Pozitometriskā mugurkaulāja kakla locītavas relaksācija

Peļņa popularizēšanas mīksto manuālo tehnikukonti pēdējo desmit gadu laikā. Jaunās metodes ķermeņa atjaunošanai balstās uz mūsdienu neirofiziologu attīstību. Vingrinājumi atšķiras, jo pacientiem nav ievainojuma draudi, un tas izraisa dažu sistēmu pašregulēšanas mehānismu.

Pozitometriskā relaksācija ir vērsta uzpalielināta muskuļu kustība un to saites. Metode sastāv no tā, ka vispirms cilvēks maksimāli izkrita izvēlēto muskuļu zonu. Tad mēreni un piesardzīgi kustības tīrā veidā vai ar palīdzību no speciālista tiek izstiepts auklas nepieciešams.

Katram ķermeņa savienojumam ir pievienots noteiktsmuskuļu komplekss to pārvaldīt. Lai persona vienmērīgi un precīzi veiktu kustības, jums ir nepieciešams savlaicīgi sagriezt vienu muskuļu grupu un atpūsties citā. Patoloģiskas izmaiņas locītavās izraisa nepilnības mazo periartikulāro muskuļu, lielu fastsu kompleksu un visa pacienta ķermeņa biomehānikas mehāniskajās prasmēs.

Postisometriskā relaksācija ļauj Lai atgrieztu galveno locītavu uz cēloņsakarību un atsāktu kustību apjomu.

Vingrinājumi muguras lejas kaktiņai

Šī metode ir piemērota pacientiem, kuriem ir sāpesmuguras lejasdaļa, krustu un gūžas laukums, noķerot visu augšstilbu aizmugures virsmu. Nesamērīgu sajūtu cēlonis ir bumbierveida muskuļu spazmas ar saitēm, gūžas muskuļu grupu un locītavu tiešo elastību.

Pirmais vingrinājums ir pēcizometriskā relaksācija mugurkaula jumta skalā

Cilvēks slēpjas mugurā, saliekot savu sāpošo kāju. Kāja stāv pie ceļgala veselīgas, izstieptas kājas.

Pretējā roka paņem pacientuceļgala no ārpuses. Pavelciet ceļu uz pretējo plecu. Leņķis starp augšstilbi un stumbra laikā treniņa laikā ir 45 °. Ir nepieciešams noteikt sāpju sāpēšanas brīdi un darīt to, ko patiesībā sauc par pēc izometrisko relaksāciju.

Šajā nolūkā izliekta kāja tiek izņemta ar rokupusē, ieelpojiet, vienlaicīgi saspiediet muskuļus. Manipulācija ar kāju nedrīkst izraisīt sāpes. Ieteicams turēt pozīciju piecas vai septiņas sekundes. Tad atpūsties muskuļus, rokas izvelkamo celi pret pretējo plecu, pārvietojas pa diagonāli. Stiepšanās tiek uzskatīts par veiksmīgi veikta, ja leņķis starp smilga kāju un ķermeņa vairāk nekā 45 °. Šie parametri tiek sasniegti apmācības laikā.

Ja kādā brīdī cilvēks sajūt asaru sāpēs, tad jums ir nepieciešams pārtraukums. Vingrojumu varat atsākt no vieglākā stāvokļa, neslīdot ceļu.

Reizēm sāniski noberzās augšstilba vai apakšstilba aizmugurējā daļa vai vairāki pirksti. Šīs ir sezonas nervu filiāļu saspiešanas pazīmes. Mums ir nepieciešams atpūsties.

Samaztas kājas novirzes stadijā normā ir nepieciešams, lai iegurni un jostasvieta nenonāktu, bet gulētu vēl. Sāpes parādās cirkšņā ar gūžas locītavas artrīzi.

Otrais vingrinājums ir izolē no mutes muskuļa muskuļu pēcizometriskā relaksācija

Cilvēks gulstas uz vēdera, liekot kāju ceļgalā. Atvieglinātā stāvoklī kāju novieto uz sāniem tā, ka spriedze jūtama no krustojuma līdz gūžas muskuļiem. Tagad elpot, vienlaicīgi sasprindzējot gūžas locītavu, neļaujot augšstilba pagriezienam novirzīt malā. Spriegums tiek turēts piecas vai septiņas sekundes. Tad ir relaksācija lēnajā izelpā. Šajā vingrinājumā pozitometriska relaksācija (PID) tiek veikta pēdu un kātu masas ietekmē, normā novirzīti par 45 °.

Ir apmēram desmit vingrinājumiattīstīt mugurkaula un locītavas pareizo novietojumu. Parastā dizaina darbu veikšana pēc pāris nedēļām ļauj bez pārmērībām padarīt elastīgu un paplašinātu kustību dabiskā apjomā.

Ir svarīgi ņemt vērā muskuļu un skeleta sistēmas spējas, nevis radīt nepanesamas, sāpīgas slodzes.