Slikta atmiņa: cēloņi

Atmiņa ir garīga rakstura veidsaktivitāte un viena no svarīgākajām psiholoģiskajām funkcijām, kuras mērķis ir saglabāt, uzkrāties un reproducēt informāciju. Bez tā mēs nevarējām mācīties, sazināties, izdarīt iecienītākās lietas, strādāt un iegādāties preces veikalā. Bet ko tad, ja pamanāt, ka jums pēkšņi ir slikta atmiņa? Mūsdienu cilvēks, kas dzīvo pilsētvidē, tā pasliktināšanās parasti ir saistīta ar ikdienas stresu un nepietiekamu atpūtu. Kādi pasākumi jāveic, lai nepieļautu atmiņas neveiksmi?

Nogurums ir viens no galvenajiem atmiņas traucējumu cēloņiem

Dzīve mūsdienīgā ritmā pastiprina mūspaciest stresu - nenokavē darbu, lūdzu, jūsu priekšnieks, pelnīt naudu atvaļinājumā katru dienu braukt ar sabiedrisko transportu vai stāvēt sastrēgumā ... Rezultāts ir hronisks nogurums un kļūt uzbudināms. Un, protams, slikta atmiņa. Kā izturēties pastāvīga stresa apstākļos? Pirmkārt, mest no dzīves nevajadzīgas, piemēram, pārtraukt smēķēšanu. Otrkārt, sāktu viss mierīgāk ārstēt. Ko darīt, ja šodien esat piecu minūšu laikā kavējat darbu? Paskaidrojiet, ka tas ir galvenais tonis pārliecināti persona, un viņš būs saprast. Treškārt, ja jūs neesat apmierināts ar pašreizējo darbu, tad mēģiniet to aizstāt.

Veselīgs miegs

Mēģiniet gulēt astoņas stundas dienā. Un, ja darba dienās jūs nevarat pietiekami gulēt, tad gulēt gulēt brīvdienās. Lūdzu, ņemiet vērā, ka miega trūkums kļūst sliktāk, ne tikai atmiņas, bet arī rasties traucējumi, sirds un asinsvadu sistēmu organismā.

Pareiza ir pilna maltīte. Un tas ir vajadzīgs ne tikai labas atmiņas bagātināšanai, bet arī visas ķermeņa darbības nodrošināšanai. Visas sistēmas ir savstarpēji savienotas, un, ja viena no tām neizdodas, tas atspoguļojas citu funkcionēšanā. Atcerieties, ka nepareiza uztura dēļ jūs varat saņemt gastrītu vai čūlu, no kā jums būs jāpieliek papildu pūles. Vai jūs vēlaties visu laiku doties slimnīcās un stāvēt līnijās? Ēd veselīgu pārtiku, izslēdziet no saldo un ātras pārtikas diētu.

Dabas pastaigas

Cik daudz laika tu pavadi uz ielas? Vēl viena atmiņas traucējumu cēlonis ir hipoksija (nepietiekama skābekļa pieplūde smadzenēs). Palieciet vairāk, iesaistieties sporta sacīkstēs vai braucienos. Un vēlams, ka āra aktivitātes notiek kaut kur mežā, nevis pilsētā. Galu galā saņemot suni, staigāt ar to katru rītu un vakarā.

Apmāciet atmiņu

Ja laiks ļauj, mācīties katru dienufragments no dzejolis, kas jums patīk. Uzmanieties, lai process nebūtu automātisks, iepludiniet rakstītā nozīmē, uzlieciet priekšā acis priekšmetus, kas atbilst darbam. Un nemēģiniet vienlaicīgi mācīties pārāk daudz. Apgūt mnemotehniskās metodes.

Un, visbeidzot, optimizējiet savu darbību!

Nevar visu atcerēties. Pat ja jums nav sliktas atmiņas, bet labi, saņemiet piezīmju grāmatiņu. Pierakstiet visas mazās lietas tajā.

Kāda ir cilvēka un viņas spēju atmiņa? Piemēram, Bill Gates atceras simtiem viņa izveidotās valodas kodu. Aleksandrs Maķedonam atcerējās visu savu karavīru vārdu. Abrams Ioffe sirdī zināja logaritmu tabulu. Mozarts uz piezīmēm var rakstīt diezgan lielu darbu, ko viņš pirmo reizi dzirdējis. Atmiņas iespējas ir gandrīz neierobežotas!

Starp citu, atmiņas pasliktināšanās ne vienmēr ir saistīta arnepareizs dzīvesveids. Piemēram, dažreiz mediēta atmiņa tiek pārkāpta uz jebkuru garīgu slimību fona. Un šajā gadījumā kvalificēta psihoterapeita palīdzība ir nepieciešama.