, ir pietiekami pierakstīt, un tad iedomāties, kas ir uzrakstīts.

Mark Twain bieži lasīja lekcijas. Lai atcerētos garo tekstu, viņš rakstīja dažus vārdus no katra punkta sākuma. Pirms izrādes, Twain atkārtoja visu lekciju, izmantojot šo kodēšanas lapu. Bet tad viņam nāca vēl viena ideja - un viņš sāka zīmēt to, kas viņam vajadzēja atcerēties.

Tādējādi pagātnes ģēniji varēja tulkot visus trīs iegaumēšanas likumus.

Sagatavošanās nodarbībām

Pieaugušajiem mācīšanās atmiņā jāsāk ar šādiem vingrinājumiem:

1. 5-10 sekundes, saglabā pilnīgi bez prāta. Tas ir vajadzīgs koncentrēšanās apmācībai.
2. Šajā procesā nedrīkst būt nekāda spriedze: nervu vai garīgo.
3. Ar piecām sekundēm ir ļoti svarīgi pakāpeniski sasniegt trīsdesmit sekundes nepārtrauktas klātbūtnes šajā stāvoklī.

Attīstīt iespēju iegaumēt

Ir ļoti svarīgi attīstīt ne tikai redzes vai dzirdes atmiņas spējas, bet arī citas sugas. Mums arī jāatceras, ka īslaicīga un ilgtermiņa atmiņa ir vienlīdz nepieciešama personai.

Zemāk ir ieteicamie vingrinājumi atmiņā pieaugušajiem. Apsveriet tos.

• Vizuālo atmiņu var apmācīt, jaCentieties atcerēties cilvēku izskatu. Pietiekami skatiens pie cilvēka, kas iet uz viņu, un tad jums ir jācenšas iedomāties seju visās detaļās.
• Laiku pa laikam ir ļoti noderīgi jautāt sev,kā izskatās jūsu mīļāko konfekšu iesaiņojums, kas tur ir attēlots. Jūs varat mēģināt iedomāties, ko jūs redzējāt, kad atkal gājām caur veikalu, kāda zīme tur bija. To darot, jums ir jācenšas atcerēties visu līdz mazākajai detaļai.
• Lai uzlabotu skaņas atmiņu,pietiek ar to regulāri lasīt skaļi vai iemācīt dzejoli ar bērnu. Dziediet melodiju, kuru tikko klausījāties. Izmantojot ielu troksni, mēģiniet dzirdēt frāžu fragmentus un tos novērst atmiņā.
• Uzņemot ēdienu, iedomājieties sev tasteri, kas rūpīgi atceras ēdiena garšu. Katru ēdienu saistīt ar kaut ko. Spēlējiet, nolaidot ēdienu ar aizvērtām acīm.

• Smaržu veikalā ielejiet savu mīļākosmaržas testa joslā. Tad mēģiniet atcerēties viņu vārdu. Vilciens ar visām smaržām ap jums. Jūs varat sākt ar vienkāršāku garšu, tad pārejiet pie sarežģītākiem garšvielām.
• Mēģiniet attīstīt skaitlisku atmiņu. Lai atcerētos visu kombināciju, jums vienkārši ir jāizmet kalkulators. Lai sāktu, varat vienkārši norādīt veikala izmaiņas katrā pirkumā. Aprēķini prāta vilcienu atmiņā ir saistīti ar numuriem ļoti daudz. Mēģiniet noteikt cenu katram produktam. Apsveriet savus soļus, piemēram, no ieejas dzīvoklī līdz lifta durvīm. Jūs varat mēģināt atcerēties, cik reizes jums ir jāpārvieto lampa kasetnē, pirms tā kļūst pietiekami necaurlaidīga.
  

• Visu veidu atmiņa ir perfekti izstrādāta, izmantojotjebkāda veida galda spēles. Paātrināt domas procesus ar šaha un pārbaudītāju palīdzību, spēļu kārtis, domino. Lieliska atmiņas apmācība palīdzēs atrisināt krustvārdu mīklas, kā arī visas mīklas. Origami uzlabo mehānisko atmiņu. Dažāda veida rokdarbi, piemēram, adīšana, izšūšana un zīmēšana, uzlabo sīku mehānisko prasmi un koncentrēšanos uz detaļām.

Secinājums

Ikvienam ir atmiņa. Dažiem cilvēkiem ir vienkārši fenomenāla spēja atcerēties. Citi atzīst, ka viņi ir "izplūdušas" galvas īpašnieki. Saskaņā ar psihologu teikto cilvēki ar sliktu atmiņu ir ļoti maz. Tajā pašā laikā ir daudz tādu, kas nezina, kā pareizi to lietot, vai nezina, kā attīstīt pieaugušo atmiņu.