/ / Kas ir krāpšanās? Krāpšanos ar diētu un kultūrismu

Kas ir krāpšana? Krāpšanos ar diētu un kultūrismu

Fjodors Mihailovičs Dostojevskis slavenajā romānā"Idiots" atzīmēja, ka skaistums ietaupīs pasauli. Sievietes vienmēr cenšas izrotāt sevi, padarot savu ķermeni pievilcīgu. Tad viņus pievienoja vīrieši. Vēlme pēc skaistuma spodvigla cilvēcei nākt klajā ar lielu skaitu uztura, lai atvērtu tik populāras mūsdienu sporta zāles. Bet cilvēks ir pieradis vienkāršot savu dzīvi. Šajā sakarā tika izveidota metode, piemēram, krāpšanās, kas ir amerikāņu izcelsmes un tiek izmantota dažādās skaistuma saglabāšanas sfērās.

Kas ir krāpšana?

Ikviens zina, ka stingri ievērojiet diētu un tajā pašā laikāstingri izmantot ir pietiekami grūti. Organisms ir pakļauts stresam. Turklāt vienmēr ir vēlēšanās atstāt risku ar uzturu, nepārtraucot treniņus un organizēt nedēļas nogali, dažkārt ilgstoši. Tā rezultātā nav iespējams panākt vēlamo efektu. Tad kāpēc sākt? Mums jāsāk! Lai palīdzētu tiem, kas grib sasniegt rezultātus, ir izstrādāta tāda metode kā krāpšana.

kas ir čita

Tulkots no angļu valodas, šis vārds nozīmē"Krāpšanās", "krāpšanās", "pārkāpums". Tādējādi krāpšanās ar uzturu ir ķermeņa maldināšana, kas ļauj sasniegt efektīvu svara zudumu, nekaitējot psihi. Sievietēm, kas sāk sekot izvēlēto diētu, kā likums, nav radīt sekot caur un sadalīt, un pēc tam justies nožēlas, garīgi traucējumi, un mēģināt sākt visu no jauna, ar bailēm atkal atmest. Krāpšanos saturošs uzturs atļauj tā dēvēto "boot" dienu:

  • 5 dienas nedēļā jums jāievēro stingra diēta;
  • nedēļas nogalē jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet atkal sākas jauna nedēļa, lai atgrieztos pie stingras diētas.

Krāpšanās var ilgt kā pāris dienas un nedēļu. Vissvarīgākais ir sagūstīt gribu uz dūri un atkal ierobežot sevi pārtikā.

krāpšanos diētā

Krāpšanās diētas priekšrocības

Ķermenim rodas stresa diētas laikā. Un tāpēc, ka tas "zina", ka viņa aizspriedumi pietiekami pārtikas uzņemšanu, tas sāk likt tauku rezerves. Tādējādi laika gaitā svars pārstāj samazināties, ir ietekme uz "plato". Ja mēs ļaujam sevi periodiski veikt pārtraukumus uzturā ka atļauts krāpšanos, tad organisms zinās, ka tas ir nepieciešams nedaudz pacietības un atalgot par pūlēm, attiecīgi, tas nebūs krājumi turpmākai izmantošanai. Un sevi, savu mīļāko, sieviete, kas izvēlas šo ceļu, lai atbrīvotos no kilogramu, kas spēj iepriecināt un sniegt psiholoģisko komfortu. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka uz diētas jūs varat sēdēt ilgu laiku, nebaidieties pārtraukties.

Krāpšanās trūkumi

Diemžēl šāda veida diēta nav piemērota ikvienam. Tam vajadzīgs gribasspēks, jo atgriešanās stingrām normām pēc pārtraukuma ir diezgan sarežģīta. Lūdzu, lūdzu! "Slodzes" laikā ir nepieciešams ievērot pasākumu,jo organisms ir noņēmis no liela daudzuma pārtikas. Un pārtraukumam labāk iedalīt pēc iespējas mazāk laika, tad var tikt palielināts patērēto mīļāko ēdienu daudzums. Labāk ir jākoncentrējas uz veselīgu pārtiku, pēc ilgstošas ​​lietošanas tai ir piesātinājuma sajūta, piemēram, rieksti, kausi. Šajā periodā īpaši svarīgi ir dzert tīru ūdeni (vismaz 2 litri dienā).

krāpšanos diētā

Kas ir krāpšanās kultūrists

Tagad nedaudz atpūsties no uztura un dodieties uz sportu. Turklāt termins, ko mēs apsveram, ir piemērojams.

