/ / Kā piespiest sevi zaudēt svaru bez nogurdinošas uztura?

Kā piespiest sevi zaudēt svaru, nezaudējot diētas?

Ar vasaras attieksmi daudzineuzticams vēlme pazaudēt pāris kilogramus, kas ziemā "apstrādāti". Ko dara tie, kas domā par jautājumu, kā padarīt sevi zaudēt svaru? Protams, zaudēt svaru! Bet dariet to ar prātu, un nedēļu nedomājiet par badu, salaužot no kefirčikas, un pēc tam ēst, kā saka, "no vēdera". Bet vai ir reāli zaudēt svaru, iztukšot sevi ar bezgalīgu diētu? Varbūt. Bet pēc kāda laika jūs joprojām pārtrauksit un atkal uzņemsiet pārāk daudz. Nu, kā padarīt sevi zaudēt svaru? Vissvarīgākā lieta, ko jūs jau esat izdarījis, - jūs sapratuši nepieciešamību atbrīvoties no liekā svara. Bet tas, protams, nepietiek.

Bet jau ilgi ir zināms, ka recepte par slimu figūru bez novājinošām diētām. Tie ir daži vienkārši soļi:

1. Ēd mazāk. Tas nenozīmē, ka jūs vispār nevarat ēst. Vienkārši mēģiniet samazināt porcijas lielumu. Piemēram, nevis divu kotletu vietā ēst vienu, nevis divas konfektes, nevis vienu. Drīz jūs vienkārši nevēlaties ēst augstas kaloriju pārtikas produktus;

2. Pārslēgties uz veselīgu uzturu. Vēlies vārīti vai tvaicēti. No ceptiem ir labāk atteikties. Garšvielu daudzums arī jāsamazina, pretējā gadījumā jūsu centienu ietekme nebūs. Bet veselais - nenozīmē, ka tas nav neuzkrītošs. Ir daudz brīnišķīgu recepšu veselīgam ēdienam, lai tos izmantotu. Un tomēr, vismaz reizi dienā, ēst šķidrus ēdienus - zupas, kāpostu zupa, boršus. Un kuņģis tev pateiks, un šis skaitlis būs tikai labums;

3. Atmest kaitīgos produktus. Vai nevar dzīvot bez saldiem? Ēdiet žāvētus augļus un marmelādi, nevis maizi un šokolādi. Miltu, saldu, pikantu un sāļu ir labāk izslēgt. Un, protams, nav soda, ātrās ēdināšanas un citu prieku;

4. Nodrošiniet sevi ar pilnu miegu. Personai ir jāgodā vismaz astoņas stundas dienā, lai organisms varētu atjaunot sevi. Vai ir reāli zaudēt svaru no tā, ka jūs gulēt vairāk? Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kas miega mazāk nekā šoreiz (apmēram 6 stundas dienā), saņem svaru ātrāk un atbrīvojas no tā daudz vieglāk nekā tie, kas gulstas 8 stundas;

5. Vadīt aktīvu dzīvesveidu. Kā piespiest sevi zaudēt svaru, ja jūs neaizietat sportu? Neviens neatcēla fizisko stresu. Viņi palīdzēs saglabāt ķermeni formā. Turklāt, slodzes laikā asinis plūst adrenalīnu un endorphins, kas arī ir svarīgs faktors, lai sasniegtu savu mērķi;

6. Pārliecinieties par ātru uzvaru virs svara. Atcerieties, ka domas ir materiāli? Tas tiešām ir. Tādēļ, ja jūs ticīgi uzskatu, ka jūs zaudējat svaru un drīz būs nelokāms, tas tā būs. Lai iegūtu lielāku pārliecību, jūs varat pakārt plakātus mājās, piemēram: "Es patiešām gribu zaudēt svaru, un man veiksies!" "," Es esmu neatvairāms (a) "un tā tālāk. Viss ir atkarīgs no tavas iztēles;

7. Neēd pēc saulrieta. Nekad neēdiet pirms gulētiešanas, citādi visi jūsu ikdienas centieni zaudēt svaru iet uz atkritumiem. Turklāt vakarā visi procesi palēnināsies, un visi ēst tiek noglabāti taukos, kas tev nav labs. Vakarā ir atļauts ēst ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas, tādēļ, ja jūs aizmecat pusnakts zonā, tad jūs varat ēst ne vēlāk kā deviņus vakarā. Bet pat šajā gadījumā nav ieteicams ēst augstas kaloriju pārtikas. Labāk ēst dārzeņu salātus vai augļus. Naktī jūs varat dzert glāzi jogurta vai cita fermentēta piena produkta. Protams, pirms došanās gulēt atmest sirsnīgas vakariņas, ikvienam nav pietiekami, bet tas ir jādara, citādi kā padarīt sevi zaudēt svaru? Lai atvieglotu vakara reidu atteikšanu ledusskapī, varat izmēģināt šīs metodes: 1. Uz ledusskapja pacelt ļoti tauku personu un parakstīt "Ja es vakaros ēst, tas izskatīsies"; 2. Nelietojiet augstas kaloriju pārtikas produktus ledusskapī. Tas palīdz daudziem cilvēkiem.

Ja pats sev sacīsit: "Es patiešām gribu zaudēt svaru" un pārietu uz paredzēto mērķi, jūs noteikti sasniegsiet labus rezultātus. Zaudēt svaru veselībai!

Lasīt vairāk: