Visvairāk noderīgi produkti
Tomēr cilvēce katru gadu virzās uz priekšu līdz ar to mūsu ēdiens tikai pasliktinās. Tāpēc es vēlos uzsvērt visnoderīgākos produktus un izskaidrot, kādi tie ir noderīgi. To var saukt par ļoti daudziem. Šeit ir saraksts ar noderīgiem produktiem, kurus var izcelt.
1) olas. Tas ir lēts, noderīgs produkts. Līdz šim olām ir pieejamas ikvienam, jo īpaši laimīgie šajā sakarā, ciema iedzīvotāji, jo visnoderīgākās ir ciemata olas. Tie satur daudz olbaltumvielu, tauku, mikroelementu un vitamīnu (gandrīz visi rad, ir 12 sugas). Ja katru dienu ēst vismaz vienu vārītu olu, jūs varat nostiprināt savu atmiņu, pagarināt savu radošo garastāvokli, turklāt mūsu smadzenes saņem neaizstājamu ēdienu. Olu, visticamāk, ir visnoderīgākais produkts. Olu sastāvs, pateicoties E vitamīnam, mūsu ādu elastīgums un saglabā mūsu skaistumu ilgāk. Turklāt nav noslēpums, ka tie ir ļoti noderīgi darbam sirdī un acīs. Olu mīļotājiem ir spēcīgi zobi un kauli. Tātad "visnoderīgāko produktu" sarakstā viņiem var piešķirt pirmo vietu.
Ņemiet vērā, ka vardarbība izraisa paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs.
2) Zivis un jūras veltes. Šī produktu kategorija nav mazāk svarīga nekā pirmā. Zivīm ir milzīgs D vitamīna daudzums, kas nepieciešams kauliem. Zivju eļļa ir ļoti vērtēta, to lieto kā neaizstājamas zāles. Zivis ir slavena ar makro un mikroelementu saturu. Tas satur daudz fosfora, kalcija, joda, kālija, it īpaši jūras zivīm.
Jānorāda, ka katrs zivju veids ir savs veidsir labs. Piemēram, siļķēs ir daudz joda, karpas ir slavenas ar augstu vitamīna B12 saturu, mencas ir lietderīgas smadzenēm, jo lašiem ir svarīgas skābes, piemēram, omega-3 taukskābes. Bet makreles gaļas proteīnu var salīdzināt ar liellopu gaļas proteīnu, bet liellopu asimilācijas ātrums ir daudz zemāks par šo zivju daudzumu.
3) Trešā vieta sarakstā "visnoderīgākāprodukti "tiks piešķirti riekstiem. Tas ir zemesrieksti, valrieksti, lazdu rieksti, indijas, zemesrieksti, mandeles un daudzi citi. Tie satur lielu daudzumu uzturvielu olbaltumvielu, tauku un vitamīnu. Tomēr jāatzīmē, ka, ja jūs ļaunprātīgi lietojat riekstus, tas var izraisīt aptaukošanos. Rieksti var samazināt holesterīna līmeni asinīs, kā arī apkarot vēža šūnas.
4) Šajā brīdī saraksts "visnoderīgākajiem produktiem"papildina brokoļus. Šī ir viena no kāpostu šķirnēm. Tas satur daudz vitamīnu, piemēram, A, C, B grupu. Brokoļi ir ieteicams iekļaut zīdaiņiem ar zemu hemoglobīna līmeni asinīs, jo tajā ir dzelzs. Ir svarīgi zināt, ka brokoļi vispār nav negatīvas.
5) Ogas un augļi. Šī iedoma ir īpaši interesanta gardu mīļotājiem. Jo ogas atzīmēja milzīgu antioksidantu, vitamīnu (īpaši C vitamīna, ir nepieciešami normālai darbībai imunitāti). Tā zemenes, jāņogas, zemenes, avenes, kazenes, jāņogas, pīlādži, dzērveņu, dzērvenes, mellenes, ķirši, plūmes, ķirši.
Starp augļi ir arī milzīgs skaits vienību, tas nav pat saraksts: tas citrusaugļi, āboli, bumbieri, mango, kivi un daudzi citi.
6) Piena produkti. Jūs varat runāt par tiem bezgalīgi. Pirmkārt, tas ir kalcija un olbaltumvielu avots, kas ir nepieciešams augošam organismam, kā arī pieaugušajam. Ar olbaltumvielu un kalcija daudzumu vispirms uzņemas biezpiens. Otrkārt, cietie un biezpiena sieri.
Saraksts ar piena produktiem, kas var būtatrast plauktos mūsdienu veikalu ir visai plašs: piens, skābs krējums, krējums, biezpiens, cietais siers, kausētais siers, jogurts, kefīrs izstrādājumi, dažādas siera biezpienu, izplatās.
Cita starpā piens satur svarīgu D vitamīnu, kā arī vērtīgus mikroelementus. Tāpēc dzeriet pienu un ēst piena produktus.