Kultūrisms krāpšanos ir brīvprātīgspašpiekļuvi, kas izraisa vēlēšanos vairāk piesaistīt, neizmantojot tehniku. Kā parasti, krāpšanos sportā izmanto iesācēji (dažreiz pat neapzinās, ka tie ir krāpšanās), jo viņi nezina, kā pareizi veikt uzdevumu. Patiesi, nav skaidrs, kas viņiem liedz padomāt pieredzējušākus sportisti. Protams, labāk ir uzzināt, ka tas viss ir pareizi, nekā vēlāk labot. Un tomēr, kā saka, mums ir tas, kas mums ir. Un mums ir šādi "pārkāpumi".

Krāpšanās veidi kultūrismā:

  • nepilnīga kustības amplitūda;
  • šūpojot;
  • asu izgriešanu;
  • muguras liekšana un tā tālāk.

krāpšanās kultūrisms ir

Priekšrocības

Tātad, kāda ir krāpšanās sportā, mēs izjaukti. Faktiski viss pats apzagums un paštaisnība. Tomēr tas nenozīmē, ka šāda parādība ir ārkārtīgi negatīva. Krāpšanos sportā ir pozitīvi aspekti. Tas ļauj turpināt vingrinājumu ar muskuļu nogurumu, vienlaikus labi iekraujot to. Ir pat viss paņēmiens: jums ir nepieciešams veikt maksimālu atkārtošanos ar vieglu slodzi, bet ar maksimālo kustības ātrumu. Ir tāda lieta kā "mirušā zona"; tādēļ krāpšanās palīdz iziet šo pašu zonu un turpināt vingrinājumu. Piemēram, šāviņš zakidyvanie piedaloties visam ķermenim ( "Vilnis"), kas ļauj pārdalīt slodzi uz visu ķermeni; šūpošanās uz sliedes un pacelšana iegurņa rēķina.

Trūkumi

Apmācības efektivitāte ir krasi samazināta, unmuguras novirze, kas pārdala slodzi, var izraisīt mugurkaula bojājumu. Nepareiza krāpšanās izmantošana rada briesmas ķermenim. Tādēļ, pirms izmantot šādu metodi, ir nepieciešams iepazīties ar attiecīgajām metodēm. Krāpšanos, kā parasti, izmanto pieredzējuši kultūrists, tādēļ ir lietderīgi apskatīt viņu apmācību un pat konsultēties. Mēs vēlamies pievērst jūsu uzmanību tam. Iesācējiem vienkārši ir jāsāk apgūt kultūrisms ar pareizu vingrinājumu, lai neapdraudētu nogurušos muskuļus; turklāt ir svarīgi uzzināt, kā atjaunot un uzņemt pārtikas sistēmu.

kas ir krāpšanās kultūrists

Secinājums

Tātad, pieņemsim apkopot. Krāpšanās paātrina vielmaiņu, tādējādi "kratot" ķermeni. "Lejupielādes" ilgums ir stingri individuāls. Kādam nepieciešams ielādēt divas dienas, un pietiek ar kādu un 10 stundām. Ja vēlaties noorganizēt krāpšanos brīvdienās, dietologi vienprātīgi iesaka pievienot 400-500 kcal. Un starp darba nedēļu pārtraukuma laikā diētu var papildināt par 800-1000 kalorijām. Kad esat ielādējis iecienītākos salātus, piemēram, Olivjē vai desertu, jūs noņemiet uztura stresu, paātrināsiet vielmaiņu un iegūstat papildu spēku, lai turpinātu cīņu pret lieko svaru.

Pēc šī raksta lasīšanas mēs ceram, ka esat iemācījiesvispirms atbilde uz uzdoto jautājumu: "Kas ir krāpšanās?" Ja jums patīk šī sistēma, atcerieties, ka to var viegli pārvērst par dzīves un domāšanas veidu.

Lasīt vairāk: